Zmenšit svůj seznam obav; Upřednostňujte svou úzkost

Chcete-li zmenšit svůj seznam obav a upřednostnit úzkost, může se zdát jako podivný koncept, alespoň zpočátku. Nakonec chceme, aby starosti zmizely, nejen aby se zmenšily; dále, proč bychom upřednostňovali úzkost, když chceme, aby zmizela? Zbavit se úzkosti je proces a zmenšení vašeho seznamu obav a upřednostnění úzkosti jdou dlouhou cestou k tomu, abyste vzali zpět svůj život.

Obavy, obavy a záchvaty paniky mohou být vysilující, takže můžeme snadno být ohromen úzkostí. Může ovládat naše myšlenky, pocity a chování, takže se často cítíme unavení a uvězněni úzkostí. Úzkost může být paralyzující, ale existují způsoby, jak se přes to přesunout.

Jak nás může zastavit úzkost v našich stopách, jak se můžeme z toho zmateného nepořádku vymanit a osvobodit se od kontroly úzkosti? Postaráme se o to; Stáváme se šéfem a snižujeme strach. Děláme to tak, že jej uspořádáme, upřednostňujeme úzkost a zmenšujeme náš seznam obav.

Upřednostněte úzkost pomocí seznamu obav

Když je úzkost ohromující a vypadá to, že jsme nad veškerým utrpením trpí, jak to můžeme vyřešit tak, abychom se s tím vypořádali? Jak? Udělat seznam. Pro analytické typy vytvořte skutečný seznam s úplnými čísly nebo odrážkami a řádnými řádky a sloupci. Pro ty z vás, kteří nenávidí seznamy, vytvořte barevný web. Jak to vypadá, není tak důležité jako akt zapisování vašich specifických úzkostí.

Kdykoli se chytíte za starosti, zapište si starosti dolů. Zaznamenejte strach, který také cítíte. Rovněž proveďte sebereflexi, abyste zjistili, kdy zažíváte úzkost. Akt zapisování podrobností o vaší vlastní úzkosti ji dostane z hlavy a na papír, kde je můžete vidět a manipulovat s ní.

Vytvoření seznamu obav zvyšuje povědomí o tom, co vás konkrétně znepokojuje a za jakých okolností zažíváte nejhorší úzkost. Nyní ji můžete analyzovat tříděním a rozdělením.

Které úzkosti jsou nejsilnější a nejproblematičtější? Na které chcete oslovit první? Přitom dáváte přednost vaší úzkosti. Nyní jste připraveni zmenšit svůj seznam obav.

Použití seznamu obav poté, co jste upřednostnili úzkost

Úzkost nemusí být navždy zodpovědná za váš život. Jakmile vyřešíte své starosti a obavy, můžete je mít na starosti. Úzkost je ohromující, když je v zamotané nepořádku. Když rozptýlíte zážitek úzkosti, můžete mít větší kontrolu, než úzkost.

Tento proces je poměrně jednoduchý. Vraťte se do svého seznamu upřednostňovaných úzkostí a rozhodněte se, které obavy, obavy a situace způsobují nejvíce zármutek a které z nich jsou nepříjemné, ale nikoliv otravné.

Prostudujte si upřednostňovanou úzkost a zmenšete tento seznam obav. Ti nejméně obtěžující starosti a obavy? Vyškrtněte je ze svého seznamu. Zmenšete svůj seznam obav na právě ty věci, které nejvíce přispívají k vaší úzkosti a panice.

Mějte tento seznam po ruce, abyste si připomněli své priority, pokud jde o zbavování se úzkosti. Když zjistíte, že jste znepokojený nad položkou, kterou jste přeškrtli, připomeňte si, že tato starost byla zmenšena, a pak svou pozornost zaměřte na něco pozitivního.

Stanovení priority vaší úzkosti a zmenšení seznamu starostí vám vrátí kontrolu

Můžete začít ovládat úzkost tím, že se rozhodnete, o co se nemusíte starat. S úzkoprsými úzkostmi z vašeho seznamu obav můžete zahájit proces řešení větších obav a starostí a nakonec je také vyřadit ze seznamu.

Když zmenšujete svůj seznam obav a upřednostňujete úzkost, přijímáte opatření, abyste žili život tak, jak chcete.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka,Google+, Facebook, Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.