Jak zůstat pozitivní, když jste v depresi

Chci zůstat pozitivní, když máte depresivní zvuky, které jsou v rozporu. Může to dokonce znít jako nemožné, ale není to tak. Krmil jsem se depresí dlouho, než jsem si uvědomil, že můžu začít mění můj způsob myšlení. V tomto článku se s vámi podělím o několik tipů, které jsem se naučil, jak pomoci zůstat pozitivní i při depresi.

Čtyři způsoby, jak zůstat pozitivní při depresi

1. Vyjádřete vděčnost, abyste zůstali v depresi pozitivní

Pokud jsem upřímný, byl jsem docela nevděčný člověk. Žil jsem s oběť mentality a rozhodl se neustále litovat sebe. To mi očividně nikdy nepomohlo. Pokud by něco jiného, ​​cítil jsem se hůř.

Když se snažíte být vděční, začněte malý. Jste většinou zdraví? Máte místo k životu? Máte lidi, kteří vás milují? Vždy jsou důvody být vděčný, i když se to nezdá. Líbí se mi žurnál každé malinké, maličké věci, o které si myslím, že jsem vděčný, když se cítím dole.

Možná se nemusíte okamžitě cítit lépe, ale pokud to učiníte každodenní praxí, pomůže vám najít způsob, jak zůstat pozitivní, když jste v depresi.

2. Zaměřte se na sebe

Zaměření na sebe je pravděpodobně jednou z nejdůležitějších věcí, které jsem udělal, aby mi pomohl zůstat pozitivní, když jsem byl v depresi. Začal jsem hledat zdravé recepty k jídlu, cvičit, meditovat, číst o nich osobní rozvoja deníku.

Může být obtížné najít motivaci začít starat se o sebe pokud se cítíte depresivní. Mějte na paměti, že akce vytváří motivaci. Pokud přijmete opatření, i když to musíte donutit, budete více motivováni k opětovnému jednání.

3. Zaplaťte dopředu, abyste zůstali pozitivní s depresí

Pokud se chcete cítit dobře, nechte někoho, aby se cítil dobře. Vyplatit to dopředu je mnohem víc než jen nákup někoho kávy v řadě Starbucks. Můžete někoho potěšit něčím tak jednoduchým jako kompliment.

Přemýšlejte několikrát během dne, abyste mohli něčí den trochu jasnější. Na oplátku se budete také cítit lépe.

4. Poslouchejte Happy Music

Jedna věc, která může okamžitě změnit moji náladu, je hudba. Když se poslouchám hudbu, můžu od pocitů dole na skládkách jít spokojeně do 10 minut (Vědomě zvolená hudba pro seznamy skladeb zlepšuje moji náladu). Zaměřte se na texty, poslouchejte různé nástroje a posuňte svou pozornost na přehrávané písně. Pro mě, když poslouchám písně, které mě dělají šťastnými, pomáhá mi to zbavit se mysli všeho, co se pokazí.

Nejen poslouchejte hudbu, tancujte na ni. Pohybování těla je skvělý způsob, jak vás dostat do současnosti.

Použití těchto tipů nemusí vyléčit depresi, ale pomáhají vám často zůstat pozitivní, když jste v depresi. Jaké věci děláte, abyste zůstali pozitivní?