Panické útoky a úzkostné útoky jsou skutečné

Lidé, kteří žijí s úzkostí a panikou, vědí, že záchvaty paniky a úzkosti jsou skutečné. Bohužel to ne každý rozumí panický záchvat a úzkostné útoky jsou legitimní fyzické a emoční zážitky. Nedávno jsem sledoval pořad, v němž ho doktor charakteru informoval, že došlo k panickému útoku. Když tato postava řekla své sestře, nevěřícně vykřikla: „Jsou to věci? myslel jsem záchvaty paniky byly něco vymyslet celebritami za pozornost. “Abych lépe porozuměl, nabízím vysvětlení, proč jsou záchvaty paniky a úzkostné útoky skutečné.

Co jsou záchvaty paniky a úzkosti?

Obě záchvaty úzkosti i záchvaty paniky jsou náhlým nástupem intenzivní úzkosti. Panické útoky se objevují zdánlivě bez příčiny, zatímco záchvaty úzkosti se vyskytují v souvislosti se specifickými starostmi, stresory nebo situacemi.

Úzké a panické útoky mají fyzické a emoční účinky. Srdeční frekvence a krevní tlak stoupají. Lidé trpí dýchacími obtížemi, závratě, nevolností, rozmazaným viděním a velkým pocením (Krok 1: Fyzické poruchy se symptomy podobné panice).

Emocionálně jsou lidé, kteří zažívají záchvat paniky nebo úzkosti, sevřeni strachem, včetně strachu, že umírají. Dále popisují intenzivní, ale nejasný pocit hrůzy a zneklidňující pocit blížícího se zkázy. Popisují pocity depersonalizace (pocit, že člověk není skutečný) a / nebo derealizace (pojem, že jeho okolí není skutečné).

Účinky úzkostných útoků a záchvatů paniky nejsou vymyšleny pro pozornost, což je výsledek skvělého jednání. K těmto účinkům dochází v důsledku hmatatelných, měřitelných fyziologických změn v mozku a těle.

Co se stane po záchvatech paniky nebo záchvatů úzkosti?

Záchvaty paniky a úzkosti přicházejí náhle a ustupují poměrně rychle, obvykle po asi 10 minutách. Emocionální účinky přetrvávají a pro někoho je normální, že i nadále pociťují pocit strachu, strachu, stresu, starostí a v případě panická porucha, strach z dalších záchvatů paniky.

Po intenzivní epizodě úzkosti a paniky mají lidé tendenci zažívat zvýšenou úzkost po skončení útoku. Může to vypadat, jako by všechny úzkostné myšlenky, emoce a pocity byly zesíleny, jasnější a hlasitější než obvykle. K velké frustraci mnoha lidí, kteří trpí záchvaty úzkosti a paniky, jejich úzkost získává podporu, ale dostanou se k nim. Osoba je vyčerpaná, ale úzkost je ostražitá a neklidná. Tato zkušenost byla popsána jako unavený a zapojený.

Jak se posunout vpřed po útokech na úzkost nebo záchvaty paniky

Úzké a panické útoky jsou skutečné, stejně jako vy. Jste živý, dýchající, myslící, cítící a činící člověk. Úzké a panické útoky mají chování, protože jsou legitimní. Máte právo a schopnost podniknout kroky k posunu vpřed a za úzkostné a panické útoky.

• Uznávejte, že jsou skutečně skuteční. Zbavíte se stresu a starostí o to, zda jsou tyto věci skutečné, a osvobodí vás, abyste se soustředili na jejich překonání.
• U panické poruchy se záchvaty paniky týkají strachu z toho, že jich bude více. Oslovte svůj strach z dalších panických útoků, které vám pomohou pohybovat se kolem nich. Je velmi užitečné to udělat s terapeutem.
• Při úzkostných útocích věnujte pozornost tomu, co vám říkají. Hledejte vzory. Vědět, co se děje ve vašem životě a ve vaší mysli, když máte tyto záchvaty úzkosti, je dobrým výchozím bodem pro jejich překonání.
• Být plešatý. Je běžné, že lidé, kteří zažívají záchvaty paniky a úzkosti, se začínají vyhýbat situacím, o kterých si myslí, že by tyto epizody mohly vyvolat. Vyhýbání se však nejen omezuje váš život, ale ve skutečnosti zvyšuje pravděpodobnost dalších záchvatů úzkosti a paniky.

Buďte ujištěni. Úzké a panické útoky jsou skutečné. Pokud jste se někdy obávali, že jste „zbláznil“ nebo že vám ostatní ve svém životě říkali přestaňte reagovat, víte, že to, co zažíváte, je legitimní jak lékařsky, tak i psychologicky. Vězte také, že záchvaty úzkosti a záchvaty paniky jsou skutečné, ale nemusí ovládat váš život. Jste stejně skuteční a jste schopni je překonat.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.