Co dělat, když všechno naštve

Ve špatný den, když někdo slyší, jak říká: „Podívej se na světlou stránku“, mě nutí krčit se. Je těžké posunout své myšlení, když všechno kolem vás naštve a obecná, optimistická fráze rychle zneplatní špatnou náladu a budete se cítit horší. Pokud by se k té světlé straně bylo snadné dostat, byli by tam všichni. nicméně jemné posuny jsou dosažitelné, i když máte nejhorší den v historii. Pro většinu z nás prostě nepřijdou snadno. V životě existují způsoby, jak najít pozitiva, i když se cítí, jako by všechno bylo na hovno.

Situace, které vás vyhazují, i ty malé, mohou proměnit dramatický den v týden z pekla nebo v roce, po kterém byste chtěli zapomenout. Možná jste prožili ohromnou krizi, ztratili jste člena rodiny, vztah nebo práci, měli jste strach z peněz nebo manželské problémy. Dokonce i v hloubkách nejnižší nálady mohou být skvrny světla, právě jste ochotni dívat se za tmu.

Je to jako všechno naštve

Dnes ráno, když jsem šel domů, abych nešel přes palubu do obchodu, zasáhla obrovská bouřka. Doslova se nad mnou vznášel temný mrak a nebyla to jen špatná nálada, byla to masivní sprcha. Když se hnědé papírové sáčky úplně rozpadly a po chodníku se rozlilo více než 100,00 $ jídla, myslel jsem si „Sh% *! To je na hovno. “Jaký způsob, jak začít můj den.

Teď jsem si dobře vědom, že se jedná o menší neúspěch, ne nutně o krizi, ale přesto jsem chtěl křičet, křičet a prostě se vrátit do spánku; v žádném případě jsem nechtěl začít svůj den takhle. Místo toho jsem přijal skutečnost, že se jedná o skutečně nepříjemnou a frustrující situaci a rozhlédl jsem se po řešení. Potvrzení, že situace, kterou prožíváte, je nepříjemná, hrozná nebo znepokojující, je skvělý způsob, jak začít postupovat vpřed a ven ze sucky nálady.

Zůstat uvízl v této špatné náladě by bylo mnohem jednodušší, ale já jsem měl příliš mnoho riskovat. Měl jsem důležitý hovor a spoustu klientů, abych viděl, takže temný mrak za mého dne by neovlivnil jen mou náladu, ale ti kolem mě to určitě také pocítí. Milý muž mě viděl bojovat a dal mi plastový sáček, který mi pomohl zachránit většinu věcí. Když jsem šel domů a nesl mi pytel na odpadky jako Santa Claus, řekl jsem si: „To je na hovno, ale jsem za toho chlapa vděčný.“

Přijměte pocit, že všechno naštve

Nemáte žádnou kontrolu nad počasím, což je skvělá metafora pro život. Radikální přijetí, dovednost použitá v dialektická behaviorální terapie (DBT), znamená, že místo pokusu o kontrolu nebo změnu věcí, které opravdu nemůžete změnit, je přijetí odpovědí. Přijetí nesouhlasí nebo si to užije, pouze snižuje dopad, který tyto věci mají na vaši náladu, vaši sebevědomí a váš život. Nemůžete donutit svého bývalého, aby vás znovu miloval, můžete to zkusit, ale můžete získat omezovací příkaz nebo je odtlačit ještě dále. Nemůžete ovládat průměrného šéfa nebo skutečnost, že se v minulosti stalo něco špatného. Stalo se to, to naštve. Čím více energie na to utratíte, tím horší se budete cítit.

Když začnete přijímat věci, které nemůžete ovládat, což je většina věcí v životě, je to nejprve trochu zábavné. Ve skutečnosti se možná budete chtít pokusit najít ještě těžší řešení, opravit osobu nebo vymyslet tlačítko pro přetočení do minulosti, ale nemůžete. Takže prožívání smutku opravdu nemá výhodu. Vaše sebevědomí trpí, takže je obtížnější najít štěstí v čemkoli. Ale dělat věci, které milujete nebo najít zájem o to, jak se do hry zapojit pozitivněji.

Všechno nesaje, je to myšlení. 99,9% vašeho života se může cítit hrozně, ale něco se děje v pořádku; Myslím, že dýcháte nebo jste schopni to přečíst. Ve svém dnešním ranním neštěstí jsem se soustředil na skutečnost, že jich stále existuje pozitivní situace. Mohl jsem se zaměřit na minulost, ale buďme upřímní, skončilo to.

Jaké techniky vám tedy pomáhají vidět stříbrnou podšívku v den, kdy je všechno na hovno? Je možné změnit náladu jen nepatrně, a to i v nejhorší den? Komentujte níže své nápady.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.