Udělejte si čas na úzkost

Úzkost může být neuvěřitelně vyčerpávající. Úzkost nás může fyzicky i emocionálně snížit. Jedním z důvodů, proč úzkost je tak zdanění, je, že jakmile máme na mysli, vyžaduje téměř úplnou kontrolu. Obavy a obavy rostou a oni se drží. Je to začarovaný cyklus: úzkost dělá nás starosti a čím více se obáváme, tím větší úzkost roste a čím větší to roste, tím více se obáváme. I když však úzkost roste tak silně, že nás může konzumovat, existuje způsob, jak ji zmenšit zpět.

Úzkost nás chce neustále znepokojovat

Úzkost má strategie pro udržení moci nad námi. Jednou z takových strategií je vyžadovat stálou pozornost. Vlastně je to skoro jako batole. Představte si, jak to ve vaší mysli skáká nahoru a dolů, je hlučné a křičí: „Sledujte mě! Věnuj mi pozornost! Mě! Mě! Mě!"

Když posloucháme úzkost a věnujeme jí neustálou pozornost, proměňujeme ji v a starosti monstrum. Bylo by úžasné, kdybychom jen mohli říct úzkost, aby odešli, ale bohužel to nefunguje. Mnoho lidí však pracuje pro to, aby si každý den vyhradili čas na starosti.

Čas na starosti nám umožňuje převzít kontrolu

Když si vyhradíme čas na starosti, získáváme moc nad vlastní myslí. Přestaňme nechat úzkost říkat, že se musíme celý den bát, a místo toho říkáme úzkost, že se rozhodneme, kdy se budeme bát. Jak se to stane, stáváme se méně nervózní a více dbalý.

Vyzývám vás, abyste se naladili na video, abyste mohli hlouběji prozkoumat, jak to udělat a proč to funguje.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, její knihy, a ona webová stránka.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.