Co je „Zaostřování“ a co není
Obecná technika zaměřování na citlivé oblasti (Někdy se v následujících kapitolách nazývá krátká forma „zaměřování na citlivé“ nebo jednoduše „Zaostřování“) je v první řadě snadný a systematický způsob, jak ovlivnit emoční klima a vyrovnat se s každým pocitem, který k němu patří Pozornost. Investováním malé části vašich duševních zdrojů do zaměření na nepřeberné množství pocitů vyskytujících se v každodenního života, s dodatečným zvážením témat, která stojí za to se zaměřit - budete schopni dosáhnout téměř všechno.
Pomocí této techniky budete moci ovlivnit průběh celého vašeho života a také každý detail v něm. Pomocí této techniky můžete zmírnit napětí, bolesti a další nepříjemné pocity a pocity; ukončit psychosomatické poruchy; a dokonce vyřešit nerozhodnost. Tuto techniku lze také libovolně použít ke změně jednotlivých návyků nebo dokonce osobnosti.
Sensate Focusing není nový druh meditace. Nejedná se o uvolnění mysli vedoucí k její osvobození od myšlenek a pocitů. Ačkoli zaostření není emoční bouře a nevyžaduje fyzické úsilí, nejedná se o mírový odpočinek. Zaostřování je opravdu druh boje: boj za svobodu - provádí se všude a pokaždé, když se rozhodnete věnovat část svých zdrojů. Je to stále boj, i když se provádí v křesle a když se cítěné pocity zaměřené jsou jen mírné nebo dokonce příjemné. Zaostřování je boj, který vás osvobodí od neviditelných emocionálních pout, které stále vytrváte.
Zaostření není umělá aktivita ani rychlý trik, který by měli používat profesionálové, kteří s vámi zacházejí. Není to ani kult, ani jiná slavnostní aktivita. Zaostřování je jen přirozená činnost, kterou děláte mnohokrát denně - bohužel to děláte napůl vědomě, na příliš krátká období a ve velmi neefektivním způsobem.
Vývoj schopnosti podniknout různé kroky „Sensate Focusing“ ve vašem každodenním životě a zvyknout si věnovat více pozornosti různým pocitům těla, jsou jako jiná opatření přijatá k udržení těla ve formě - investováním malého množství zdrojů a úsilí dosáhnete obrovského zlepšení kvality života a předejdete mnoha problémům.
další: Prolog
