V roce 2017 se rozhodněte vyhovět vašim vlastním potřebám, bipolární maminky

V letošním roce pozývám bipolární maminky, aby se ke mně připojily při řešení svých vlastních potřeb v roce 2017. Místo toho, abychom se soustředili na naše chyby letos v lednu, můžeme místo toho prohlédnout chyby, abychom viděli potřeby, které představují. A místo toho, abychom se nad touto potřebou, rozporem nebo vadou nadávali, chci udělat rok 2017 rokem, abychom našli způsob, jak uspokojit naše potřeby a žít zdravěji (Péče o sebe je nejlepším způsobem péče o mou rodinu).

Kdekoli mám neuspokojenou potřebu, snažím se ji naplnit věcmi, které pro mě nejsou dobré. Když se zastavím, abych přemýšlel o základní potřebě, kterou se snažím zakrýt, najdu způsob, jak ji naplnit zdravým způsobem. Bez toho, že bych se o to pokusil, dělám zdravější rozhodnutí, když uspokojím své vlastní potřeby, místo abych se je snažil zakrýt.

Snažíte se vyhovět vašim vlastním potřebám, bipolární maminky?

1. Máte problémy s hněvem? Dělám (Vztah mezi bipolárním a hněvem). Uvědomuji si, že hodně mého hněvu pochází z mé potřeby lidí, prosím. Kvůli svému bipolárnímu opomněl jsem své vlastní potřeby potěšit ostatní lidi ve snaze se jim prokázat. A čím více se zanedbávám, tím víc jsem naštvaná. V roce 2017 se rozhoduji vypořádat se s místy, která byla v mém životě zanedbána, a nastavit lepší hranice s lidmi, pro které jsem to v minulosti dělal. Chci překonat tento hněv a udělám to jen tehdy, když se o sebe lépe postarám.
   instagram viewer
2. Bojujete se zneužíváním návykových látek? Stejně jako můj hněv, kdykoli zneužívám nějakou látku, je to proto, že si přeji potřebu (Proč je tolik lidí s bipolárními závislostmi na drogách?). Když jsem ohromen, zpanikařen, stresován a bojován, dopřávám si jídlo a alkohol. Toužím po alkoholu, i když jsem během dne nejedl dost. Zjistil jsem, že jíst zdravou svačinu namísto natahování sklenky vína uspokojuje moje touhy pokaždé. Alcoholics Anonymous (A.A.) používá zkratku H.A.L.T. rozpoznat, kdy je někdo ohrožen relapsem: hladový, rozzlobený, osamělý nebo unavený. Než se dostanete na nějakou látku, ověřte si sami, zda některá z těchto potřeb nepokrýváte. A pokud máte pocit, že nemůžete ovládat zneužívání návykových látek, získejte pomoc. Neexistuje žádná škoda, že chodím na A. A. setkání nebo kontrola sebe do léčby (Zneužívání návykových látek a duševní nemoci).
3. Bojujete s vaší váhou? Pokud bojujete s přibýváním na váze kvůli lékům, nejste sami (Konfrontace přírůstku hmotnosti u psychiatrických léčiv). V prvních několika měsících jsem získal stabilizátor nálady 40 liber. Ale časem jsem našel způsoby, jak bojovat s chutěmi a pomalu snižovat svou váhu. Jíst strava s vysokým obsahem libového proteinu a nízkým obsahem cukru a uhlohydrátů spolu s užitím dobrého multivitaminu může pomoci snížit vaše chutě a omezit vaši chuť k jídlu. Pravidelné stravování a udržování zdravého občerstvení v autě, kabelce a při práci může mít chuť na uzdě.
4. Bojujete s chronickou bolestí? Bipolární bolest je skutečná věc (Duševní nemoc znamená fyzickou bolest, příliš). Ať už je to přímo spojené s naším mentálním stavem nebo je způsobeno vyšší úrovní stresu, léky nebo volbou životního stylu, existují způsoby, jak to vyřešit. Zjistil jsem, že cvičení s velmi malým dopadem, jako je jóga, pilates, chůze a cyklistika, pomohlo mé chronické bolesti. Pravidelně také vidím chiropraktik, což hodně pomáhá. Také jsem provedl akupunkturu, masáže a fyzikální terapii, abych pomohl s bolestí v různých stádiích mé cesty. Začal jsem tím, že jsem šel ke svému lékaři a otevřeně jsem diskutoval o své bolesti. Dokázal mě odkázat na specialisty, kteří mi mohli pomoci (Léčba fyzické bolesti u bipolární neuropatické bolesti). Pokud podniknete první krok a domluvíte si schůzku, pomůže vám to začít s řešením vaší chronické bolesti a lepším pocitem v roce 2017.

Bipolární maminky: rozhodněte se vyhovět vašim vlastním potřebám v roce 2017

Bez ohledu na to, jaký je váš boj, rozhodování o splnění potřeby, kterou tento boj představuje, je vaším prvním krokem k dosažení pokroku. Udělejte rok 2017 rokem, kdy začnete milovat a jednat s respektem a odhodláním vyhovět vašim potřebám. Budu tam s vámi.

Pro více informací o uspokojení svých vlastních potřeb jako bipolární maminky, pohled:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Spojte se s Taylorem Facebook, Cvrlikání, Pinterest, Google+, a její blog.