Užijte si den bez úzkosti ve čtyřech krocích

Milovali byste den bez úzkosti? Je to vůbec možné? I když život plně osvobozený od úzkosti není lidsky možný (nebo dokonce žádoucí, protože úzkost může být pozitivní silou), všichni máme moc zkrátit naše dny o úzkosti a více o duševní zdraví a pohodu. Půjčit si od terapie zaměřená na řešení, jaký by byl tvůj den, kdyby úzkost nebyla problémem? Co byste dal na své místo? Jak byste dnes žili a prosperovali bez úzkosti? Když přemýšlíme o těchto odpovědích, vytvořme si den bez úzkosti.

4 kroky k vytvoření vašeho dne bez úzkosti

Co můžete udělat pro to, abyste žili pro to, co chcete, a vytvořit svůj den s nízkou úzkostí? Tyto čtyři kroky vás mohou vést ke dni bez úzkosti:

1. Vytvořte ranní rutinu. Cvičte, meditujte, protahujte, užívejte si šálek kávy nebo čaje v klidu rané hodiny - ať už vás dostane cokoli v klidu. Věnujte část této rutiny kontemplace den před vámi a stanovit cíl úzkosti. V jakých oblastech zažijete úzkost, ale vytrváte raději než se vyhnete?
2. Pojmenuj to. Vyberte si symbol, který představuje váš den bez úzkosti. Jak chceš být dnes? Silný? Možná zavoláte svůj den „Mravenčí den“, protože mravenci jsou opravdu, opravdu silní. Odvážný? Možná pojmenujte svůj den „First Responder Day“, protože budete navzdory úzkosti jednat.
   instagram viewer
3. Buďte záměrní a proaktivní ohledně svého cíle. Místo toho, abyste se chytili denních úzkostí, starostí a strachů, určete způsoby, jak během dne dělat věci, abyste splnili svůj cíl úzkosti. Jak můžete omezit úzkost, abyste mohli nadále jednat a ne vyhýbat se?
4. Dávejte pozor na své okamžiky. Žijte každý okamžik plně. Dbejte na to, co je třeba udělat v současnosti, než na starosti s minulostí nebo na strach z budoucnosti. A žijte s ohledem na svůj denní cíl úzkosti.

Uvnitř každého z nás začíná každý den osvobodit úzkost. Začneme ranní rutinou, pojmenujeme naše dny, jednáme úmyslně směrem k našim cílům a budeme v každém okamžiku plně přítomni. Pak jsme připraveni jednat po celý den velké a malé akce, abychom vytvořili naši vizi života bez úzkosti.

Diskutuji o pojmenování našich dnů v tomto videu. Zvu vás k naladění.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.