Jak zvládat svůj stres ve špatné ekonomice

Jak zvládat zvýšené napětí a finanční stres během těžkých ekonomických časů.

V souvislosti s bankovní krizí se objevují klesající ceny bytů, rostoucí spotřebitelský dluh a klesající maloobchodní tržby obavy z ekonomického zdraví národa, více Američanů cítí další stres a úzkost ohledně svých financí budoucnost.

Peníze jsou často na mysli většiny Američanů. Podle průzkumu Americké psychologické asociace z roku 2008, Stres v Americe, jsou peníze a stav ekonomiky dva z nejlepších zdrojů stresu u 80 procent Američanů. Přidejte k titulkům mixu o uzavření podniků a ztrátě pracovních míst a mnozí se začínají obávat, jak zvládnou jakékoli další finanční krize.

Jak zvládnout ohromný finanční a ekonomický stres

Ale stejně jako většina našeho každodenního stresu, i toto extra napětí lze zvládnout. Psychologové nejprve doporučují pauzu a ne panikařit. I když při každém hospodářském poklesu existují nějaké neznámé účinky, náš národ zažil recese dříve. K dispozici jsou také zdravé strategie pro zvládání stresu v těžkých ekonomických časech.

Americká psychologická asociace nabízí tyto tipy, které vám pomohou vyrovnat se se stresem o penězích a ekonomice:

Pauza, ale nepropadejte panice. V novinách a v televizi je mnoho negativních příběhů o stavu ekonomiky. Věnujte pozornost tomu, co se děje kolem vás, ale nenechte se chytit doom-and-gloom humbuk, což může vést k vysoké úrovni úzkosti a špatnému rozhodování. Vyhněte se tendenci přehánět nebo stát se pasivní. Zůstaňte v klidu a zůstaňte soustředěni.

Identifikujte své finanční stresory a vytvořte plán. Zhodnoťte svou konkrétní finanční situaci a to, co způsobuje stres. Popište konkrétní způsoby, jak můžete vy a vaše rodina snížit výdaje nebo efektivněji spravovat své finance. Poté se zavázejte ke konkrétnímu plánu a pravidelně jej kontrolujte. Ačkoli to může být v krátkodobém horizontu provokující úzkost, položení věcí na papír a odevzdání se plánu může snížit stres. Pokud máte potíže s placením účtů nebo zůstat na vrcholu dluhu, obraťte se na pomoc tím, že zavoláte svou banku, pomocné služby nebo společnost vydávající kreditní karty.

Poznejte, jak se vypořádáte se stresem souvisejícím s penězi. V těžkých ekonomických časech někteří lidé s větší pravděpodobností zmírní stres tím, že se obrátí na nezdravé činnosti, jako je kouření, pití, hazard nebo emoční stravování. Tento tlak může také vést k většímu konfliktu a argumentům mezi partnery. Dávejte pozor na toto chování - pokud vám způsobují potíže, zvažte, zda byste neměli vyhledat problém od psychologa nebo kliniky duševního zdraví komunity, než se problém zhorší.

Proměňte tyto náročné časy v příležitosti skutečného růstu a změn. Doby jako je tato, i když obtížné, mohou nabídnout příležitosti pro zhodnocení vaší aktuální situace a provedení potřebných změn. Zamyslete se nad způsoby, jak vás tyto ekonomické výzvy mohou motivovat k nalezení zdravějších způsobů, jak se vypořádat se stresem. Zkuste se projít - je to levný způsob, jak získat dobré cvičení. Večeře doma s rodinou vám může nejen ušetřit peníze, ale pomůže vám přiblížit se k sobě. Zvažte učení nové dovednosti. Absolvujte kurz prostřednictvím svého zaměstnavatele nebo se podívejte na levné zdroje ve vaší komunitě, které mohou vést k lepší práci. Klíčem je využít tento čas k přemýšlení mimo krabici a vyzkoušet nové způsoby řízení svého života.

Požádejte o odbornou podporu. K dispozici jsou služby úvěrového poradenství a finanční plánovači, kteří vám pomohou převzít kontrolu nad vaší finanční situací. Pokud budete stresem nadále přemoženi, možná budete chtít mluvit s psychologem, který to dokáže pomůže vám vyřešit emoce, které způsobují vaše finanční starosti, zvládat stres a měnit nezdravé chování.

Zdroj: Americká psychologická asociace (PR Newswire)

další: Úzkost po infarktu je špatně vedena
~ články o úzkosti-panické knihovny
~ všechny články o úzkostných poruchách