Poruchy ADHD pro dospělé a duševní poruchy

February 10, 2020 11:22 | Noelle Matteson
click fraud protection
Mnoho lidí s ADHD je obeznámeno s mentálními poruchami. Přečtěte si další informace o tom, proč může ADHD vést k selhání a co s tím můžete dělat.

Mnoho lidí s poruchou pozornosti / hyperaktivity (ADHD) zažilo mentální zhroucení. Frázi často používám k popisu toho, jak se cítím, když ztratím kontrolu nad svými emocemi a schopností jasně myslet. To může být vyvoláno zdánlivě malými událostmi, ale obvykle je to sláma, která prolomí záda velblouda, další problém přidaný k hromadě výzev. Chtěl bych diskutovat o tom, jaké mentální poruchy vlastně jsou, proč by na ně mohli být lidé s ADHD obzvláště citliví a jak s nimi můžeme jednat.

Co jsou duševní poruchy?

Duševní zhroucení, někdy označované jako nervové zhroucení nebo Tavení ADHD, ve skutečnosti není klinickým termínem,1 ačkoli to je považováno za formu nebo projev úzkostná porucha.2 Vyplývá z obrovského stresu a liší se příznaky. Někteří lidé se mohou náhle cítit prázdní a otupělí, neschopní zpracovat informace nebo se dokonce pohybovat. Jiní mohou mít vzlyky nebo vzteklé výbuchy. K rozpadu mohou přispět nejrůznější životní události duševní nemoc ztratit práci.

Proč tolik ADHDers má mentální poruchy?

instagram viewer

Mnoho blogů a nástěnek od ADHDers zmiňuje mentální poruchy. Má smysl, že lidé s ADHD se vypořádávají se spoustou stresu v důsledku života s podmínkou, která může způsobit paměť, podnět a organizační problémy, protože tyto dovednosti využíváme každý den. Navíc máme tendenci být emocionálními lidmi, kteří jsou citlivé na odmítnutí a mít potíže s regulací našich pocitů.

Porucha pozornosti / hyperaktivity často se překrývá s jinými podmínkami, jako je deprese nebo úzkost, což zvyšuje naši zranitelnost vůči ohromným emocím. Kromě toho, i když stále probíhají studie týkající se ADHD a produkce kortizolu stresového hormonu, lidé s ADHD často uvádějí pocit stresu.3

Rady pro ADHDers, kteří zápasí s mentálními poruchami

Péče o sebe je zásadní. Péče o sebe může zahrnovat něco od koupele s perličkami až po udělání něčeho, co se vám nelíbí, aby bylo možné těžit v budoucnu. Považuji sebevědomí za krok zpět, abych se zaregistroval sám se sebou. Může to vyžadovat praxi, protože je to zvláště obtížné, ale důležité v době stresu. Zjistil jsem, že péče o sebe mi pomáhá efektivněji fungovat a může pomoci předcházet - nebo alespoň řídit - krize duševního zdraví.

Jiná slova pro radu, kdy se stres začne zvyšovat:

  • Pište věci. Vytvořte a spravujte seznam toho, co musíte udělat, nebo napište do svého deníku.4
  • Pozorujte, co způsobuje stres. Všimněte si, jaké časy a situace vás dělají napjatými.
  • Naučte se číst narážky svého těla. Pokud potřebujete, získejte pomoc. Na tom stále pracuji. Čím více se ohlásíte sami, tím více budete moci pozorovat, když se stanete frustrovaní nebo se bojíte.
  • Naučte se techniky zvládání stresu. Stejně jako v předchozím bodě budete možná potřebovat pomoc od knihy, programu nebo terapeuta.
  • Dýchejte pomalu údajně snižuje srdeční frekvenci a podněcuje vaše tělo k uklidnění. (Ještě to musím pravidelně cvičit.)

Pokud máte ADHD a bojujete s mentálním zhroucením, sympatizuji. Prosím, dejte mi vědět, jak se s těmito situacemi vypořádáte. Děkujeme za návštěvu a přeji vám hezké Vánoce.

Zdroje

  1. McCall, Rosie, “7 Známky nervového zhroucení." Health.com, Březen 2018.
  2. Redakční štáb Healthgrades, Nervové zhroucení. Healthgrades, Listopad 2018.
  3. Corominas-Roso, Margarida a kol., “Kortizolová reakce na stres u dospělých s poruchou pozornosti s hyperaktivitou." Int. J. Neuropsychopharmacol, Jul. 2015.
  4. Walker, Lindo, “Nejlepší 3 strategie k dobytí"(s videem). Trenér Linda Walker, Duben 2017.