Jednoduché způsoby, jak zlepšit sebevědomí

Zlepšení sebevědomí se může zdát komplikované, ale nemusí to být tak těžké. Existují jednoduché způsoby, jak zlepšit sebeúctu, kterou lze snadno implementovat do svého každodenního života. Díky tomu je pravděpodobnější, že budete mít pozitivní sebevyjádření a cítíte se o sobě lépe. Jistě, existují tisíce knih a článků, díky nimž se jeví jako ohromující úkol, ale sebevědomí začíná malými směnami. Místo nákupu do humbuků se pokuste přidat tyto jednoduché tipy a podívejte se, jak se cítíte sebevědoměji a jak se vaše sebevědomí zlepšuje.

4 způsoby, jak zlepšit sebevědomí

Většina z nás má vzorec duševního bití. Někdy to pochází z dětství, jindy pochází z nedosažení všeho na našem seznamu úkolů. Uvědomte si, odkud pochází váš negativní rozhovor a jste na půl cesty, druhá polovina mění vaše chování.

1. Udělejte si život trochu jednodušším. Jsem zklamaný v sobě, když to nedokážu udělat ze svého seznamu úkolů. Moje mysl se může naplnit negativním sebepovídáním. Moje dobrá přítelkyně právě měla své třetí dítě a řekla: „Podívej, neexistuje způsob, jak si budu pamatovat všechno a cítím se jako špatná máma, když to nedokážu všechno. Místo toho, abych se snažil být Supermom, objednávám cokoli, co můžu z Amazonu nebo prostřednictvím doručovací služby. “To znamená, že jí jsou dodávány plenky, dětské doplňky a domácí potřeby. Stojí to několik dalších babek? Jistě, ale teď se cítí více pod kontrolou a sebevědomá ve svém každodenním životě.
   instagram viewer
2. Snižte očekávání ostatních. Bohužel se někteří lidé prostě nemění. Očekávání nespolehlivého nebo rodinného příslušníka, který se stane zodpovědným, vás pouze připraví zklamání a nesnášet. "Měl jsem to vědět. Proč mi to vždy dělají? “Takové myšlenky snižují vaši sebeúctu. Místo toho snižte svá očekávání. Připomeňte si, že to nejste vy, jste to oni. Jsou chronicky pozdě nebo byli historicky sobečtí a pravděpodobně budou i nadále takto. Je to na hovno a je to realita. Mohou se změnit, když začnete vzdát se svých očekávání a uvidíte, že si vážíte sebe samého, abyste na ně nebyli závislí.
3. Poslouchejte své tělo. Pokud přestanete reagovat a posloucháte přirozený rytmus vašeho těla, budete se cítit lépe pod kontrolou a sebevědomí. Všímavost může zlepšit sebeúctu a může to trvat 30 sekund. Soustřeďte se na své dýchání a zeptejte se svého těla, co potřebuje. Jezte, když máte hlad; spát, když jste unavení; cvičení, když se cítíte energičtí. Čím více se pokusíte ovládat své tělo, tím méně je pravděpodobné, že bude poslouchat, a to vede k nespokojenosti se sebou. Všímejte si a nalaďte se, abyste zvýšili sebeúctu.
4. Přestaňte odkládat. Výzkum ukazuje, že otálení je hlavní příčinou nespokojenosti s těmi vlastními. Lidé, kteří chronicky odkládají věci, mají nízkou sebeúctu a vlastní hodnotu. Máte-li na práci milion věcí, získejte pomoc (viz číslo jedna výše), pokud se něčemu vyhýbáte, protože emočně je to příliš těžké, vezměte si kámoše zodpovědnosti. Pokuste se přidělit 10-20 minut denně, abyste dostali jednu věc ze svého seznamu otálení. Díky tomu budete mít jistotu a kontrolu nad svým životem, což povede ke zvýšení sebeúcty a pocitů úspěchu.

Jaké jednoduché triky vám pomohly zlepšit vaši sebeúctu? Sdílejte s ostatními čtenáři níže a pokračujte v rozhovoru o zvyšování sebeúcty.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.