Oslava mého narozenin s depresí

Je mimořádně těžké oslavit, když máte depresi. Tento týden jsem právě dosáhl 30 let a jsem hrdý na to, že jsem přežil moje narozeniny, protože jsem byl tak vyděšený až do jeho příchodu. Jak se ukázalo, bylo pro mě snazší oslavit narozeniny letos, protože jsem přišel na tajemství, jak přežít své narozeniny (nebo jakoukoli dovolenou) depresí.

Slaví s depresí

Každá dovolená, narozeniny a výročí mají jedno společné: varování. Víme, kdy dorazí, a na základě zkušeností často víme, co lze při každé příležitosti očekávat.

Moje narozeniny mě vždycky smutnaly. Myslím, že to má něco společného s vysokými očekáváními, která přicházejí spolu s narozeninami.

Snažím se nepoužívat slovo „měl“, protože se mi jen zřídka někdy cítí provinile. To znamená, že pokud někdo z nás cítí, že bychom „měli“ být šťastní, jsou naše narozeniny.

Letošní narozeniny s depresí

Letos jsem tedy věděl, že moje narozeniny by mě mohly smutit, protože obvykle. Pak jsem si uvědomil, že jediný, kdo na mých narozeninách opravdu záleží, jsem já. Zeptal jsem se sebe, co jsem potřeboval, abych přežil moje narozeniny v jednom kuse.

Tady je to, co jsem udělal: Většinu dne jsem strávil sám. Proč? Líbí se mi být sám. Jsem introvert, který dává přednost tichým aktivitám ve svém bytě.

Spal jsem, snědl jsem snídani, zatímco jsem se díval na Instagram, a pak jsem sledoval oblíbenou televizní show, když jsem napůl seděl na pedálovém kole. Pak jsem si vzal dlouhou sprchu a udělal vše, co jsem potřeboval udělat ten den vlastním tempem.

Udělal jsem vše, co bylo v mých silách, aby se moje narozeniny staly co nejobyčejnějším dnem, kromě toho, že jsem si dal dar života den bez slova „měl“.

Můj příznaky deprese mají tendenci se zhoršovat, jak den pokračuje, takže i když jsem se rozhodl strávit většinu svých narozenin sám, věděl jsem to být sám do večera k mým narozeninám by mě mohl vést k myšlenkám na sebepoškození, jako je sebepoškození nebo sebevražda přání. V noci jsem tedy šel s kamarádem na večeři a bublinkový čaj. Nebyla to narozeninová párty, jen večeře s jedním přítelem v oblíbené restauraci.

Tato kamarádka věděla, že to byly moje narozeniny, ale nedělala o tom nic moc. Sledovala můj náskok a my jsme měli příjemnou a chutnou večeři.

Pro vaši příští dovolenou, zvláštní příležitost, výročí nebo jiné datum, které má tendenci přicházet s obřím „by mělo“ být připojeno, je připravit se dopředu, je klíčem k tomu, aby to proběhlo celý den. Přemýšlejte o tom, co se vám líbí a co musíte cítit v bezpečí, a naplánujte si své deprese. Jak všichni víme, depresi nezáleží na tom, co říká kalendář.

Pokud máte potíže s péčí o sebe nebo s dobrým zacházením, zkuste o sobě přemýšlet jako o příteli. Jak byste mohli pomoci příteli přežít dovolenou s depresí? Pokud se k sobě chováte jako k příteli, máte mnohem větší šanci dostat se přes svou speciální příležitost bez zmatku.

Jakmile to zjistíte, můžete si udělat cestu na malou oslavu. Zjistil jsem, že poslouchání některé z mých nejoblíbenějších skladeb při oslavě narozenin depresí mi pomohlo neúmyslně oslavit.

Jinými slovy, poslouchal jsem Pulp Fiction soundtrack a nakonec se pokusil napodobit twist soutěž s mým psem, který skončí snaží tančit se mnou, když jsem tančit kolem něj. Nejlepší narozeniny vůbec!

Erin Schulthies najdete také na Cvrlikání, Google+, Facebook a její blog, Daisies and Bruises: Umění žít s depresí.