Self-direct vaše deprese léčby

Před několika lety jsem se zúčastnil informačního setkání o depresi a slyšel jsem jednu z největších rad o tom léčba deprese Už jsem kdy slyšel. Terapeut řekl: „Žádná jediná osoba nebo léčba vám nepomůže zlepšit. K dosažení lepších výsledků je zapotřebí různých způsobů léčby. “

Od té doby jsem vyzkoušel co nejvíce terapií, mluvil s tolika lidmi, kolik jsem mohl, a nechal jsem se být trochu kreativní, pokud jde o léčení z mé deprese. Pokud zjistím, že jeden přístup k léčbě deprese funguje pro mě, držím se toho. Pokud se mi to necítí dobře, zastavím se.

Léčba deprese, která pro mě pracuje

Jsem na antidepresiva pomoci s depresí, a já ano psychoterapie vyškoleným terapeutem. Tyto věci mi pomáhají, ale samy o sobě nestačí.

Snažím se dělat každý den něco společenského, protože vím, že je to pro mě dobré. Mám pravidlo, že musím mluvit s lidmi, když jsem venku, i když je to jen malé množství pleasantries vyměněných s pokladníky.

Dalším způsobem, jak komunikovat s ostatními, je dělat to, co právě dělám: psaní online. Můj osobní blog mi pomáhá spojit se s dalšími lidmi, kteří mají depresi, a psaní pro HealthyPlace je také velkou pomocí. Mluvím o svých zkušenostech s depresí a to mi pomáhá cítit se, jako bych to všechno nedělal sám.

Před několika lety jsem měl možnost vyzkoušet arteterapii. Terapeut nám řekl, abychom malovali, kreslili nebo vyřezávali, jak se cítíme. Nejprve jsem se cítil opravdu ohromen nedostatkem směru, ale pak jsem se do toho dostal, když jsem si uvědomil, že žádný směr neznamená žádná pravidla. Maloval jsem, jak se cítím v odvážných barvách, stejně jako v mateřské škole.

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Photo by Jeremy Tarling via Photopin"][/titulek]

Na obrázcích dětí je něco, co je ideální pro vyjádření emocí. Barvy jsou výrazné a jasné. Když jsem se cítil nejvíce deprimovaný, naplnil jsem obří kousky milimetrového papíru černou barvou. Když jsem se rozzlobil, použil jsem červenou. Někdy jsem točil kolem barvy.

Někdy mě chytí do pasti myšlení, že si nemůžu dovolit různá ošetření, nemůžu získat přístup k ošetření nebo že to prostě nestojím za to. V těchto dnech se snažím jen o možnosti léčby Google. I když jsem stočený v posteli, zvládnu pohybovat ukazováčkem na svém notebooku. Četl jsem o všem, co můžu, pak přemýšlím o tom, jak bych se mohl do těchto věcí v budoucnu podívat.

Dejte si depresi do svých rukou

Veřejné knihovny často pořádají bezplatné přednášky o desítkách témat a duševní zdraví se konečně o stále více mluví. Odhlásím knihy z knihovny. Pokud se mi něco líbí, zkusím to udělat víc.

Boj a léčba deprese vyžaduje praxi, představivost a obětavost. Někdy mohu dělat víc než ostatní, ale každý den se naučím trochu víc o přežití na této neuvěřitelné planetě. Vždy existuje prostor pro růst. Stojíš za to!

Erin Schulthies najdete také na Cvrlikání, Google+, Facebook a její blog, Daisies and Bruises: Umění žít s depresí.