Náročné úzkostné myšlenky: Naučte se nedůvěřovat svému střevu
Dostávám bláznivou úzkost a obvykle vede k silné panice, která téměř vždy vede k lékům, jen aby zmírnila rázivost a vyrovnal se & cítím se znovu normální pro mě vyzkoušel svépomoc nic se zdá fungovat, ale léky nesnáším závislost na pilulku pilulky, takže máte nějaké nápady, že jsem otevřeno??
George Abitante
říká26. června 2018 v 11:12
Ahoj Randalle, děkuji za otázku! Zní to, jako byste zažívali docela vážné úzkosti a záchvaty paniky, takže bych vám rád tyto otázky prodiskutoval se svým psychiatrem. Pokud jde o svépomocné strategie, které můžete použít, naprosto doporučuji kroky uvedené v tomto příspěvku jako něco, co je třeba procvičit, když se cítíte úzkostně. Panické útoky jsou opravdu složité, abych se s nimi vypořádal, a budu o tom psát v budoucím příspěvku, ale dobrým výchozím bodem je procvičovat si, že panické útoky nejsou ve skutečnosti nebezpečné. Tohle ale neznamená, že pocity, které zažíváte, se necítí děsivě nebo nebezpečně, protože absolutně ano, ale připomínat si, že právě zažíváte panický útok a že to projde, může být skvělý způsob, jak se cítit lépe během toho. Další trik, který můžete vyzkoušet, je spustit časovač, když poprvé začnete pociťovat paniku - najdete to netrvá téměř tak dlouho, jak se zdá, a to vám může pomoci znovu potvrdit kontrolu během panického útoku. Doufám, že to pomůže, pokračujte v dobré práci!
- Odpověď
Miluji tyto kroky! To je tak úžasné čtení, protože je to jedna z těch věcí, o kterých by většina lidí bez úzkosti nemyslela. Věřit svému střevu je často něčím, co je povzbuzováno k tomu, aby dělal více, a přestože je to skvělé, úzkostné myšlenky mohou být s prací trochu jiné. Věci se mohou cítit viscerálně, ale když si vezmeme tuto pauzu, abychom poznali, že naše myšlenky jsou úzkostné, můžeme nám pomoci najít malou vzdálenost a jasnost.
George Abitante
říkáČerven 19 2018 v 8:46 hodin
Ahoj Lizanne, tak ráda, že jsi našel tento článek užitečný, díky za přečtení. Máte naprostou pravdu, když přijdete na to, jak si tuto pauzu vzít z toho, jak úzkostné myšlenky jsou pro práci s těmito myšlenkami tak důležité. To je jeden z důvodů, proč může být proces procvičování úzkostného myšlení tak nápomocný - vytváří prostor a dává vám pozitivní směr pro vaše myšlenky.
- Odpověď
