Bojujte s depresí stanovením dosažitelných cílů

Moje deprese mě nutí znecitlivit nový rok. Vlastně jsem šel spát v 22:30. na Silvestra, hodinu před mým obvyklým spaním. Když se stovky tisíc domácností rozešly a povzbuzovaly, aby přivítaly rok 2015, když hodiny udeřily ve 12:00 ráno, byl jsem usnul.

Pocit otupělosti je jedním z nejvíce izolačních příznaky deprese, zejména o prázdninách nebo jinak šťastných událostech, na nichž se lidé slaví. Novoroční oslavy na poslední chvíli slaví poslední událost a jsem za to vděčný.

Mohu si však dát úvěr na další rok. Když máte depresi, přežití je opravdu velký problém. I když se pro vás celé období roku 2014 cítilo mizerně, dosáhli jste toho do roku 2015.

Je to čistá břidlice, budoucnost, kterou můžeme měřit dalších 365 dní. S depresí mám často pocit, že vůbec nemám budoucnost, ale moje přežití až do tohoto okamžiku mi dává jistotu, že to zvládnu dalším rokem, bez ohledu na to, jak těžké to může být.

Nenechte se deprese odrazovat od dosažení nových řešení pro rok 2015

V loňském roce jsem se rozhodl pít méně sodovky a více cvičit, a já jsem se těchto rezolucí nevzdal, i když jsem své cíle každý den nesplnil.

Moje tajemství, že se nevzdám Novoroční předsevzetí bylo označit „X“ na kusu papíru pro dny, kdy jsem splnil své cíle. Ve dnech, kdy jsem se vzdal Diet Coke a přeskočil rotoped, jsem jednoduše nenapsal „X“ na můj kus papíru. Kdykoli jsem se podíval na svůj kus papíru, viděl jsem jen dny, kdy jsem odvedl skvělou práci. Nechal jsem prostor pro selhání, protože jsem věděl, že nejsem dokonalý.

Nepočítám „X“ pro rok 2014 a neměřím toto číslo na počet dní v roce. Šroub to, tlačím vpřed a nechám se cítit hrdý na to, čeho jsem dosáhl.

Ať už se letos cítíme otupělí, odhodlaní, beznadějní nebo ohromení, můžeme namísto proti nim pracovat s našimi pocity. Buďte k sobě laskaví a uvědomte si, že deprese způsobí některé nebo dokonce většinu dní boj. (Viz také Jak si vyrobit novoroční předsevzetí.)

Tajemstvím života je vtlačit do boje některá drobná potěšení. Možná máme hodně na zádech, ale stále máme dvě ruce, srdce a můžeme udělat jeden krok za druhým.

Šťastný nový rok od všech na HealthyPlace. Jsme tak rádi, že jste tady s námi. Přiznejme si 2015 společně.

Erin Schulthies najdete také na Cvrlikání, Google+, Facebook a její blog, Daisies and Bruises: Umění žít s depresí.