Intenzivní úzkost a vysoce citlivá osoba

Zdá se, že silná úzkost přebírá mysl a tělo, a když jste velmi citlivá osoba, může se to cítit drcené. Každý z těchto dvou států může být sám o sobě nepříjemný; kombinovat život s intenzivní úzkostí a být velmi citlivou osobou, a někdy to vypadá jako není kam jít, kam se necítíte zapojeni, hyper-bdělí, přeceňovaní a jako úplní vrak (Proč vás úzkostná porucha dělá tak unavenou?).

Nejste úplný vrak. Intenzivní úzkost a bytí vysoce citlivou osobou vás však mohou cítit tímto způsobem.

Vysoce citlivá osoba

„Vysoce citlivý“ je aspekt osobnosti. Je to součást toho, co dělá každého z nás jedinečným. Zahrnuje to, jak myslíme, cítíme, prožíváme svět a interagujeme ve světě.

Pokud vám to bylo řečeno berte věci příliš osobně nebo jsou příliš citlivé, můžete být velmi citlivá osoba. Je však více než být vysoce citlivou osobou, než jen touto. Často velmi citliví lidé:

• Jsou snadno nadhodnoceno tím, co se kolem nich děje (zvuky, světla, lidé, televizní pořady, filmy atd.)
• Jsou naladěni na emoce druhých až do jejich pocitu (Úzkostná empatie: Úzkost a pocity ostatních lidí)
instagram viewer
• Buďte snadno ohromeni
• Potřeba odstoupit od stimulace (Citlivost na hluk: Když je svět příliš hlasitý)

Intenzivní úzkost a vysoce citlivá osoba

Pokud žijete s úzkostí, možná jste si všimli, že některé charakteristiky vysoce citlivé osoby se vztahují také na intenzivní úzkost (Příznaky úzkosti: Rozpoznání příznaků úzkosti). To může ztížit vyřešení toho, co se přesně děje. Poznání, zda v daném okamžiku převážně prožíváte úzkost nebo účinky bytí velmi citlivou osobou, vám pomůže rozmotat drtivé míchání silných emocí a závodní myšlenky na úzkost a začít se uklidňovat.

Střední škola mého syna nedávno uspořádala večerní kurikulum, během něhož rodiče dodržovali rozvrh svého dítěte, setkali se s učiteli a poslouchali prezentace učitelů. Když jsem dorazil, byl jsem uvolněný a bez úzkosti. Jasná světla a hluk v jídelně, kde se akce začala, byla obtěžující, ale zvládnutelná.

Potom se zástup rodičů rozptýlil do tříd, kde učitelé začali mluvit. Tehdy to zasáhlo. Cítil jsem se rozrušený a úzkostný, napjatý a ostražitý. Začal jsem si dělat starosti s tím, co si o mě ostatní v místnosti myslí.

Ale počkejte - nedělal jsem nic, aby mě lidé hodnotili, mnohem méně mě dokonce ani nevšimli. Upřímně jsem se nedočkal, tak proč jsem se tak cítil? Pak mě to zasáhlo. Reagoval jsem na vysoké úrovně úzkosti a nervů lidí kolem mě. Jako bývalý učitel s bývalými kolegy na stejné lodi vím, že mnoho učitelů je v učebních osnovách velmi nervózní, protože prezentace rodičům se výrazně liší od výuky studentů.

Jako vysoce citlivý člověk jsem zachytil emoce ostatních. Vzhledem k tomu, že mě už okolí přecenilo, byly tyto emoce intenzivnější. Pak, protože jsem zažil úzkost, bylo přirozené, že se úzkost začala kopat. Intenzivní úzkost a vysoce citlivá osoba mohou existovat a vzájemně se prohlubovat.

Úzkost a vysoce citlivá osoba: Čí je to úzkost?

Klíčem k uklidnění sebe sama, když jste velmi citlivá osoba, která se ubírá intenzivní úzkosti druhých, je nutit sebe udělat duševní krok zpět. Protože vysoce citliví lidé přijímají pocity druhých, je důležité oddělit se od lidí kolem vás (Top 21 technik úzkostného uzemnění).

Během této školní akce jsem se ptal sám sebe: „Čí je to vlastně úzkost?“ a pak jsem zamyšleně odpověděl na otázku. Jen proto, že čas od času prožívám úzkost, neznamená to, že jsem vždycky nervózní v každé situaci. Uvědomil jsem si, že jsem šel do večera uvolněně a bez úzkosti, a přesto jsem se cítil opravdu takto, což mi umožnilo jemně odtlačit úzkost ostatních, abych vytvořil prostor pro mé vlastní myšlenky a emoce. Jistě, pořád jsem to cítil, ale nevlastnil jsem to ani neudržoval.

Zeptat se: „Čí je to vlastně úzkost,“ vám může pomoci dát kolem sebe prostorovou bublinu, abyste mohli objektivně identifikovat, jak se opravdu cítíte a myslíte. Intenzivní úzkost a vysoce citlivá osoba mohou být partnery, ale můžete mezi nimi snížit tento ohromený pocit.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka,Google+, Facebook, Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.