Zotavuje se z duševní nemoci

Potřebujeme zvládat dovednosti zvládnutí dysfunkce, protože tento typ dysfunkce je běžným příznakem všech druhů duševní choroby, od poruchy pozornosti / hyperaktivity (ADHD) po depresi až po posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD). Výkonná dysfunkce způsobuje, že člověk bojuje o plnění úkolů, které by jinak byl schopen zcela vykonat. I když je to často mylně považováno za lenost, je to úplně jiná zkušenost.

Novoroční předsevzetí jsou složitá pro všechny, ale mohou být zvláště problematická pro ty z nás, kteří se zotavují z duševních chorob. Jak nastavíte cíle, které vás posunou, ale neposunou vás přes okraj? Je možné učinit rozhodnutí, kterých můžete dosáhnout, i když se ukáže, že je to pro váš duševní zdraví špatný rok? Máte v sobě dost víry, abyste si letos stanovili nějaké cíle? Je těžké znát odpovědi na tyto otázky, které vyvolávají další otázku: Jsou novoroční předsevzetí pro lidi s duševním onemocněním dobrý nápad? Myslím, že absolutně to může být, záleží to na každém jednotlivci a na jeho situaci.

Jak zjistíte, zda jste depresivní nebo jen smutní? Navigace emocí při zotavování se z duševních chorob je neuvěřitelně složitá. Pro mě duševní nemoc úplně zlomila můj vnitřní emoční kompas. Než jsem zažil depresi, dokázal jsem snadno snadno identifikovat emoce, jako je smutek, strach a radost. Ale poté, co jsem zažil depresi, bylo téměř nemožné rozlišovat mezi depresí a smutkem nebo nervozitou a úzkostí. I když se zotavuji už roky, je to stále jeden z mých největších bojů jako lidská bytost. Naštěstí mě všechny ty léta v terapii naučily pár věcí a rád bych je s vámi sdílel.

Nové dítě ovlivňuje vaše duševní zdraví stejně jako mnoho životních událostí může mít významný dopad na zotavení duševního zdraví, což jsem si nedávno připomněl. Před několika týdny jsem měl krásný chlapeček, a ačkoli jsem měl to štěstí, že jsem se vyhnul poporodní depresi, stále jsem musel provést několik úprav, abych upřednostnil své duševní zdraví. V tomto příspěvku se chci podělit o několik mých tipů na udržení dobrého duševního zdraví, a to i přes veškerý chaos, který přináší nové dítě.

Již více než dva roky píšu na blogu „Zotavování se z duševní nemoci“ na HealthyPlace. Byl to úžasný zážitek, který mě přinutil opravdu prozkoumat své vlastní duševní zdraví a co pro mě znamená zotavení. Jsem kvůli tomu na lepším místě. Jako spisovatel jsem také získal velkou důvěru.

Nedávno jsem se dozvěděl, že chování, které je vhodné pro ostatní, není pro mě vždy zdravé chování. V mladém věku mě učili, že moje přirozené reakce na věci byly „příliš dramatické“ nebo „špatné“, a tak jsem začal skrývat své skutečné reakce a pocity. Velmi dobře jsem udělal to, co jsem měl „dělat“ a že jsem takovým způsobem, jak jsem se cítil „měl“. Postupem času jsem se začal více zajímat o to, aby mé chování bylo pro ostatní spíše než zdravé pro mě.

Prázdniny jsou na nás, což znamená, že je důležitější než kdy jindy nastavit zdravé hranice, aby se udrželo vaše duševní zdraví a pohodu. Rodinné oslavy, darování a tlak na zábavu si mohou během prázdnin ovlivnit vaše duševní zdraví, zejména pokud nemáte pevné hranice, které by vás chránily. V minulosti mě všechny tyto věci staly mizerně během prázdnin, ale v průběhu let Naučil jsem se, jak nastavit zdravé hranice a skutečně si užít dovolenou i přes mé duševní zdraví problémy.

Je možné být vděčný za duševní choroby? Někdy nenávidím problémy s duševním zdravím a udělám téměř cokoli, abych je navždy odešel. Ale v jiné dny, v mé lepší dny zotavení, jsem téměř vděčný za mé duševní onemocnění. Je divné být vděčný za něco, co mě tak často mrzí, ale zároveň si myslím, že je to přirozený výsledek života s chronickým stavem. Koneckonců, realita je taková, že nemůžu nechat své duševní onemocnění zmizet, takže bych také mohl najít nějaké stříbrné obložení.

Lidé by si mohli myslet, že mám svůj život pohromadě a z větší části ano. Ale i po letech zotavení stále bojuji. Moje boje a to, jak na ně reaguji, se dnes liší od toho, kdy jsem byl poprvé diagnostikován, ale někdy je bolestně jasné, že zotavení je celoživotní bitva.