PTSD: Nevítaný host prázdninové sezóny

Pokud jste vy nebo někdo, koho znáte, má posttraumatická stresová porucha, současné období roku může být obzvláště náročné. Severní polokoule je hluboko do podzimu a je na nás rozsáhlá prázdninová sezóna. Oslavy oplývají náboženskými i světskými komunitami. Mnoho zemí a tradic, počínaje říjnem a končící prosincem a dokonce až do ledna, slaví speciální věci shromážděním, dárky, jídlem a zábavou.

Navzdory tomu, jak se to někdy zdá, to není příjemný a veselý čas pro každého. Stále více se chápe, že prázdninová sezóna se může zhoršovat Deprese nebo dokonce přispívají k jeho rozvoji. Prázdninová sezóna může také zvýšit trápení spojené s PTSD.

Prodloužená prázdninová sezóna může zesílit příznaky PTSD

Existuje mnoho zoufalých příznaky spojené s posttraumatickou stresovou poruchou. Prodloužená prázdninová sezóna, která je charakteristickým znakem této roční doby, může zvýšit několik aspektů PTSD.

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "Někdy PTSD způsobuje, že se cítíte otupělí a chcete se stáhnout. To může během prázdnin způsobit ještě větší potíže. "]

U PTSD může nastat spousta psychických potíží. Věci v prostředí nebo myšlenky, pocity a vzpomínky mohou vyvolat intenzivní stres a úzkost. Když máte PTSD, společenská setkání, hlasitá hudba, stres z přípravy a očekávání svátků se mohou doslova zbohatnout.

Další společnou součástí PTSD je touha vyhýbat se lidem a situacím, možná i od nich odstoupit. Je to však roční období, kdy lidé „mají“ být odchozí, slavnostní a žoviální. Pocit vniknutí do slavnostních situací nebo pocit viny za to, že tak neučiní, může prohlubovat úzkost.

Emocionální znecitlivění spojené s PTSD může také učinit tuto roční dobu bolestivou. Kromě toho, slyšení dobře míněných lidí se vás ptá, co je špatně nebo vám řekne, abyste se uvolnili nebo rozveselili, rozhodně to nepomůže.

Jak zabránit PTSD před zničením svátků

Existují kroky, jak zabránit tomu, aby PTSD ničila svátky.

• Definujte, co pro vás znamená „dobrá“ prázdninová sezóna, a mějte to po ruce.
• Uveďte, co chcete udělat v této sezoně a co byste raději nedělali.
• Vyberte si několik událostí, které nebudou příliš provokující a provokujte ty, které budou příliš zneklidňující.
• A co zvyk PTSD ztěžovat pozitivní emoce? Chcete-li si pomoci cítit se dobře v této sezoně, zvažte vedení deníku vděčnosti. Každou noc před spaním vyjmenuj tři věci, dokonce i ty malé, které tě ten den cítili dobře.

Posttraumatická stresová porucha může dovolit zvláště těžké dovolené, ale nemusí je nutit bezútěšně. Jak se vypořádat s příznaky PTSD v tomto ročním období? Všichni bychom mohli těžit z jejich tipů.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.