Zkušenosti a překonání osamělosti se závislostmi

Osamělost a závislost se často shodují, což pro většinu závislých vytváří iluzi, že nikdo nesdílí jejich bolest. Osamělost je ve skutečnosti jedním z běžných vláken, která spojuje závislé osoby při zotavování. Po diskuzi o tom, jak jsem se při pití cítil smutně a osaměle, jsem se spojil s více lidmi, kteří se zotavili ze závislostí než kdykoli jindy. Je možné překonat osamělost ve závislosti.

Všiml jsem si, že pro mě je vztah mezi osamělostí a závislostí cyklický. Po chvíli nevím, který stav způsobil ten druhý. Zatímco pocity závislosti, smutku, deprese a osamělosti rostou při boji se závislostí, mohou být také přítomny v uzdravení. Z tohoto důvodu je důležité rozvíjet dovednosti pro řízení osamělosti při zotavování se ze závislosti.

Souvislost mezi osamělostí a závislostí

Nedávný TED Talk mě minulý týden zaujal titulem Všechno, co si myslíte o závislostech, je špatné. Johann Hari, autor knihy Pronásledování křiku: První a poslední dny války s drogami, sdíleli některé revoluční vhledy do závislosti na vietnamských válečných veteránech a studii provedenou mužem jménem Bruce Alexander. Pointa byla, že prostředí člověka má více společného s jejich závislostí než návykové vlastnosti samotných drog. Experimenty ukázaly, že když byly krysy izolované a osamělé, téměř vždy předávkovaly heroin na rozdíl od potkanů ​​umístěných do stimulujícího prostředí s hračkami a jídlem téměř nikdy nepoužívaným heroin.

Tato studie vrhá nové světlo na stav závislosti a ukazuje silnou korelaci, která naznačuje, že osamělost a izolace mohou být spíše pravděpodobnou příčinou závislosti než účinkem. Předpokládáme-li toto tvrzení správné, posiluje to nutnost zmírňovat osamělost v období střízlivosti.

Nahrazuje osamělost společenstvím

Zpočátku jsem nehledal pomoc při pití, ale hledal jsem depresi, protože osamělost je příliš velká. Brzy v mém zotavení, byl jsem diagnostikován jako sebevražedné riziko s poruchou návykových látek v tom okamžiku jsem byl poslán do rehabilitačního centra. Zejména si pamatuji jednoho dne, že jsem byl mimořádně depresivní a zoufale jsem se chtěl vrátit do svého pokoje na zdřímnutí. Prosil jsem svého poradce, aby mě nechal zdřímnout místo toho, abych šel na skupinovou procházku, kterou jsem se zaregistroval na odpoledne. Zeptal se mě na několik otázek a poté důrazně navrhl, abych šel na procházku a zdůvodnil své rozhodnutí tím, že řekl, že poslední věcí, kterou bych měl udělat, je izolace. Tehdy jsem nechápala, jak mi chůze může pomoci cítit se lépe. Jen pár minut chůze jsem se začal cítit pod napětím a rychle jsem ztratil touhu po alkoholu.

Tím mi poradce ukázal, jak na to sociální vazby jsou pro mou střízlivost zásadní: fyzicky, mentálně a emocionálně. Několik následujících dní jsem provedl seznam možných opatření, která je třeba podniknout, když touží po pití a cítím se osaměle:

• Zavolejte příteli nebo rodinnému příslušníkovi, ideálně někomu, kdo se také zotavuje.
• Procházka nebo cvičení.
• Přejít na schůzku program obnovy závislosti.
• Sledujte můj denní rozvrh bez ohledu na to, jak se cítím.

Jaké nástroje vám pomohou překonat osamělost?

Creative Creative Commons photo attribution to lagiovanna2006.

Becky najdete na Facebook, Cvrlikání, Google+ a její webové stránky.