Jsi dost asertivní? Zde je návod, jak to určitě vědět
Pokud jste dostatečně asertivní, je pravděpodobné, že máte zdravé sebevědomí. Pokud vaše sebevědomí chybí, nemusíte být dostatečně asertivní, abyste chránili své zájmy. Postavit se za svá práva a potřeby s respektem je způsob, jak se prosadit, ale může být obtížné to udělat. Čestné a vhodné vyjádření vašich pocitů, názorů nebo potřeb není něco, s čím jsme se narodili, jeho poučení. Dobrou zprávou je, že se můžete naučit, jak být asertivní v každém věku.
Ztratíte sebevědomí, pokud nejste dost asertivní
Bez asertivity se často cítíte provinile, neklidní, špatní o sobě nebo rozčilení u druhých. Všechny tyto výsledky vedou k nízké sebevědomí. Když jste asertivní, respektujete se. Ty máš:
- Méně úzkosti a větší sebeúcty.
- Více důvěry ve vaše schopnosti a ostatní mají větší důvěru ve vás.
- Schopnost usadit se zdravé hranice a zdravé vztahy.
- Dosáhli jste bodu, kdy vás ostatní nevyužívají.
- Ostatní, kteří vás respektují.
Způsob, jakým komunikujeme s ostatními, je přímým odrazem toho, jak se cítíme o sobě. Když ne
mluvit za sebe, dává ostatním dojem, že máte velmi málo sebeúcty. Totéž platí, když
vyjadřujete se agresivním nebo náročným stylem; lidé přestanou poslouchat a ztrácí respekt. Asertivita říká, co potřebujete nebo co chcete, a efektivně ji vyjadřuje.
Co vám brání říkat, co chcete, a ptát se, co potřebujete? Může to být zvyk nebo automatická reakce. Když se cítíte vystresovaní nebo rozrušeni, můžete upadnout do agresivních a agresivních komunikačních stylů (Komunikujte s důvěrou: Musí mít dovednosti). Mohou se objevit v konkrétních situacích, u konkrétních lidí nebo pociťováním různých emocí.
Jak zjistit, zda jste dost asertivní
Zjistěte, jaké oblasti vás nutí jednat pasivním, sebezničujícím nebo agresivním způsobem. Odpovězte na tyto otázky upřímně.
1. Máte při zahajování rozhovorů sklon se vyhýbat zahájení dialogu a čekat, až se ostatní pohnou? Nebo se ponoříte bez váhání, chit chat s lehkostí?
2. Máte po konverzaci nebo interakci obavy, jak vás ostatní vnímali? Když opustíte situaci, často vás trápí myšlenky na to, co byste mohli říci jinak, měli byste se vyhnout nebo jak jste jednali?
3. Existují konkrétní lidé, s nimiž se cítíte naprosto spokojeni (sdílení vašich pocitů nebo požádání o pomoc)? Kdo jsou tito lidé a proč si myslíte, že se kolem nich cítíte takto?
4. Jsou ve vašem životě lidé, kteří se cítíte nervózní nebo zlobí? Možná si všimnete falešného pocitu, jako byste museli předstírat nebo si oblékat „masku“ svého skutečného já? Všimnete si negativních pocitů o sobě, když odcházíte z jejich společnosti? Kdo jsou tito lidé a proč si myslíte, že se cítíte takto?
5. Když mluvíte s ostatními, máte někdy v žaludku napjaté svaly, motýly nebo máte pocit, že vám srdce bije z hrudníku? Jaké lidi nebo situace způsobují, že se vaše tělo cítí, jako byste se chtěli vyhýbat?
6. Vyhýbáte se někdy situacím kvůli strachu, že nevíte, co říct nebo dělat? Jakým situacím jste se vyhnuli?
Odpověď na tyto otázky vám umožní lépe porozumět tomu, co způsobuje vaše necitlivé chování.
Pokud jste si toho všimli vyhněte se mluvení nebo interakci s ostatními, i když se cítíte nervózní, možná budete muset pracovat na své pasivitě. To vede k tomu, abyste se cítili úzkostně, naštvaní na sebe a na ostatní, což vedlo k nižší sebevědomí.
Tyto články sebeúcty vám také pomohou stát se asertivnější:
- Jste pleaser lidí?
- Mluvení zvýší vaši sebedůvěru
Pokud jste si toho všimli rozčilovat se nebo rozčílit s ostatními nebo cítit rozrušení z jejich přítomnosti, možná budete muset také pracovat na svých asertivních schopnostech. Vaše odpověď má hodně společného s tím, jak se cítíte o sobě. Pokud s ostatními jednáte s neúctou, je to znamení, že se tak cítíte také o sobě.
Tyto články vám mohou pomoci s důvěrou komunikovat:
- Jak se spolehnout na konflikt
- Komunikujte s důvěrou: Musí mít dovednosti
Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.
