Vysvětlování úzkostných poruch a sebe-pochybností nezranitelům

Úzkostné poruchy projevují pochybnosti mnoha způsoby. Lidé žijící s úzkostnými poruchami nepochybně znají různé způsoby panika a úzkost naše životy. Takže dnes chci mluvit s netrpělivým, kterému nerozumí. Milovaní potřebují vědět, co úzkostné poruchy a obrovské množství pochybností, které vytvářejí, dělají člověku.

Úzkost a pochybnosti: Kdy si mohu důvěřovat?

V jádru úzkostné poruchy není vědět, kdy je vhodné důvěřovat našim pocitům. Pokud člověk nemůže důvěřovat svým vlastním myšlenkám, protože tvrdí, že existuje nebezpečí, když to zjevně není, jak může člověk čemu věřit?

V některých případech je snadné vědět, kdy pocity a realita nejsou synchronizované. Pokud například cítíte, že svět končí, měly by důkazy kolem vás ukazovat, že tomu tak není. Standardní terapeutický trik spočívá v seřazení faktů, které by měl v rozporu s malým hlasem v naší hlavě, abychom mohli logicky udělat potřebné úpravy našich pocitů.

Bylo však prokázáno, že ti z nás s úzkostnými poruchami nemohou věřit našemu vlastnímu úsudku. Ten malý hlas v našich hlavách je docela zatraceně k ničemu, všechno se zvažuje a v tom leží problém. Když se vracím k mé analogii končící světem, je snadné najít „důkaz“, který svět končí, protože náš úsudek o tom, co je důkazem, je vadný.

Mnoho lidí s úzkostnými poruchami žije ve světě, kde každý pocit a myšlenka je na hodnocení. Musíme pracovat na myšlence, že pokud nemůžeme uvěřit sami sobě s drobnými rozhodnutími se pravděpodobně nemůžeme důvěřovat těm hlavním. Pokud není žádné rozhodnutí skutečně osvobozeno od účinků této poruchy, pak jsou všechny naše pocity podezřelé.

A funguje to tak opačně

A naopak, pokud dokážeme špatně číst dobré nebo neutrální situace jako špatné, není stejně pravděpodobné, že špatnou situaci můžeme špatně chápat? Stejný proces, který vytváří paranoiu a / nebo úzkost z ničeho, často zcela chybí chybám. Skvělá práce, o které jsme přesvědčeni, že jsme odvedli, bude stejně hroznou chybou. Jen jsme si to ještě neuvědomili.

Dokonce Řízení Úzkost vede k pochybnostem

Samotný akt zvládání úzkosti vede lidi k pochybnostem o sobě, protože se musí neustále kontrolovat vlastní myslí.

Moje denní konverzace a interní konverzace probíhá vždy podle těchto pokynů:

Mám pocit, že jsem udělal něco správného / špatného. Ale opravdu? Nemohu věřit svým pocitům, takže jaké objektivní informace mohu použít, abych to zjistil?

A kde najdu objektivní informace? Pokud jde o ostatní lidé ověřují myšlenky a pocity je nebezpečná hra. V nejlepším případě začneme napodobovat jejich názory. V nejhorším případě volíme nesprávné lidi a jejich myšlenky jsou takové, které nás mohou dále bolet (Jak jsi mě vymyl?).

Léčba, kterou se mnozí z nás učí v terapii ke kontrole naší úzkostné poruchy, nás povzbuzuje k pochybnostem o sobě! Neustále hledat vnější zdroje pro informace nebo ujištění je vyčerpávající a posiluje názor, že našim myšlenkám nelze věřit. A posiluje ostatním lidem, že by neměli věřit našim rozhodnutím.

Vím, že nemůžu plně věřit svým vlastním myšlenkám. Vím, že moje mysl je zlomená. Takže když mi moje mysl řekne, že jsem odvedl skvělou práci, napsal skvělý blog nebo přednesl skvělou řeč, jak vím, že je to pravda?

Nemám.

Lidé žijící s úzkostnými poruchami musí každou sekundu každý den zpochybňovat vlastní myšlenky a pocity. Terapie, léky, zkušenosti a důvěryhodní lidé v našich životech to mohou usnadnit, ale na konci dne musíme pokročit vpřed s větší pochybností, než si dokážou ti, kdo si to nikdy nedokázali představit.

Gabe najdete Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn, a jeho webové stránky.