Jak souvisí s přírodou dopady na duševní zdraví

Lidé, kteří rádi tráví čas v přírodě, vám mohou hodně říci o pozitivním dopadu, který má na jejich duševní zdraví. Osobně zažívám znatelný pokles stres a úzkost když chodím na pěší turistiku, kempuji, sedím u vody nebo dokonce chodím se svými psy po okolí. Když je hezké počasí, často jíst jídlo na zahradě, jen abych si trochu času mimo. Pro mnohé jsou uklidňující účinky bytí intuitivní.

Je zajímavé, že existuje vědecký výzkum, který souhlasí s těmi z nás, kteří využívají výhod trávit čas v přírodě. Podle článku v Vědecký AmeričanStudie provedená v Pensylvánii naznačila, že lidé, kteří se zotavili z chirurgického zákroku, se uzdravili rychleji, když jejich pokoj měl okna obrácená ke stromům, ve srovnání s pacienty, jejichž okna čelila cihlové zdi. Pacienti s okny orientovanými na strom také potřebovali méně léků proti bolesti během jejich zotavování. Navíc pacienti, kteří neměli okno, ale měli ve své nemocniční místnosti velkou fotografii přírody, zažili méně úzkosti a bolesti než ti, kteří v jejich pokoji viseli abstraktní umění.

Podle stejného článku mnoho nemocnic začleňuje do svých zahrad zahrady. Bylo zjištěno, že

Pouhé tři až pět minut strávené pohledem na stromy, květiny nebo vodu, které dominují, může začít snižovat hněv, úzkost a bolest a vyvolat relaxaci.¹

Tyto výsledky jsou významné, protože se všemi ostatními faktory, které jsou kontrolovány, se zdá být psychologický dopad obklopení přírodou, který pomáhá pacientům zlepšit jejich duševní zdraví a uzdravit se rychlejší.

10 způsobů, jak zlepšit duševní zdraví propojením s přírodou

S ohledem na tyto znalosti existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak se můžeme každý den spojit s přírodou, abychom zlepšili naše duševní zdraví a emocionální wellness. Zde je několik návrhů:

1. Dopřejte si ranní kávu na terase nebo balkonu.
2. Vyjděte ven na polední přestávku a najděte si piknikový stůl.
3. Udržujte rostliny ve vašem domě.
4. Udržujte rostlinu na stole v práci. (Bambus má tendenci se dobře bez přístupu na přirozené sluneční světlo.)
5. Ve vaší kóji nechte fotografie přírody.
6. Pokud projíždíte denním dojížděním parkem, zastavte se a projděte se po dobu nejméně pěti minut, abyste se vyhnuli cestě domů.
7. Podívejte se na show přírody v televizi.
8. Jako spořič obrazovky a obrázek na pozadí v počítači použijte krásnou krajinu.
9. Vezměte si notebook venku a chvilku pracujte ve stínu. Pokud to není možné, zkuste nějakou část práce udělat při sezení u velkého okna.
10. Vezměte pět minut na meditaci na zvuk oceánu nebo bouřky. Existuje několik způsobů, jak vysílat zvuky přírody. V telefonu můžete použít aplikaci nebo na YouTube najít něco, co se vám líbí.

Existuje mnoho způsobů, jak sklízet výhody přírody, i když nemáte příliš času na to, abyste se zavázali být venku. Těším se, až uslyším, jak si ve svém každodenním životě hodíte venkovní čas. Komentář a dejte mi vědět, jak vylepšujete náladu a zlepšete své celkové duševní zdraví spojením s přírodou.

Zdroje

1. Franklin, Deborah, „Jak nemocniční zahrady pomáhají pacientům léčit se“. Vědecký Američan. 1. března 2012.

Heidi Green je klinický psycholog a milovník lásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde má ráda pěší turistiku, jízdu na kajaku a přitulení svých záchranářských mláďat. Najděte Heidi Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic z ní by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo radu.