Jak zacházet s úzkostí v letním vedru

Úzkost v letním vedru ovlivňuje některé lidi, stejně jako ostatní se mohou cítit více úzkost během zimních měsíců. Ze své zkušenosti s úzkostí jsem se naučil důležitost používat všímavost pro úzkost a stanovení zdravých hranica tyto dovednosti používám také k léčení úzkosti v létě. Chcete-li se dozvědět o mých zápasech s úzkostí v žáru a jak se vypořádat, přečtěte si tento článek.

Proč v létě cítím úzkost

Léto bylo moje oblíbená sezóna, ale letní úzkost mě změnila. Tehdy, bez ohledu na to, jak bylo horké, jsem si vždycky užíval outdoorové aktivity. Ale když mi bylo 16, měl jsem svůj první velký mal (nebo tonicko-klonický) záchvat, když jsem běžel v horkém a vlhkém ránu. Během tohoto záchvatu jsem spadl na zem a začal se třást očními očima do zátylku. To byl jeden z pěti záchvatů, které si pamatuji. Všichni se stali v létě.

Naštěstí můj neurolog předepsal lék na epilepsii, který mě držel bez záchvatů déle než osm let. I když léky fungují, mám chvíle, kdy se obávám, že budu mít další záchvaty. Tento strach jsem se však vypořádal hledáním způsobů, jak zůstat zdravý a bezpečný v žáru.

Existuje několik způsobů, jak se vyhnout úzkosti v létě

Pokud zápasíte s úzkostí v žáru, můžete vyzkoušet několik věcí:

• Projděte se v nejchladnějších částech dne.
• Nastavte časový limit pro vystavení teplu.
• Ledu hlavu vychladnout.
• Pijte vodu nebo sportovní nápoje, které poskytují elektrolyty.
• Vyhněte se horkým nápojům.
• Jezte zmrzlinu nebo ovoce.
• Sedět ve stínu a číst.
• Jděte si zaplavat.
• Osprchujte se.
• Používejte tenké oblečení.
• Podívejte se na film v klimatizaci.
• Naplánujte si dovolenou, kde bude vnitřní zábava.

Když se vás lidé zeptají, zda chcete dělat něco zábavného venku, může být opravdu těžké říct ne. Ale poslech vašeho těla je velmi důležitý. Neměl bys cítit se vinen za péči o sebe.

Osobně bych ráda navštěvovala venkovní koncert. Ale za 90 stupňů počasí to prostě nedokážu. Přestože jsem stále ráda, že jsem venku a bojím se záchvatů méně, mám limity. Musím být chytrý a postarat se o sebe, protože mám v letním vedru extrémní úzkost. Koncert nestojí za mé zdraví.

Pokud léto zhoršuje vaši úzkost, jaké jsou vaše spouštěče? Pokud můžete identifikovat příčiny vaší úzkosti, budete mít lepší možnost zůstat v bezpečí a užívat si počasí místo toho, abyste se ho obávali.