Blog odborníků ADHD: ADD koučování a alternativní léčby
Pocit ohromení úzkost a porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADD / ADHD) v práci? Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je práce na znovuzískání vaší klidnosti. Pokus o vyřešení problému, když váš mozek exploduje, jen urychlí roztavení. Zde je návod:
- Stop. Přestaň, co děláš. Změňte své fyzické umístění a najděte klidné místo pro přeskupení - toaletu nebo auto.
- Přeskupit. Zaměřte se na své fyzické pocity, dech a okolí. Jaké zvuky slyšíš? Co cítíte v žaludku, na hrudi? Nepřecházejte k dalšímu kroku, dokud vaše mysl nepřestane závodit a vy jste v současné chvíli.
- Získejte jasnost. Identifikujte prvky situace, které vás zdůrazňovaly. Jaká je teď vaše hlavní priorita? Požadovaný výsledek? Váš další krok k tomuto cíli? Napište to.
Pokud budete postupovat podle těchto tří kroků, bude mnohem snazší soustředit se na další akční krok a získáte více.
Trenér ADD / ADHD Beth Main je zakladatelem ADHDSolutions.net.
Aktualizováno 1. září 2011
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
