Klíče k sebepřijetí
Poznámka: Zdá se, že v poslední době bylo mnoho mých relačních koučinků kolem nízká sebeúcta a nízká sebevědomí. Můj přítel, Brian Tracy, napsal úžasný článek a chtěl jsem se o něj podělit. Předejte to svým přátelům - Larrymu Jamesi
Brian Tracy píše.. .
Psychologové dnes obecně souhlasí s tím, že jádrem vaší osobnosti je vaše úroveň sebeúcty nebo toho, jak se vám líbí a považujete za hodnotného a hodnotného člověka. Vaše úroveň sebeúcty určuje:
Vaše úroveň energie a kvalita vaší osobnosti, kolik se vám líbí jiné lidi, a zase, jak moc se vám líbí vaše ochota vyzkoušet nové věci a odvážně se odvážit, kde možná jste nikdy nepřišli, kvalita vašich vztahů s ostatními - vaší rodinou, přáteli a spolupracovníky a jak jste ve svém podnikání úspěšní, zejména pokud jste v odbyt.
Ale než se začnete těšit na úžasné účinky vysoké sebeúcty ve vašem životě, musíte se naučit přijmout bezpodmínečně sebe. A ještě předtím, než dosáhnete sebepřijetí, musíte podniknout další kroky.
Sebepřijetí začíná v kojeneckém věku, pod vlivem vašich rodičů a sourozenců a dalších důležitých lidí. Jako dítě máte naprostou potřebu lásky, souhlasu a přijetí od důležitých lidí ve vašem životě. Vyvíjející se dítě vyžaduje tuto emoční podporu tak, jak růže potřebují déšť. Zdravý růst osobnosti je na něm naprosto závislý. Člověk roste rovně, silně a šťastně do té míry, do jaké dostává hojnost péče ve svých formativních letech před dosažením pěti let.
Někdo jednou řekl, že vše, co v životě děláme, je buď milovat, nebo kompenzovat nedostatek lásky. Téměř všechny naše problémy, jak děti, tak dospělí, lze vysledovat až k „zadržení lásky“. Nic víc není destruktivní pro vyvíjející se a rozvíjející se osobnost, než být nemilovaný nebo nepřijatý z jakéhokoli důvodu někoho, koho považujeme za Důležité.
pokračujte v příběhu níže
Jako dospělí se vždy snažíme dosáhnout toho, co jsme cítili, že jsme byli v dětství zbaveni. Pokud jste z jakéhokoli důvodu vyrostli z toho, že vás rodiče úplně nepřijali, budete interně motivovaný po celý život, aby kompenzoval tento nedostatek přijetí tím, že jej hledá ve vašich vztazích s ostatními lidé. Pro rostoucí dítě je vnímání realitou; realita není to, co rodiče cítí k dítěti, ale to, co dítě cítí, že se rodiče cítí. Vyvíjející se osobnost dítěte je do značné míry formována jeho vnímáním toho, jak je jeho rodiči viděno a přemýšlet o nich, nikoli skutečnou skutečností. Pokud vaši rodiče nebyli schopni vyjádřit vysoký stupeň bezpodmínečného přijetí, můžete vyrůst v pocitu nepřijatelného - dokonce i horšího a nedostatečného.
Je docela běžné, že mladík vyrůstal v domácnosti, kde pociťoval nedostatek přijetí jedním nebo oběma rodiči, zejména otcem. Když se mladý člověk stane dospělým, dochází k psychologickému jevu „přenosu“. Jednotlivec jede na pracoviště a přenáší potřebu přijetí od rodičů na šéfa. Šéf se pak stává ústředním bodem individuálních myšlenek a pocitů. Co říká šéf, jak vypadá šéf, jeho komentáře a vše, co dělá, z toho plyne pocit nebo pocit zaznamená se názor na jednotlivce, který buď zvýší nebo sníží jeho úroveň sebepřijetí.
Vaše vlastní míra sebepřijetí je do značné míry dána tím, do jaké míry máte pocit, že vás důležití lidé ve vašem životě přijímají. Stejně jako zákon korespondence říká, že váš vnější život bývá odrazem vašeho vnitřního života, váš postoj k sobě je do značné míry určován postoji, o kterých si myslíte, že k nim mají ostatní lidé vy. Když si myslíte, že o vás ostatní lidé myslí vysoce, vaše úroveň sebevědomí a sebeúcty jde rovnou nahoru. Pokud však věříte, správně nebo nesprávně, že si o vás ostatní lidé myslí špatně, klesne vaše úroveň seberealizace.
Nejlepší způsob, jak začít budovat zdravou osobnost, je pochopení sebe a své motivace. Za tímto účelem bych vám rád představil, co se nazývá „okno Johari“, a vysvětlil jeho vliv na vaši osobnost.
Okno Johari poskytuje výhled do vaší psychiky. Podle této teorie lze vaši osobnost rozdělit do čtyř kvadrantů, jako čtverec rozdělený do čtyř menších čtverců.
První část tohoto okna je rámeček v levém horním rohu. Představuje část vaší osobnosti, kterou můžete vidět vy i ostatní. Toto je otevřená část vaší osobnosti. Levý dolní rámeček tohoto okna do vaší psychiky představuje část vaší osobnosti, kterou můžete vidět, ale ostatní ji nevidí. Je to součást vašeho vnitřního života.
Pravý horní rámeček tohoto okna představuje části vaší osobnosti, které ostatní mohou vidět, ale o kterých nevíte. Nějakým způsobem jste tyto části zablokovali ze svého vědomí.
Konečně, spodní pravý rámeček představuje tu část vaší osobnosti, která je skryta před vámi i jinými lidmi. Je to hlubší, podvědomá část vaší osobnosti, která představuje touhy, instinkty, obavy, pochyby a emoce, které jsou uloženy pod vědomím úroveň, ale to může mít nepřiměřený dopad na vaše chování, což často způsobuje, že se cítíte a reagujete určitými způsoby, které někdy dokonce nemáte rozumět.
Jedním z vašich cílů je rozvíjet plně zaoblenou osobnost, stát se plně fungující lidskou bytostí se smyslem pro vnitřní mír a vnější štěstí.
Míra vaší zralosti se často projevuje ve způsobu, jakým zacházíte s různými lidmi. Když jste na tom nejlepším a vaše sebevědomí je na nejvyšší úrovni, zjistíte, že jste skutečně pozitivní a přátelští ke všem, od řidiče taxi po prezidenta společnosti. Když je vaše osobnost úplně pohromadě, chováte se ke každému se stejnou úctou.
Cesta k posunu směrem k vyšší úrovni integrace osobnosti, a tedy k vyšší úrovni míru a osobní efektivita, je rozšířit oblast vaší osobnosti, která je pro vás i pro vás jasná ostatní. A uděláte to prostým provedením sebepoznání. Chcete-li skutečně porozumět sobě samému nebo přestat být znepokojen věcmi, které se mohly stát ve vaší minulosti, musíte být schopni odhalit sebe alespoň jedné osobě. Musíte mít možnost dostat tyto věci z hrudi. Musíte se zbavit těchto myšlenek a pocitů tím, že je odhalíte někomu, kdo vyhrál, nebudete se cítit provinile nebo stydět za to, co se stalo.
Druhá část rozvoje osobnosti vyplývá ze sebepoznání a nazývá se sebepoznání. Pouze tehdy, když můžete někomu prozradit to, co skutečně myslíte a cítíte, můžete si uvědomit tyto myšlenky a emoce, pokud druhá osoba jednoduše poslouchá, aniž byste komentovali nebo kritizovali, máte příležitost dozvědět se více o tom, kým jste a proč děláte věci, které vy dělat. Začnete rozvíjet perspektivu nebo to, co buddhisté nazývají „odloučením“. Můžete ustoupit od sebe a své minulosti a čestně se na to dívat. Můžete "rozeznat" od intenzivních emocí a sledovat, co se vám stalo, s větším klidem a jasností.
Nyní se dostáváme k dobré části. Poté, co jste prošli sebepoznání k sebevědomí, dosáhnete sebepřijetí. Přijímáte se za osobu, se kterou jste, s dobrými a špatnými body, se silnými a slabými stránkami as normálními slabostmi lidské bytosti. Když rozvíjíte schopnost ustoupit a dívat se na sebe upřímně a upřímně přiznat ostatním že nemusíte být dokonalí, ale jste všechno, co máte, začnete si užívat zvýšeného pocitu sebepřijetí.
Jedním z klíčů ke štěstí je „žít v pravdě“ se sebou a ostatními. A jedním ze způsobů, jak žít v pravdě, je přestat se snažit být dokonalým a čestně se vidět, jak skutečně jste. Pokusy dosáhnout zbytečné perfekcionismu a intenzivní, často nevědomá touha zapůsobit na lidi tím, jak jste dobří, jsou plýtvači v reálném čase a zabijáci energie.
Jádrem tohoto problému je vtip, který zní: „Když jste ve svých 20 letech, máte velké obavy z toho, co si o vás lidé myslí. Když jste ve svých 30 letech, tak vám moc záleží na tom, co si o vás lidé myslí. A když se dostanete do svých 40 let, objevíte skutečnou pravdu: Nikdo o vás vůbec nepřemýšlel. ““ Cenným cvičením pro rozvoj vyšší úrovně seberatelnosti je provedení inventáře vy sám. Při provádění tohoto inventáře je vaší úlohou zdůraznit pozitivní a minimalizovat negativní. Skutečný rozdíl mezi optimistickými a pesimistickými lidmi spočívá v tom, že optimisté vždy hledají to dobré v každém situace, příležitost v každém problému, zatímco pesimisté vždy hledají spodní stranu a problém v každém příležitost. Když se během tohoto inventáře upřímně analyzujete, budete ohromeni tím, jak mimořádný opravdu jste a jak neuvěřitelný je váš potenciál pro uskutečnění věcí, které opravdu máte touha.
pokračujte v příběhu níže
Začněte svůj inventář odvoláním na své úspěchy. Přemýšlejte o všech věcech, které jste během svého života dosáhli. Udělejte si z nich seznam. Pomyslete na předměty, které jste složili, a na známky, které jste obdrželi. Pomyslete na ceny a ceny, které jste získali. Pomysli na lidi, kterým jsi pomohl, a na ty dobré věci, které jsi udělal pro ostatní. Pomyslete na protivenství, které jste zvítězili. Přemýšlejte o cílech, které jste si stanovili a dosáhli. Podívejte se na materiální části vašeho života; přemýšlejte o všech věcech, které jste dokázali získat v důsledku tvrdé práce a disciplinovaného úsilí.
Nyní, pro zvýšení úrovně sebepřijetí, přemýšlejte o svých jedinečných schopnostech a schopnostech. Přemýšlejte o svých základních schopnostech, věcech, které děláte výjimečně dobře a které právě teď odpovídají za váš úspěch ve vaší profesi a ve vašem osobním životě. Pomyslete na výsledky, kterých jste dosáhli tím, že se uplatníte na výzvy svého světa. Přemýšlejte o své výdělečné schopnosti a své schopnosti dosáhnout vašich cílů. Přemýšlejte o své schopnosti přispět vaší společnosti a vaší rodině a světu kolem vás. Přemýšlejte o všech věcech, které musíte nabídnout svému světu.
A konečně, aby se zvýšila vaše úroveň sebepřijetí, přemýšlejte o svých budoucích možnostech a skutečnosti, že váš potenciál je prakticky neomezený. Můžete dělat, co chcete dělat, a jít tam, kam chcete. Můžete být osobou, kterou chcete být. Můžete si stanovit velké i malé cíle a plánovat a postupovat krok za krokem postupně k jejich realizaci. Kromě překážek, které ve své mysli vytvoříte, neexistují žádné překážky.
Pokud jde o sebepřijetí, je důležité mít na paměti důležitou skutečnost. Na čem pracujeme více než cokoli jiného, je respekt. Britský autor E. M. Forster jednou vysvětlil: „Píšu, abych získal respekt těch, které respektuji.“ Téměř všechno, co děláme, nebo se zdržíme z toho je nějakým způsobem spojena se získáním, nebo alespoň neztrácením, úcty lidí, kterých respektujeme většina. A pouze když cítíme, že jsme respektováni těmi, které respektujeme, přijímáme a do značné míry se máme rádi.
Jedním ze způsobů, jak zvýšit vaši úroveň sebepřijetí, je tedy vybrat si vzor, někoho, koho obdivujete a díváte se a chcete být, a poté vzorte svůj život a svou práci podle toho, kdo je. Mnoho podnikatelů se stalo špičkovými manažery výběrem modelu role, který již dosáhl vrcholu, a poté vzorováním jejich životů podle stejných linií. Všechno, co děláte, je podle vás v souladu s tím, co někdo, koho obdivujete, zvyšuje vaši úroveň sebepřijetí.
Druhým způsobem, jak zajistit vyšší úroveň sebepřijetí, je rozvíjet dobré pracovní návyky a pracovat efektivně a efektivně směrem k dosažení vysoce hodnotných výsledků. Nejuznávanější lidé v jakékoli organizaci jsou ti, kteří dokážou tuto práci dokončit. Vaše míra soběstačnosti, jinými slovy, vaše víra ve vaši schopnost dělat to, co se od vás očekává, má neuvěřitelný vliv na to, jak moc se považujete za dobrého a hodnotného člověka.
Třetím způsobem, jak zvýšit svou úroveň sebepřijetí, je být si velmi dobře vědom svého obrazu a způsobu, jakým se lidem zjevujete. Pokud chcete, aby vás ostatní respektovali a obdivovali, musíte se chovat jako člověk, který si zaslouží úctu. A pamatujte, všechno se počítá. Všechno, co děláte nebo neuděláte, může buď přispět, nebo odnést váš obraz a dojem, který na ostatní vytváříte. Když víte, že na vnějším povrchu vypadáte naprosto excelentně, vaše úroveň seberatelnosti vzroste.
Čtvrtým způsobem, jak zvýšit svou úroveň sebepřijetí, je převzít úplnou odpovědnost za různé části vašeho života. Odmítněte se omlouvat nebo obviňovat ostatní. Nikdy si nestěžuj; nikdy nevysvětluj. Dobrovolník za úkoly a odpovědnosti a poté je vykonává bez komentáře.
Klíčem k dosažení pocitu duševní pohody je pocit kontroly, pocit sebeurčení a vnitřní mistrovství. Tento pocit sebekontroly je přímo spojen s vaší ochotou a schopností přijmout plnou odpovědnost za každou část vašeho života. Když kritizujete ostatní, nebo se omlouváte za věci, které jste neudělali dobře nebo jste nedokončili včas, ve skutečnosti se cítíte o sobě negativnější a váš pocit sebevědomí klesá. Když se postaráte o každou část svého života, cítíte se o sobě skvěle a vaše úroveň sebevědomí a sebeúcty stoupá.
Pátý způsob, jak si můžete zvýšit úroveň sebepřijetí, je pozitivní interpretace událostí. Dr. Martin Seligman z Pensylvánské univerzity to nazývá vaším „vysvětlujícím stylem“. Dochází k závěru, že vysoce výkonní muži a ženy mají tendence mluvit k sobě pozitivním způsobem a vysvětlovat věci, které se dějí s nimi a kolem nich způsobem, který jim umožňuje zůstat optimistický.
Podívejte se na stříbrnou podšívku v jakémkoli oblaku, který by teď mohl viset nad vaší hlavou. Hledejte lekci nebo příležitost v každé překážce nebo neúspěchu. Hledejte důvody pro omluvu ostatních a nechte je z háčku, místo aby se rozzlobili nebo rozčilili. Hrajte si s sebou mentální hry, abyste udrželi své myšlenky na věci, které chcete, a na věci, které se obáváte nebo které vás nešťastní.
Šestým způsobem, jak zvýšit vaši úroveň sebepřijetí, je stát se obvyklým určovatelem cílů. Napište jasné cíle a plán toho, čeho chcete dosáhnout, a poté svůj plán každý den vypracujte. Rozvíjejte jasný smysl pro směr svého života. Práce na trati a na účel. Přesně vědět, kdo jste a kam jdete. Každý krok, který podniknete k dosažení předem stanoveného cíle, zvyšuje vaši sebedůvěru a současně zvyšuje vaši úroveň seberealizace.
Konečně, sedmý způsob, jak zvýšit vaši úroveň sebepřijetí, je praktikovat zákon nepřímého úsilí, nebo obrátit úsilí a uvědomit si, že vše, co děláte nebo řeknete jiné osobě, se vznáší a způsobuje stejný účinek na tobě. Kdykoli jste vřelí a přátelští a zdvořilí k druhému, zlepšíte svou vlastní úroveň sebeúcty a sebevědomí. Kdykoli uděláte něco příjemného pro jinou osobu, máte tendenci se cítit lépe o sobě. Kdykoli uděláte nebo řeknete cokoli, co způsobí, že se dalšímu člověku bude více líbit, bude se vám také líbit.
Jedním z velkých bohatství života je sebepřijetí, které vede k sebevědomí a maximálnímu výkonu. Tím, že si uvědomujete a praktikujete tato doporučení, můžete zvýšit svou seberealizaci do bodu, kdy můžete s jistotou pokročit směrem k realizaci vašeho plného potenciálu.
Copyright 2007 Brian Tracy. Přetištěno se svolením. Brian Tracy je nejposlouchanějším autorem zvuku o osobním a obchodním úspěchu v dnešním světě. Jeho rychle se rozvíjející přednášky a semináře o vedení, prodeji, manažerské účinnosti a obchodní strategii jsou plná výkonných, osvědčených nápadů a strategií, které lidé mohou okamžitě použít, aby v každém dosáhli lepších výsledků plocha. Další informace naleznete na adrese www.briantracy.com.
pokračujte v příběhu níže
další: Larry James vybral „nejlepšího důstojníka“ v oblasti větší Phoenix!
