Pozitivní myšlenky pro lidi s duševním onemocněním

January 11, 2020 01:27 | Emma Marie Smith
click fraud protection
Pozitivní myšlenky jsou důležité pro udržení perspektivy, zejména pokud máte duševní nemoc. Naučte se, jak se stát pozitivnějším na HealthyPlace.

Když máte duševní nemoc, často se vám zdá, že mezi vámi a zbytkem světa existuje závoj, který brání vstupu pozitivních myšlenek. To však není tento případ. Miliony lidí chodí kolem a cítí se přesně jako vy. Klíč k odstranění těchto překážek, které nás drží v našich negativní myšlenky je pozitivním propojením - se světem a ostatními. Cvičení pozitivního myšlení vám může poskytnout svépomocné techniky a strategie zvládání, které vám usnadní život s duševní nemocí. Zde je několik pozitivních myšlenek a cvičení, které vám pomohou.

Jsou pozitivní myšlenky možné, když máte duševní nemoc?

Ano, pozitivní myšlenky jsou zcela možné, když trpíte duševní nemocí - stejně jako když trpíte fyzickým onemocněním, jako je chřipka nebo zlomená noha. Může však být obtížné vymanit se z negativních myšlenkových cyklů, když máte duševní zdraví, ať už chcete být pozitivní (“Pozitivní připomenutí pomáhají, když je duševní zdraví náročné").

Prvním krokem k získání pozitivních myšlenek je vyhledat pomoc pro váš stav. Ačkoli vám mnoho pozitivních myšlenek pomůže léčit vaše duševní onemocnění, nemusí fungovat samostatně. Lidé s problémem duševního zdraví často potřebují léčbu ve formě terapie, léků nebo jejich kombinace. Další neléčebné léčby zahrnují cvičení, skupinovou terapii, arteterapii a holistické léčení, v závislosti na vašem stavu. Léčebný program by měl vždy předepisovat váš lékař nebo lékař.

instagram viewer

Přizpůsobení vašeho myšlení pro pozitivní myšlenky

Dalším krokem na cestě k pozitivitě je přizpůsobení vašeho myšlení. Je důležité si uvědomit, že nejste vaše nemoc - že váš stav duševního zdraví je něco, co máte, ne něco, čím jste. To vás nedefinuje. Abyste mohli vstoupit do vaší mysli pozitivní myšlenky, musíte uznat, že štěstí není neomezené (“Jak vytvořit a udržet pozitivní myšlení navzdory duševní nemoci").

Ve své nejprodávanější paměti úzkost a deprese, Důvody, proč zůstat naživu, autor Matt Haig tvrdí, že „je možné být šťastnou depresivní osobou, stejně jako je možné být střízlivým alkoholikem.“

Jinými slovy, pozitivní myšlenky nejsou opakem Depresenebo jakýkoli jiný stav duševního zdraví v této věci. Je možné cítit oboje - být spokojený se svým životem, ale přesto být depresivní. Je také možné cítit štěstí vůbec, a to ani v dobrých časech.

Tipy pro uvítání pozitivních myšlenek

Pozitivní myšlenky jsou možná největší zbraní, kterou máte při uzdravení duševních chorob. Ať už se cítíte smutně, bláznivě nebo - jak je běžné u deprese - stav naprosté necitlivosti, okamžik, který na vaši tvář usmívá, by neměl být podceňován. Jsou to tyto okamžiky, které nás vedou skrz a přinášejí do těchto temných časů trochu světla.

Klíčem je nakrmit svou mysl pozitivními myšlenkami a odvrátit pozornost od negativních emocí. Zde je několik tipů, jak uvítat pozitivní myšlenky:

  • Trávit čas s pozitivními lidmi: Přestože duševní nemoc může být izolovaná, je důležité se obklopit pozitivními lidmi, kteří vám pomohou a podporují vás. Pokud je to možné, měli byste se pokusit omezit své působení na negativní lidi.
  • Vyhněte se negativním zprávám: Chcete v životě více pozitivních myšlenek? Spíše než čtení nebo sledování zpráv, které mají tendenci se zaměřovat na negativní události, zkuste místo toho číst články pozitivního myšlení. Chcete-li zůstat informováni o aktuálním dění, hledejte aktualizace z pozitivních zpráv z webů, jako jsou Upworthy nebo Dobrá zpravodajská síť.
  • Procvičte pozitivní potvrzení: Pojď s pozitivní potvrzení nebo výzkumné potvrzení na Pinterestu. Opakujte toto potvrzení pro sebe po celý den (buď ve vaší hlavě, nebo nahlas) nebo jej zapište do svého deníku („Co pozitivní mantry podporují duševní zdraví?").
  • Ráno si procvičte pozitivní myšlenky: Mnoho lidí, kteří trpí duševním onemocněním, je ráno nejtěžší. Pokud jste někdo, kdo se probudí, cítí se negativně, zkuste při prvním probuzení vyzkoušet pozitivní myšlenky. Svůj den byste mohli začít pozitivním potvrzením, například: „Dnes najdu dobré,“ nebo „jsem silný“ („Jaké pozitivní myšlenky mohou pomoci uzdravení duševního zdraví?"). Případně můžete praktikovat meditaci milující laskavosti pomocí aplikace, jako je Calm nebo Headspace, nebo si na svých ranních stránkách časopis pozitivity.

Pozitivní myšlenky jako součást vaší každodenní rutiny

Pokuste se zabudovat alespoň některé z těchto pozitivních myšlenkových cvičení do své každodenní rutiny. Bude to vyžadovat určitou praxi a možná budete muset být disciplinováni sami, abyste se ujistili, že budete tento zvyk dodržovat. Pamatujte, že pozitivní myšlení není pasivní pronásledování: budete muset pracovat na své mysli, abyste změnili způsob fungování. Brzy však uvidíte, že výhody pozitivních myšlenek stojí za námahu.

odkazy na článek