5 aplikací pro zotavení z duševního zdraví, které byste měli vyzkoušet

Je to věk smartphonu a existuje mobilní aplikace pro všechno - včetně aplikací pro zotavení z duševního zdraví. Najdete aplikace navržené tak, aby vám pomohly se vším, od deprese a úzkosti až po posttraumatická stresová porucha (PTSD), zotavení ze závislosti, poruchy příjmu potravy a sebevědomí. Některé nabízejí interakci s ostatními při zotavování, jiné poskytují zpětná vazba a rady založené na informacích, které každý jednotlivý zaznamenáa někteří jednoduše poskytují uživatelům techniky, jak omezit úzkost a povzbudit vděčnost a optimismus. Žádná aplikace nemá nahradit osobní ošetření, ale našel jsem tyto aplikace pro zotavení z duševního zdraví, které byste měli vyzkoušet, může být užitečným doplňkem mého zotavení z duševního zdraví.

Můj smartphone není nikdy mimo dosah a vím, že nejsem sám. Odhaduje se, že chytrý telefon vlastní v USA více než 207 milionů lidí a jejich počet stále roste. To, spolu s tím, že si myslím, že jakákoli podpora, kterou můžete najít pro zotavení z duševního zdraví, je užitečná, mě vedl k vyzkoušení mobilních aplikací pro mé vlastní zotavení. Už dávno používám mobilní aplikace pro zotavení z alkoholismu (

Vyzkoušejte aplikace pro zotavení z duševního zdraví

Asi za poslední měsíc jsem testoval asi tucet různých aplikací v oblasti duševního zdraví a vybral jsem si své oblíbené položky ke sdílení. Jedná se o pět aplikací pro zotavení z duševního zdraví, které budu i nadále používat:

Dosáhnout - Tato aplikace je první svého druhu. Jedná se o sociální podporu aplikace pro lidi s různými podmínkami, včetně: zdravotní problémy, jako je rakovina, cukrovka a srdeční choroby, stejně jako duševní choroby a zneužívání návykových látek. Uživatelé mohou sdílet své příběhy, číst příběhy druhých a vzájemně komunikovat. Líbí se mi tato aplikace, protože se vztahuje na tolik různých nemocí, vše na jednom místě. Bylo snadné se zapojit do rozhovorů, nabídnout a získat radu a cítit pocit komunity.

PTSD Coach - Tato aplikace, která byla vyvinuta Národním střediskem Ministerstva pro záležitosti veteránů pro PTSD, vám umožní sledovat vaše PTSD příznaky postupem času a nabízí nástroje pro správu. Líbí se mi tato aplikace, protože vám umožňuje ukládat informace o vašich příznacích, takže je lze snadno sdílet se svým lékařem. Umožňuje také vytvořit podpůrnou síť a uložit kontaktní informace pro rychlý přístup v případě nouze.

Optimismus - Tato aplikace se spoléhá na self-tracking jako nástroj pro řešení duševních chorob, jako je deprese, úzkost, bipolární porucha a PTSD. Jste schopni detekovat vzory v náladě, identifikovat spouštía vytvořte individualizovaný wellness plán, který vám pomůže spravovat vaše duševní zdraví. Líbí se mi tato aplikace, protože mi umožňuje vidět, co se děje s mou náladou na první pohled.

Svépomoc SAM pro správu úzkosti - Díky této aplikaci mohou uživatelé zaznamenávat úrovně úzkosti a identifikovat spouštěče. Zahrnuje více než 20 svépomocných možností, které lidé používají k řešení fyzických, emocionálních a mentálních symptomů úzkost. Umožňuje uživatelům sestavit přizpůsobený "toolbox" funkcí aplikace, které pro ně nejlépe fungují. Můžete také použít funkci sociálního cloudu a sdílet svůj příběh s ostatními členy. Líbí se mi tato aplikace, protože nabízí různé nástroje pro zvládání a lze ji snadno přizpůsobit pro každého jednotlivce.

Tajemství štěstí - Tato aplikace se zaměřuje na vděčnost jako metodu k úlevě od deprese a úzkosti. Nemusíte trávit spoustu času pomocí této aplikace, abyste mohli těžit z výhod. Aplikace vás upozorní každé ráno a večer (v době, kdy můžete nastavit), aby odráželi a zaznamenávali věci za posledních 24 hodin, za které jste vděční (večer), a váš cíl na následující den (ráno). Líbí se mi tato aplikace, protože je jednoduchá, ale efektivní.

Nalezení správné aplikace pro zotavení z duševního zdraví

Výše uvedené jsou jen některé z aplikací, které jsem vyzkoušel a opravdu rád. Existuje mnoho dalších, kteří si mohou vybrat z tohoto rozsahu co do nákladů (mnoho z nich je zdarma), formátu a problémů duševního zdraví, které podporují. Najdete vše od relaxačních aplikací, které používají dýchací techniky nebo meditaci, až po aplikace, které pomáhají při poruchách příjmu potravy.

Jediný způsob, jak zjistit, co bude pro vás nejlepší, zkuste pár a uvidíte, co se vám líbí. Pokud v současné době používáte aplikace pro zotavení z duševního zdraví, ráda bych vyslechla vaše zkušenosti a doporučení.

Najděte Jamiho na Facebook, na Cvrlikání, na Google+a dále její blog, Sober Grace.

Jami DeLoe je nezávislý spisovatel a bloger závislostí. Je zastáncem informovanosti o duševním zdraví a zotavování se ze závislostí a sama se zotavuje z alkoholu. Najděte Jami DeLoe na svém blogu, Sober Grace, Cvrlikání, a Facebook.