Když se Hyperfocus stane rozptýlením
Byl jsem tak nadšený psaní HealthyPlace že jsem měl potíže se zaměřením přesně na to, kde začít. Ha! Dovedete si představit, že se člověk s ADHD nezaměřuje? Samozřejmě můžete! Je to charakteristický znak poruchy. To, co si může být těžší představit, je člověk s ADHD, který je tak soustředěný že je, jak poznamenává Dr. Larry Silver v ADDitude článek, „... pro každého je obtížné„ oslovit “a komunikovat s osobou.“
Hyperfocus as Distraction
Může být těžké se zapnout a soustředit se na něco, co se zdá být ohromující. To je často ten případ a já jsem ohromen přemýšlením o tom, zda jsem měl něco „dost dobrého“, abych se o něj podělil. Nelíbí se mi pocit ohromení a také se cítím zaneprázdněn a produktivní. Takže najdu něco jiného, co mě vtáhne a odveze pryč od chaosu, který je mou myslí. Mohu být vysoce produktivní, ale také mě rozptyluje můj původní účel.
V poslední době jsem byl hyperfokusován na důležité téma šikany a byl jsem produktivní s tím hyperfokusem: dva místní reportéři mě kontaktovali; člen školní rady mě volal doma; Napsal jsem dopisy redaktorovi a superintendantovi škol... A tady jsem znovu mimo téma. Je snadné se rozptylovat od lidí kolem nás a od důležitých úkolů, když jsme nadměrně zaostřeni. Hyperfocus někdy umožňuje ADHDer dosáhnout cílů, ale pokud není zaškrtnuto, hyperfocus je jen další forma rozptýlení.
Příznaky Hyperfocus
- Řekněte někomu: „jen minutu“, ale dokončení hodiny, kterou jste dělali, trvá hodinu.
- "Ještě jedna věc." Posaďte se, abyste si zkontrolovali svůj e-mail, a to jde rychle, takže pokračujte kontrolou svého Facebooku, Twitteru nebo Pinterestu. To se může stát jedním z těch „jen minutových“ momentů uvedených výše.
- Při sledování Netflixu znovu objevíte starou televizní show. Nemůžete se zastavit jen v jedné epizodě a než si to uvědomíte, sledovali jste celou první sezónu Neuvěřitelný Hulk. Je možné, že jsem to jednou udělal, ale nepřiznávám to. Jejda! Jen jsem udělal.
Nasměrujte své zaměření
I když se výše uvedené může zdát relativně neškodné, je důležité být si vědom hyperfokusu. Kdy se to stane? Využíváte tento dárek ve svůj prospěch, nebo se stává jen dalším rozptýlením? V mém případě mám sklon k hyperfokusu, když se vyhýbám něčemu jinému, ale pokud mohu své hyperfocus nasměrovat, mohu ho využít ve svůj prospěch. Když je využívám a reinuji, může mi hyperfocus pomoci dosáhnout mých cílů.
Přestože jsem se příliš soustředil na problematiku šikany, rozptyloval mě od psaní mého blogového příspěvku, šikanování našich škol je osobní vášní. Moje hyperfocus upoutalo určitou pozornost na obavy a lidé o tom mluví z zasedací místnosti do tiskové místnosti v mé komunitě. Měl jsem v tom ruku.
Pokud si uvědomíte svou schopnost soustředit se tak soustředěně na téma, že je pro ostatní těžké tě odtáhnout, můžete začít nasměrujte tuto intenzitu způsobem, který bude přínosem pro vás a pro vaše okolí, místo aby vás odváděl od ostatních věcí, které opravdu chcete dělat.
