Úzkost nad zdravím milovaného člověka: Dos a nedělat

Je běžné zažívat úzkost nad zdravím milovaného člověka. Zda někdo žije s úzkostná porucha nebo pokud úzkost není normálně obtěžující, když milovaná osoba čelí zdravotním problémům, většina lidí zažívá určitou míru obav a strachu, zda bude milovaná v pořádku. Když čelíte úzkosti nad blízkým zdravím, existuje několik dos a don'ts, které vám pomohou vést a zmírnit úzkost.

Úzkost nad zdravím milovaného člověka je přirozená, ale neměla by ji převzít

Bez ohledu na to, kdo je náš milovaný, nebo v jakém věku je, máme-li někdo, na kterém nám záleží, zdravotní potíže, máme obavy. Taky, rodičovství a úzkost jsou často ošklivé malé spiklenci. Má smysl, že když milovaná osoba, která má zdravotní problémy, je něčí dítě, úzkostná raketa stoupá.

Můj syn prožíval zdravotní problémy, které zahrnují pokračující bolest, která ho udržuje mimo školu a činnosti. Je pravda, že jsem zažil úzkost ohledně zdraví a pohody mého syna. Když jsem si začal všímat známky úzkosti eskalovat, když jsem si uvědomil, že moje myšlenky, emoce a fyzické pocity byly intenzivní a jednostranně zaměřené na jeho zdraví, věděl jsem, že musím panovat ve svých starostech.

Zastavit úzkost nad zdravím někoho není jednoduchá záležitost, jak říct starosti, aby odešlo. Nikdo by nechtěl, aby zmizely všechny starosti; Koneckonců, stupeň úzkosti nás udržuje ostrý a zaměřený na to, co je třeba udělat. Některé úzkosti se přirozeně vyskytují, protože se o někoho staráme. Nechat to převzít naši fyzickou a duševní pohodu není pro nikoho užitečné. Zde je několik způsobů, jak vládnout v úzkosti nad blízkým zdravím.

Dos a Dont při jednání s úzkostí nad zdraví blízkého člověka

Ne zanedbávat své vlastní zdraví. Ignorování vaší fyzické a emoční zdraví dělá úzkost ještě horší, protože nejste na to připraveni.

Dělat praxe péče o sebe. Je pravda, že když milovaná osoba zažívá zdravotní problémy, je to místo, na které se zaměřujete. Přesto každý den, vícekrát, je-li to možné, dělat něco, co zvyšuje pohodu a snižuje úzkost, vám umožní cítit se klidně a lépe se soustředit na svou milovanou osobu. Zkuste zhluboka dýchat, jít na procházku, číst, hrát si s Play-Doh nebo písek, zbarvení nebo cokoli jiného, ​​co uklidňuje vaši mysl a tělo (Top 21 technik úzkostného uzemnění).

Ne Zůstaňte celou noc při surfování po internetu a objevte nejasné nemoci, které by odpovídaly příznakům vašeho blízkého. I když je to často lákavé, vede to pouze ke ztrátě spánku, frustrace a nové úzkosti nad podivnými podmínkami. Navíc to nikomu nepomůže vyléčit.

Dělat vzdělávat se. Čím více znáte a rozumíte tomu, co se děje s vaší milovanou osobou, tím menší úzkost zažijete (Zvědavost vyléčí úzkost). Spíše než mít obecné starosti a představovat si, co-když, když mluvíte s lékaři a sestrami, čtěte informace, které jste dostali, a dokonce hledejte v knihovně nebo online něco konkrétního, které souvisí s vašimi blízkými něčí zdraví. Toto ujištění pomůže snížit vaši úzkost.

Ne nechte úzkost běžet nekontrolovaně. Když úzkostné myšlenky pobíhají, vzájemně se živí a rostou. Je přirozené hrát hru „what-if“ a přemýšlet, co se stane s našimi blízkými. Úzkost je plevel v naší zahradě udusit všechny ostatní myšlenky a pocity a převzít to, co si myslíme, co cítíme a co děláme. Spíše než abychom byli plně přítomni s milovaným, který nás potřebuje, jsme ztraceni v úzkosti.

Dělat být si vědom. Buďte si vědomi své úzkosti a jejího převzetí. Buďte si vědomi zdravotní situace. Chcete-li odstranit neznámé, které přispívá k úzkosti, buďte ochotni klást otázky a shromažďovat odpovědi.

Ne máte pocit, že musíte být na milost každého. To vede k přesvědčení, že nic není pod vaší kontrolou a že pocit nedostatku kontroly vzbuzuje úzkost (Velká otázka - Jak říci „ne“, bez obav?).

Dělat zaměřte se na lásku, kterou cítíte vůči své milované a věřit v sebe. Můžete iniciovat schůzky, klást otázky a hledat odpovědi. To pomáhá vaší vlastní úzkosti nad poklesem zdraví vašeho blízkého a umožňuje vám soustředit se nejen na úzkost, ale na svého blízkého.

Zkuste to. Možná jen zjistíte, že vaše úzkost nad zdravím milovaného člověka klesá.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook, Cvrlikání,Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.