Emocionální regulace a zotavení ze sebepoškozování

Emoce samy o sobě nejsou ani produktivní, ani destruktivní; v kontextu sebepoškozování, mohou být škodlivé i zdravé. Intenzita zde může být kritickým určujícím faktorem, a proto je emoční regulace sebepoškozování tak důležitá pro léčení.

Co je emoční regulace pro sebepoškozující?

Emocionální regulace se týká toho, jak zvládáme své pocity a jak na ně reagujeme. V kontextu sebepoškozování nám emoční regulace může pomoci zpracovat a přezkoumat těžké pocity a přesměrovat emocionální energii tak, aby už nekrmila ty ničemné cyklus sebepoškozování. Nebo, abych to řekl jinak: techniky zdravé sebepoškozování emoční regulace nám pomáhají vyrovnat se s emocemi a touhami užitečnými, spíše než škodlivými způsoby.

Všimněte si, že emoční regulace ano ne znamená potlačování nebo potlačování emocí. Pouhé zatlačení negativních emocí je ve skutečnosti nezmizí a může to být pro ně neuvěřitelně škodlivé zotavení ze sebepoškozování proces. Místo toho je emoční regulace celá o nalezení zdravých, produktivních způsobů, jak přijmout naše pocity a pracovat s nimi.

Strategie emoční regulace pro zotavení ze sebepoškozování

Existuje široká škála možností emoční regulace sebepoškozování, které mohou podpořit vaše zotavení, ale ne každá metoda je vhodná pro každého. Jako takové je ideální spolupracovat s terapeutem, abyste systematicky objevili, které možnosti budou pro vás nejlepší. Pokud se však nemůžete spojit s a odborník na duševní zdraví v tuto chvíli nebo jen chcete vyzkoušet nějaké nové možnosti, zde je několik nápadů, které vám pomohou začít.

Zjistili jste, že některá z těchto strategií emoční regulace sebepoškozování je užitečná? Máte další, kteří pro vás v minulosti pracovali, a rádi byste je sdíleli? Neváhejte se podělit o své myšlenky a nápady v komentářích – nikdy nevíte, komu byste mohli pomoci.