Nápověda pro závislost na jídle: Pomoc při zotavení se ze závislosti na jídle
Mnoho lidí potřebuje závislost na jídle, pokud jde o zotavení se z návyku na jídlo. Informace o závislých na uzdravení.
Základy zotavení ze závislosti na potravě
Rafinované, zpracované potraviny vyvolávají návykovou reakci u lidí, kteří jsou geneticky predisponováni k chorobě závislosti na jídle. Pokud si nemyslíte, že sacharidy mění náladu, vzpomeňte si na velkou, těžkou večeři díkůvzdání. Možná jste se poté cítili ospalý nebo letargický. Možná jste zažili depresivní náladu nebo podrážděnost.
Obnovení závislosti na potravinách je proto založeno na každodenním výběru vhodných potravin. "Od té doby závislí na jídle při zotavení musí jíst každý den, existuje neustálá potřeba kontrolovat obsah konzumovaných potravin s cílem používat pouze potraviny, které neobsahují látky, které spustí nemoc, “říká specialista na léčbu závislosti na potravinách, Kay Sheppard, M.A. Výsledkem dobré volby jídla je tělo bez všech látek, které vyvolá návykové Odezva.
Nápověda pro závislost na jídle: Abstinence je klíčová
Abstinence podle Shepparda plánuje, co jíst a jíst, co je plánováno. To je základ obnovy závislosti na potravinách, na kterém je postaven úspěšný život.
Abstinence je dosaženo eliminací nutkavé jídlo, objemové stravování, nedostatečné stravování, návykové stravování a všechny látky, které vyvolají návykovou reakci. Patří mezi ně vysoce rafinovaná uhlovodíková jídla, vysoce tuková jídla a osobní spouštěcí jídla.
Sheppard radí lidem, kteří chtějí pomoc s návykem jídla, podívat se na návykové látky všeobecně.
- Všechny návykové látky prošly procesem rafinace.
- Všechny návykové látky se rychle vstřebávají.
- Všechny návykové látky mění chemii mozku.
- Všechny návykové látky mění náladu.
Kde mohou závislí při zotavení získat pomoc při závislostech na potravinách
Několik možností je k dispozici v léčba závislosti na jídle. Patří sem konzultace odborníka na výživu, lékaře, psychologa, poradce nebo specialisty na poruchy příjmu potravy. Kromě toho, 12-krokové skupiny, jako jsou Anonymní overeaters (OA) a Food Addicts in Recovery Anonymous, mají schůzky v mnoha regionech nebo online. Některé tipy, jak se vyhnout záchvatům nutkavého stravování, jsou:
- Vědět, které situace vyvolávají vaše chutě a pokud možno se jim vyhnout
- Pití nejméně 64 uncí vody denně
- Cvičení
- Relaxace s hlubokými dechovými cvičeními nebo meditací
- Snažím se rozptýlit, dokud nenastane nutkání k jídlu
Pokud si myslíte, že vaše jídlo nebo závislost na jídle způsobují problémy ve vašem životě, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Zdroje:
- Cleveland Clinic
- Kay Sheppard, M.A., specialista na závislost na jídle a autor knihy Závislost na jídle: Tělo to ví a Od prvního kousnutí: Kompletní průvodce zotavením se ze závislosti na potravinách.
zpět k: Závislý na jídle. Co je to závislost na jídle?
~ všechny články o závislosti na jídle
~ všechny články o závislostech
