Osm způsobů, jak snížit Party úzkost během letních oslav

Je to roční období pro letní oslavy a abychom si je mohli plně užít, rádi bychom snížili strach ze strany, který zábavu často doprovází. Z mnoha důvodů mohou oslavy, shromáždění a oslavy zvyšovat úzkost. Ať už je to strach, který přichází s myšlenkou, že musí přijít se správnými věcmi, strach ze souzení, nucený interakce s cizími lidmi nebo známými a rodinou, se kterými jste v konfliktu nebo více, s letními oslavami, může vést k intenzivnímu večírku úzkost. Naštěstí nemusíte trávit sezónu v utrpení. Níže je osm způsobů, jak během letních oslav snížit úzkost strany.

Oslava věcí v našem životě, velkých i malých, je jednou z věcí, které zvyšují pohodu. Oslavy však mohou také zvyšovat úzkost. Tato stranická úzkost je skutečná a během letních oslav může vážně omezit nebo zničit naši zábavu.

Letní oslavy mohou vést k úzkosti, ale tuto úzkost strany můžeme snížit

Oslava obvykle znamená vystoupit z běžné rutiny, i když jen na krátkou dobu. Léto oplývá oslavami úspěchů, narozenin, svateb, srazů a svátků, náboženských a světských. Oslava nás znovu oživí. Obnovuje to naše nadšení. Posiluje spojení, která máme mezi sebou. Naplňuje nás zábavou i relaxací.

Jak emocionálně zdravé, jak mohou být, oslavy nás mohou ohromit a přeceňovat. Odstup od běžných rutin, zatímco pro ně důležitý blahobyt a pocit vděčnosti, může být stresující a vyčerpávající. Dále letní oslavy často přicházejí s hlukem, jasnými světly, více lidmi, a tedy i více (a hlasitějšími) konverzacemi, těžko odolávajícími nezdravými potravinami a pocitem vždy "on". To vše může přispět k úzkosti strany a vést k podrážděnosti, vyčerpání, zvýšenému strachu, obtěžujícím fyzickým symptomům a přehnaným emočním minimám a výšky.

Osm způsobů, jak snížit Party úzkost během letních oslav

Léto s mnoha oslavami může být opravdu příjemné. Bylo by škoda vyhnout se oslavám, protože pro nás jsou v mnoha ohledech dobré. Naštěstí si můžete dát svůj slavnostní dort a zůstat v pořádku. Existují způsoby, jak to zvládnout stresovaný a ohromený, přeceňovaný pocit a omezit úzkost přímo uprostřed oslavy nebo později:

1. Poznej sám sebe. Co vás vadí nejvíce? Hluk? Davy? Vůně? Cukr? Konkrétní osoba? Různé věci obtěžují různé lidi. Když zjistíte, co je pro vás nejnepříjemnější, můžete být na pozoru, když začnete pociťovat účinky.
2. Buďte naladěni na sebe. Cítíte bolest hlavy? Začínáte se cítit nervózní a nervózní? Být netrpělivý? Tvé vlastní já je pravda. Když si všimnete, že váš pocit pohody začíná klesat, vyzvedněte signály, které vaše tělo vysílá, a věnujte jim pozornost.
3. Udělejte, co vám dává lepší pocit. Pokud jsou věci příliš intenzivní, odstupte. Vydejte se na čerstvý vzduch, vklouzněte do tiché místnosti nebo jinak vložte nějaký prostor mezi sebe a své okolí.
4. Přenášejte hudební přehrávač s ušima. Když vyrazíte na přestávku, můžete si zahrát nějaké relaxační zvuky nebo hudbu, díky které se budete cítit dobře. To je často dost na reset, takže se můžete znovu bavit.
5. Dýchat. Na tohle nemusíte nikam chodit. Ať jste kdekoli a často se pomalu a zhluboka nadechnete. To uklidňuje mysl i tělo.
6. Pít vodu. Naše těla touží po vodě. Sody a další nápoje nejsou zcela hydratovány, takže se cítíme pomalu. Pitná voda nám pomáhá zůstat fyzicky i emocionálně v pořádku.
7. Jezte dobře. Mnoho z nás se sdružuje slaví s nezdravým jídlem. Odpoledne, večer, celý den pastvy na sladkosti, hranolky atd. vybírá svou daň. Jistě, dopřejte si některé věci a užívejte si je, ale také zahrňte zdravější nabídky, které jsou pravděpodobně k dispozici. Vaše chuťové pohárky mohou být zklamány, ale překonají to. A zatímco se jim to dostane, budete se cítit lépe.
8. Zaměřte se na pozitivní. I při zábavných shromážděních se vynoří dráždivé věci, lidé a diskuse. Také vy sami můžete udělat chybu a říct nebo udělat špatnou věc. Spíše než nechat vaše lidské podráždění zničit váš den, soustředit se na vše, co se děje v pořádku, na vše, co děláte dobře, spíše než na to, co není tak dokonalé. Zaměření na pozitivní způsobí, že ne-pozitivní je mnohem menší a dále snižuje úzkost.

Přijetí malých opatření k udržení pohody během těchto intenzivních letních oslav vede dlouhá cesta ke snižování strachu ze strany. Když praktikujeme péči o sebe a máme sklon k úzkosti, můžeme se bavit a přijmout život bez ohledu na to, co děláme. Je to důvod pro veselí samo o sobě, že můžeme skutečně dát těchto osm návrhů k použití, snížit strach ze strany a užít si oslavy, které přicházejí v létě.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka,Google+, Facebook, Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.