Jak se vypořádat s úzkostí a osamělým svátkem

Prázdninová sezóna 2013 byla nejhorší v mém životě. byl jsem truchlící konec vztahu. Smutně jsem truchlil po své nezávislosti, protože jsem se musel vrátit se svými rodiči. byl jsem sebevražedný. Byl jsem zlomen. Celkově vzato jsem se cítil jako katastrofa. Ale zvládl jsem to. Nebyl jsem si jistý, jestli jdu, ale udělal jsem to. Byl to však jeden z nejosamělejších období mého života.

Od tohoto týdne budou miliony lidí čelit údajně „nejkrásnějšímu období roku“ úzkostlivě a osaměle. Pojem „sám“ používám v širokém slova smyslu. Být sám na prázdniny může zahrnovat:

• Být s rodinou, ale procházet emocionálními věcmi (jako Deprese nebo úzkost), že máte pocit, že tomu nerozumí a o kterém nemůžete mluvit.
• Zvládání soukromého zármutku, ztráty nebo fyzické nemoci, které vyžaduje, abyste se postavili na odvážnou tvář.
• Řešení stigmatu sexuální orientace a / nebo stigma duševního zdraví.
• Být doslova sám - trávit prázdniny úplně izolovaný a sami.

Svátky jsou bolestivé období a naše kultura o tom stále ještě leží z nějakého bizarního důvodu, i když se zdá, že to všichni vědí. I lidé bez poruch nálady se mohou potýkat s hledáním významu této roční doby. Spousta lidí trpí, často v tichu. V tom se trochu uklidňuji.

Zvládnutí prázdnin, když jste nervózní a sami

Pokud se v této sezoně cítíte úzkostně, osaměle a chybíte v oddělení duchů dovolené, ať už sami nebo s ostatními, zde je několik strategií zvládání, které můžete vyzkoušet:

• Vytvořte si vlastní smysluplné rituály - Naše moderní svátky harken zpět na starší rituály, které oslavovaly čas sklizně, měnící se roční období atd. Rituály jsou prostě vzory lidského chování, které mají inspirovat smysluplnou, účelnou, existenci a jsou spravedlivou hrou pro individuální interpretaci. Jaké předměty, hudba, tance a slova vás inspirují? Můžete je použít k vytvoření vlastního smyslu pro svátek?
• Vězte, že to projde - Prázdninová sezóna může být obdobím zvýšené úzkosti, ale ve skutečnosti je dost krátká. Bude to stejně jako každý rok.
• Použijte dovednosti tísňové tolerance - Dialektická behaviorální terapie (DBT) je kognitivní terapie založená na dovednostech, která bojuje proti sebepoškozujícímu chování. Jeho dovednost začala tolerovat intenzivní emoce je užitečné pro získání období syrové bolesti.
• Předstírej to - Říká se další dovednost DBT, kterou mi připadá užitečná v nepříjemných sociálních situacích opačná akce, a.k.a. „jedná, jako by“, a.k.a. Je to způsob, jak se vypořádat s únavnými malými řeči a nepříjemnými otázkami na prázdninových shromážděních tím, že předstírá, že vás to neobtěžuje a že jste do toho skutečně tak trochu. Kupodivu, že předstírání, že se o něco zajímají, může ve skutečnosti učinit to snesitelnějším. Zvláštní, co?
• Oslovte online - Existuje spousta dalších úzkostlivých osamělých lidí, kteří hledají podporu online, včetně internetu Fóra HealthyPlace, a na jedné z mých oblíbených skupin na Facebooku zabývající se depresí.

Doufám, že něco, co jsem zde řekl, vám pomůže s tím, že jste v této sezoně osamělý a nervózní. Neřeknu, že to bude snadné. Neřeknu ani, že to bude dobré. Ale řeknu, že to bude v pořádku. Projdeme to a v roce 2014 můžeme umístit zpětné zrcátko. Můžeme se cítit sami, ale realita je, že nejsme.

Grega najdete na jeho webová stránka,Cvrlikání, Google+, Pinterest, a Facebook.