5 důvodů, proč silový trénink vytváří sebevědomí
Hmotnostní trénink vytváří sebevědomí jako téměř každé cvičení. Pokud se vám nelíbí kardio cvičení nebo nějaký konkrétní sport, můžete si užít bít do posilovny a zvedat nějaké váhy. To může být z několika důvodů: pro vás je prostředí tělocvičny motivující, vstoupíte v oblasti opakování se vám líbí pocit budování síly, nebo si užíváte míchání věcí nahoru. Ať už je váš důvod jakýkoli důvod pro silový trénink (známý také jako posilovací trénink nebo silový trénink), výsledkem je, že silový trénink vytváří sebevědomí. Zde je návod.
5 způsobů silového tréninku vytváří sebevědomí
1. Překonání výzev v silovém tréninku vytváří sebevědomí
Zvedání závaží může být velmi náročné, zejména pokud se tlačíte na své limity. Být schopen překonat výzvu - ať už je to duševní nebo fyzické - je vždy prospěšné. Zvyšuje to vaši sebevědomí, protože vám to připomíná, že máte sílu a schopnost vyrovnat se překážce a vyrovnat se s ní. Když zacvičujete silový trénink disciplinovaně, cvičíte neustále překonávání problémů. To vás posiluje nejen fyzicky, ale také psychicky.
2. Dosažení pokroku vytváří sebevědomí
Když začnete silový trénink, můžete se rozhodnout stanovit si nějaké cíle jako je váha, kterou chcete mít v podřepu, mrtvém tahu nebo bench pressu. Skvělá věc na zvedání závaží je, že se můžete neustále zlepšovat. Můžete vidět, jak postupujete, ať už zvedáte těžší závaží, děláte opakování nebo zdokonalujete svoji techniku. To může posílit vaši sebevědomí, protože je to způsob, jak si dokázat, jak můžete dosáhnout svých cílů a jak pozitivně změnit svůj život, když na to nastavíte svou mysl.
3. Porážková deprese zlepšuje sebevědomí
Hmotnostní trénink může pomoci snížit příznaky deprese.1 Protože běžným příznakem deprese je nízká sebeúcta, není divu, že tolik lidí, kteří trpí depresí a začínají zvedat závaží, hlásí zlepšení své sebeúcty. Hmotnostní trénink mění vaši mozkovou chemii a uvolňuje endorfiny, což pomáhá zlepšit vaši náladu. A když jste v pozitivní náladě, je snazší se zvednout ze vzoru negativní self-talk.
4. Ztráta na váze a zdravost zlepšuje sebevědomí
Můžete se potýkat s nízkou sebeúctou kvůli vaší váze. Můžete se sami soudit, že jste příliš tlustí nebo nezdraví. Posilování je praktický způsob spalování kalorií a tuků a zlepšení vašeho zdraví nejrůznějšími způsoby: pomáhá bojovat osteoporóza, snižuje riziko cukrovky, chrání zdraví srdce, pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi, předchází bolestem zad a zlepšuje Tvůj zůstatek.2
5. Vidění změn pomáhá sebevědomí
Po zahájení režimu silového tréninku netrvá dlouho, než si všimnete, že se vaše tělo mění. Skutečnost, že vidíte, jak se posiluje a svaluje, může být jasným znakem, že jste umět se disciplinovat, tvrdě pracovat, věnovat čas a úsilí pozitivní činnosti a dosáhnout Výsledek. Nicméně, pokud jde o silový trénink za účelem budování důvěry, je důležité, aby se váš vzhled nestal jediným nebo převládajícím zdrojem vaší sebeúcty.
Když jste tónovaný nebo svalnatý, můžete se na sebe dívat jako na přitažlivější - a další vám mohou dát komplimenty o tom, jak vypadáte - ale mělo by to být vedlejším přínosem pro vypracování, nikoli hlavním motivace. Stabilní a dlouhotrvající sebeúcta nepochází z velkých svalů. Záleží na rozpoznání vašich ctností, dovedností a pozitivních kvalit a na jejich plném vyjádření ve světě.
Zdroje
- Reynolds, G. "Hmotnostní trénink může pomoci zmírnit nebo zabránit depresi". New York Times. Červen 2018.
- Braverman, J. "13 Výhody vzpírání, o kterých vám nikdo neřekne". Livestrong. Březen 2018.
