Letní smutek a vaše sebevědomí

Bez ohledu na to, jak starý jste, můžete být zasaženi nějakým letním smutkem. Smutek se může v letních měsících prudce rozšířit a vaše sebevědomí se projeví v ocasu. Ať už jste vysokoškolský student, který je doma na léto, sedí ve své dětské ložnici, nebo dospělý touha po dnech, kdy mohli strávit léto na dovolené, přiznejme si to: léto není tak zábavné, jak bývalo.

Pamatujete si na dny, kdy se vaše jediná péče na světě dostala do nákladního vozu na zmrzlinu před tím, než opustila vaše sousedství? Ale potom jste vyrostl, dostal diplom a čelil frustracím ze skutečného života. Může vás to přimět smutný, depresivní dokonce si uvědomit, kolik se změnilo v tak krátké době. Mnoho lidí má tendenci se soustředit na pocit uvíznutí a myšlenku, že nemusí mít letní přestávku na dlouhou, dlouhou dobu. To je, když mnoho lidí zpochybňuje, co dělají se svým životem, a pokud jsou opravdu a opravdu šťastní.

Zpochybnění vašeho účelu, vaše kariéra a proč jsou věci takové, jaké jsou, není v letních měsících neobvyklé. Dny jsou delší, atmosféra je mnohem uvolněnější, což může vést k většímu přemýšlení, a ne vždy dobrým způsobem. Šťastné děti pobíhají po celém bloku, bez ohledu na to, jak tvrdě ignorujete jejich smích, nemůžete se vyhnout skutečnosti, že chcete mít ten bezstarostný přístup znovu.

Letní sebevědomí a proč se můžete cítit smutně

Vaše tělo se během této doby skutečně upravuje. Teplo, lepkavá vlhkost a smutek mohou být výzvou pro vaše tělo i mysl. Péče o vaše tělo a přijímání stylů zdravého myšlení jsou prioritou v příštích několika měsících, když zacházíte se svým tělem správně, vaše mysl může následovat. Můžete se soustředit na vzpomínky na dobré časy, touhu po dětství, které jste ztratili před mnoha lety, nebo přijďte do reality, že na rozdíl od mnoha dětí, které vidíte, již nemáte letní přestávku od skutečných život. To lze zvážit sezónní afektivní porucha (SAD) nebo to může být prostě přechod k vlhkosti a teplu, který vyvolává pocity, o kterých jste si nebyli vědomi (hej, možná se vám doslova potí emoce). Bez ohledu na to, proč se cítíte smutní, může to být docela náročné cítit se pozitivně o svém životě, což ztěžuje udržování zdravé sebeúcty.

3 způsoby, jak čelit letnímu smutku

Nedávno jsem měl to potěšení zúčastnit se akce, na které promluvil můj milý přítel a trenér zdraví. Připomnělo mi to, jak zacházet se mým tělem se svou láskou a jak to může ovlivnit vaši mysl. Léto může být čas na opětovné spojení se sebou. Vím, že přemýšlíte, jak to pomůže mé sebedůvěře? Jednoduché skutky sebevědomí každý den mají velký vliv na vaši sebevědomí.

1. Hydrát. Arielle Haspel z Buďte v pohodě s Arielle, certifikovaný trenér zdraví, hovořil o jednoduchých návrzích, které mohou změnit vaše tělo a vaši náladu. Pití dostatečného množství H2O je něco, s čím úplně bojuji, ale všimnu si, když jsem hydratovaný, myslím jasněji a cítím se lépe. Jak navrhla Arielle, nejenže se hydratujete, ale staráte se také o sebe. Tato jednoduchá praxe je aktem sebe-lásky. Pokaždé, když sáhnete po lahvi, použijte ji jako něžné připomenutí, že „starám se o své tělo.“ Ona navrhuje, že byste v průměru měli pít polovinu své tělesné hmotnosti v uncích, ale pokud je horké nebo vlhké, zesilte to nahoru. Vaše tělo hladoví na hydrataci v žáru a když ho připravíte, získáte kruté vnitřní systémy, které nefungují tak efektivně, včetně vaší mysli.
2. Uniknout. To, že všechny ty kluky mají školu, neznamená, že se nemůžete brzy odejít z kanceláře nebo si naplánovat prodloužený víkend. Udělejte si čas na plánování něčeho, na co se těšíte. Studie to ukazují předvídání příjemné události vám může pomoci myslet pozitivněji a dát vám více motivace k prosazení i v těch nejteplejších dnech. Nemáte finanční prostředky, abyste se dostali na pláž? Nenechte se uvíznout v těchto myšlenkách nedostatku; Místo toho si naplánujte pobyt nebo se na jeden den staňte turistem ve vašem městě. Jednoduše dostat se ze svého každodenního drcení a prozkoumávat své město nebo okolí během slunečných dnů může být dobíjením, které váš mozek potřebuje, aby mohl myslet a cítit se pozitivně.
3. Vypadni z hlavy a z domova. Je v pořádku nenávidět teplo nebo dávat přednost ledově studené kuchyni před venkovní večeří. Nevyhýbejte se ostatním. Čím více času strávíte sami, tím těžší může být vyzvednutí, zvláště pokud máte smutnou párty o svém životě. Pokud cítíte nutkání vyhýbat se kontaktu s lidmi, považujte ostatní za prioritu. To neznamená, že musíte viset s lidmi, které vám nelíbí, ale narazit do obchodu, klimatizovaného centra, nebo dokonce sedět v kavárně, namísto toho, abyste dusili své vlastní emoce. Nenechte sociální úzkost nebo nejistota, která vám přijde zabránit, abyste se nedostali k ostatním. Může to být 20 minut nebo 2 hodinová zkušenost, ujistěte se, že jste v okolí ostatních.

Tyto akce mohou skutečně zlepšit vaše sebevědomí. Proč? Protože dostatek péče o vaše fyzické zdraví se může přenést na vaše emoční zdraví, včetně sebeúcty.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.