Úzkost na GO

Bolest žít s úzkostí

Úzkost je opravdu fyzická. Opravdu "bolí" celé tělo, když se naše bezpečnost cítí ohrožena.

Případ v bodě: Minulý týden jsem cestoval ze severního Texasu do Oklahoma City, abych chytil letadlo směřující domů. Cesta z města Texas do Oklahoma City je asi 150 mil.

Během několika posledních týdnů jsem tuto rutinu několikrát navštívil důležitého klienta. Když jsem opustil město North Texas na Hwy. 44, viděl jsem velmi severní temnou oblohu na severní obloze těsně před sebou. Vzhledem k tomu, že jsem v srpnu, očekával jsem, že budu konfrontovat vyskakovací bouři nebo dvě, ale nic vážného nebo konzistentního. Špatně!

Když jsem jel na sever, obloha byla modrá, pak fialová, poté zelená a poté černá. A pak se nebe otevřely. Blesk z oblohy na zem, silný vítr a přívalové deště stékaly rychlostí 3 palce za hodinu. Viditelnost byla snížena na délku jednoho automobilu. Na silnici jsem viděl jen polovinu bílé tečkované čáry. Jediné další vozy na dálnici byly zataženy a kvůli špatné viditelnosti bylo obtížné se jim vyhnout, aby je nezasáhly zezadu.

Moje tělo bylo naplněno „úzkostí“ od hlavy až k patě. Cítil jsem „bolest“ a „tlak“ a „pot“ na čele, v pažích, v hrudi a dokonce i do nohou.

Bylo to velmi skutečné. Úzkost opravdu „útočí“.

Pozitivní self-talk práce

Stále jsem hodně mluvil: „Budu v pořádku, budu pokračovat pomalu, nemůže to tak tvrdě, tak dlouho, navždy.“

Déšť mi neustále pokřikoval okna z auta. Větry stále foukaly můj vůz. Bylo těžké to vidět a těžko řídit. Déšť by nepustil. Pokud se něco stalo, zdálo se, že je intenzivnější, těžší a méně pravděpodobné, že se to vzdá.

"Budu v bezpečí." Nezemřu tady. Dostanu se tam. “

Takto to pokračovalo 70 kilometrů bez jediného přerušení intenzity bouře. Bylo příliš intenzivní a příliš nebezpečné vystoupit na kterémkoli východu. Východy byly příliš neviditelné, příliš zatopené a nepolapitelné.

"Budu v pořádku. Zvládnu to."

Musel jsem jít dál ze dvou důvodů: 1) Musím vyrobit letadlo v Oklahoma City; 2) Bylo by ještě nebezpečnější pokusit se zastavit. Nakonec, když jsem se přiblížil k Oklahoma City, přívalové deště změkčily na tvrdý déšť a viditelnost byla obnovena na asi čtvrt míle.

Vypadalo to jako nebe! Udělal jsem to! Bezpečné a zvuk uvnitř letiště v Oklahoma City! Teď jsem musel myslet jen na turbulentní let, který je přede mnou.

Naučil jsem se dvě věci:

1. Úzkost opravdu bolí.
2. Nepříznivost mě ještě posílila a nyní se mi zdá, že menší situace jsou přesně toto: menší!

Můj bitevní plán

Byl jsem ve válce s úzkostnou poruchou několik let. Právě teď bych možná vyhrál. Budu dál bojovat za dobrý boj a doufám, že to dokážu dál. Právě teď můj bitevní plán proti úzkosti je:

1. Vezmeme to! Cestuji, přemýšlím pozitivně a získávám důvěru při každé cestě - každý týden.
2. Cvičení.
3. Modlitba.
4. Vitamíny a lehké dávky léků proti úzkosti, podle potřeby.
5. Využití přístupu „free-ride“ od „starostí“ více než obvykle.
6. Čestná, otevřená, obousměrná diskuse s přáteli a spolupracovníky. Zjistit, ŽE MŮŽE mít vlastní problémy s úzkostí!
7. Pití hodně vody! Opravdu to pomáhá!

„Přístup k jízdě zdarma“ ze strachu

Také se snažím nebát se všech obvyklých věcí, jako je špatné počasí pro leteckou dopravu, a věcí, které nemohu ovládat. Uvědomil jsem si, že „strach“ je obvykle mnohem horší než událost. Celkově jsem si jednoduše vybral, že se budu snažit žít úplně v současnosti, nebát se minulosti nebo budoucnosti, pouze „právě teď“.

Je to těžké, ale zdá se, že pro mě pracuje.

Pokračujte v dobrém boji,
David B.

další: My OCD Den Domovská stránka
~ všechny články o životě s agorafobií
~ články o úzkosti-panické knihovny
~ všechny články o úzkostných poruchách