Jak uvolním bolest generalizované úzkostné poruchy

Žiji se spoustou bolesti generalizovaná úzkostná porucha (GAD). Ta bolest se musí pravidelně uvolňovat, pokud chci zůstat zdravý. Fyzická a / nebo emoční bolest z GAD je velmi častá. Mám oboje, i když moje příznaky bolesti jsou spíše o emocionální úzkosti než o fyzické tísni. Ale emocionální bolest generalizované úzkosti je velmi skutečné, stejně skutečné jako jakýkoli fyzický příznak. Musím každý den uvolňovat některou z těch bolestí GADu, jinak to zničím. Zde je několik myšlenek o tom, jak uvolňuji bolest vlastní generalizované úzkostné poruchy.

Chcete-li ji uvolnit, mluvte o bolesti generalizované úzkostné poruchy

Když už mluvíme o bolesti, využiji jednoho ze způsobů, jak ji právě teď uvolnit: mluvit o tom. Být schopen mluvit o těchto věcech je jedním z důvodů, proč píšu pro Léčení úzkosti blog.

Nedělám se dobře. Procházím tolik změn. Bolest je obrovská. Jsou to také velké věci - zaměstnanost, zdraví, životní situace a romantika. Všechno se cítí velké, syrové a ohromující. Mám pocit, že jsem byl tak dlouho pod takovým tlakem, že se to prostě stalo normální. Někdy jsem zahlédl sebe z nějakého vnitřního prostoru, který je

ne zaplaveno úzkostnou bolestí. Pak si uvědomím, s jakým vnitřním tlakem žiji. Je neuvěřitelné, že si s tím poradím stejně jako já. Také vím, že část problému není vyřešena posttraumatická stresová porucha (PTSD). Rozhodl jsem se to prozatím ignorovat. Vím, že to nemohu navždy ignorovat.

Bolest generalizované úzkostné poruchy vyžaduje uvolnění

Mluvit o mých pocitech hodně pomáhá. Existují i ​​jiné způsoby, jak uvolnit bolest generalizované úzkostné poruchy.

• Cvičení - Úzkostná bolest je emoční energie, která je uvězněna v těle. Zahájení cvičebního programu uvolňuje zadržovanou tělesnou energii. Je to tak jednoduché. Také mohu být líný o cvičení jako kdokoli jiný. Když to ale udělám, vždy se cítím lépe. Cvičení není těžké. Začínající cvičení stále zůstává jednou z nejtěžších věcí, které musím udělat.
• Modlitba a meditace - Je tu něco o oslovení něčeho silnějšího než já a požádání o pomoc, která je vrozeně uzdravující. Nerozumím tomu a rozhodl jsem se vzdát pokusu porozumět. Je to prostě něco, co v tomto životě musím mít. Musím věřit, že existuje větší síla než já, která mi pomůže, pokud to dovolím. Sedět s ním tiše nebo dělat chůze meditace také přináší pohodlí a uvolňuje bolest.
• Fantazie a rozptýlení - Musím pravidelně opustit tuto realitu a chvíli navštívit další. Nemůžu žít v tomto světě 24/7. Je to příliš ošklivé, osamělé a ponuré. Dokážu uvolnit spoustu bolesti úzkosti tím, že trávím nějaký čas tím, že se zabývám alternativní realitou, kterou nalézám v knihách, filmech, hudbě a umění. Život ve fantazijním světě není dobrá strategie pro vítězství v životě. Musím se většinou angažovat a žít v reálném světě, pokud chci budovat sebevědomí vůbec. Zdravá fantazie a rozptýlení ode mě jsou však pro mé duševní zdraví naprosto zásadní.
• Otupující - To nezbavuje bolesti; potlačuje to. Ale někdy je to to nejlepší, co umím. Někdy se prostě musím vyrovnat. Mnoho let jsem skrz bolest zbavil úzkosti zneužívání návykových látek. Už to nedělám a domnívám se, že mám pocit, že jsem si v případě potřeby vydělal právo na znecitlivění jako strategii zvládání, protože způsoby, jak to nyní dělám, nejsou život ohrožující.
• Odmítnutí - Stejně jako velký řeka v Egyptě, popření je psychologická bariéra, která potlačuje bolest místo toho, aby ji uvolňovala. V konečném důsledku nejde o strategii léčení, ale věřím, že není nic špatného na tom, aby se věci, se kterými se ještě nemůžu vypořádat, dostaly do kryozeje. Je to akt vnitřního uvážení, také známý jako nechat spící psy ležet.

Moje strategie zvládání generalizované úzkostné poruchy běží na gamutu. Zahrnují uvolnění bolesti a také její potlačení. Příliš mnoho potlačení může být nebezpečné, ale myslím, že trochu slouží užitečnému účelu. Mým konečným cílem je žít s menší bolestí. Jak se budu dál vyvíjet, naučím se více způsobů, jak uvolnit bolest generalizované úzkostné poruchy.

Grega najdete na jeho webová stránka,Cvrlikání, Google+, Pinterest, a Facebook.