Techniky řízení mánie a deprese
Stand komik Paul Jones o technikách, které používá k řízení a kontrole manických a depresivních epizod z bipolární poruchy.
Osobní příběhy o životě s bipolární poruchou
Popsali jste své pocity, když zažíváte mánii a také když trpíte depresí. Jaké „techniky“ nebo „nástroje“ používáte, abyste se pokusili přivést „dolů“ z manické fáze a jaké „techniky“ nebo „nástroje“ používáte, abyste se pokusili zvednout z deprese? Co může udělat pro vaši rodinu / přátele užitečné?
Myslím, že to musím říct: až před dvěma lety jsem opravdu nevěděl, že procházím manickou epizodou. Do pekla, myslel jsem si, že jsem od krájení chleba jen tou největší věcí. Vzpomínám si na časy, kdy jsem pracoval 2, 3 a dokonce 4 dny, aniž bych během těch časů spal déle než hodinu. Myslel jsem, že jsem nejtalentovanější osobou na planetě. Takže, jak jsem řekl, opravdu jsem netušil, co je sakra špatně nebo že i něco není v pořádku. Všichni lidé, kteří byli v mém životě v té době, se ke mně chovali stejně jako k stroji. Chtěl bych se spojit s ostatními skladateli a psát hudbu do všech hodin dne a noci. To je něco pro knihy. Vzpomínám si, jak jsem vstával ve 4 ráno, abych odjel z Cincinnati do Nashvillu, abych tam byl o 8 ráno, abych mohl psát a setkat se se svým manažerem. Strávil bych tam 2 až 3 hodiny, nastoupil do auta, odjel domů, napsal píseň nebo dvě, skočil zpět do auta a vzal píseň k nim, a pak se vraťte do mého auta, pojeďte domů a buďte zpátky do postele ve 2:00, pak vstaňte ve 4 nebo 5:00 a udělejte vše znovu. Udělal jsem to mnohokrát, aniž bych na to myslel.
Pokud jde o to, že mě teď dostávám z manických epizod, musím říci, že tomu nevěřím, protože jsem se dostal na stabilizátor nálady (Zyprexa (Olanzapin)), že jsem měl opravdu celou epizodu. V posledních několika měsících jsem se cítil, jako bych měl mírné manické časy, ale nebylo to nic jako ty, které jsem měl. Největší starostí mi teď je, když se cítím trochu manikově, že jsem se nedostal do pozice, která by mu mohla ublížit sám sebe, pokud jde o utrácení peněz nebo o životních rozhodnutích, jako je zapojení se do věcí, které možná opravdu nechci na. Myslím tím, že jedna z věcí, které dělám, když jsem manický, přichází s novými nápady, pokud jde o věci, jak vydělat peníze, nebo utratím peníze za věci, o kterých si myslím, že mi mohou pomoci vydělat peníze. Teď, když se vůbec cítím manicky, držím se dál od těchto myšlenek. Místo toho, abych na ně jednal, udělám věci, jako je zapsání důvodů, že potřebuji kus vybavení nebo budu zeptejte se sám sebe: „Opravdu chci utratit tyto peníze právě teď?“ Řekl jsem si, abych se rozhodl, co dělat, za 3 až 4 dny dělat. Vypadalo to dobře pro mě. Zpomalení mé reakční doby je o čem to je. Začal jsem také mluvit s lidmi trochu víc, když mám pocit, že potřebuji pomoc. Zvednu telefon a promluvím s přítelem nebo manželkou a řeknu jim, co si myslím, a použiji je jako ozvučení. Opravdu se musíte trénovat, abyste naslouchali lidem a snažili se odtamtud skládat kousky.
Zvedání se z deprese je stále o něco těžší než na druhé straně. Pořád zažívám období velké deprese. Už jsem řekl, že změna mé práce pomohla, ale stále mám časy, když jsem ve funk. Ve skutečnosti jsem dnes poněkud ve funkci, protože mám nějaké osobní věci, se kterými se zabývám.
Snažil jsem se jen projít den, aniž bych tolik přemýšlel o negativních věcech, a pokusit se říci, že to zvládnu. Musíte se udržovat v práci, ať už je to práce nebo možná koníček. V minulosti pro mě můj koníček vždycky psal hudbu. Teď, když nejsem na cestách nebo v tomto oboru, dělám o něco méně.
Včera v noci jsem byl ve svém ateliéru v mém domě a trochu jsem hrál na kytaru. Nedělal jsem to ve velmi dlouhé době a bylo to docela dobré. Moje žena přišla do místnosti a řekla, že je příjemné slyšet. Opravdu se musím pokusit hrát trochu víc, ale vidím, vím, že když budu hrát příliš mnoho, začnu mi chybět ta část mého života. Musím se pokusit udržet si práci s obchodními předměty. Snažil jsem se být kreativní na této úrovni a zdá se, že to pomáhá.
Každý se bude zabývat depresí a pokoušet se dostat z funk různými způsoby. Klíčovou věcí je pokusit se najít způsob, jak ulevit depresi. Musíte se trénovat, aby přemýšleli o pozitivní stránce, nebo najít něco, co vás rozladí, když se cítíte dole. Jednou z klíčových věcí pro mě jsou mé děti. Rád je sleduji, jak sportují nebo spolu hrají. Mám 3 velmi nadané a nadané děti. Ať už to sleduje můj syn, jak hraje fotbal, nebo poslouchá moji dceru Mackenzie, jak hraje na klavír, aby poslouchal můj malý Olivia hraní her s matkou, obvykle mohu získat a najít nějakou úlevu od pocitů Deprese. Musím dodat, že někdy, bez ohledu na to, co dělám, to nefunguje a to je, když si říkám, abych šel spát. Pro jednoho rád spím, když se nemůžu dostat z funk. To nemusí znít jako nejlepší způsob, ale jako poslední možnost mi pomáhá zabránit tomu, abych přemýšlel o negativních myšlenkách. Také rád chodím do tělocvičny se svou ženou a cvičím. Cítím se dobře, když mám zapnutou náhlavní soupravu a přemýšlím o tom.
Takže, jak vidíte, obě jsou velmi odlišné věci a je třeba s nimi zacházet různými způsoby. Klíčovou věcí není přestat se snažit. Musím si říci, že každou sekundu každého dne.
Co můžete pro vaši rodinu a přátele udělat pro vás užitečné? Víš, moje žena, matka a děti se mě na to pořád ptají: "Co mohu udělat, abych ti pomohl?" mám hledali znovu a znovu, aby se pokusili vymyslet něco, co mohou udělat, a to se vrátí stejný. Jediné, co pro mě může člověk udělat v manické nebo depresivní náladě, je, že tam bude pro mě. Jsem skoro vepřová hlava. Nesnáším, když mi lidé říkají, co mám dělat. Rád však mluvím. Myslím, že to je moje nejoblíbenější věc. Ale, víš, nepožádej mě, abych mluvil, jen buď pro mě, a já udělám zbytek.
Pokud mám náladu mluvit, budu. Pokud nechci mluvit, nebudu. Myslím, že je také příjemné, aby se mě lidé zeptali, jak se cítím. Nyní, pokud se mě na to zeptáte, raději buďte připraveni na výčitky, pokud o tom budu mít náladu. Je také důležité, aby si lidé uvědomili, že ve skutečnosti mám nemoc. Potřebují vědět, že občas nemusím být na vrcholu své hry. Nedívej se na mě a neříkej něco jako: "Dnes jsi kretén." To může být velmi dobře, ale tím, že to řeknete, můžete mě poslat do ocasu. Jedná se o velmi citlivou otázku, protože každý bude mít úplně jiné potřeby a přání než lidé kolem nich. Zdá se mi, že se pro sebe skrývám. Já to mám rád takhle. Jiní možná nebudou chtít skrýt - možná budou potřebovat lidi kolem sebe. Ptáte se také na tuto otázku, když jsem v poněkud funk, takže moje odpověď se může za několik dní lišit. .
Celkově vzato je pro mé lidi nejdůležitější vědět, že je miluji a že se každý den snažím, abych zůstal zdravý a udržoval dobrý mentální postoj. Je velmi těžké žít s někým, kdo má tuto nemoc, protože nikdy nevíte, kdo se při tanci ukáže.
Řekl bych také, že lidé, kteří jsou nám blízcí, musí o nemoci číst co nejvíce. Nemluvte se mnou o této nemoci, pokud jste si nedělali domácí úkoly a něco o tom nevíte. Vím, že někdo, kdo nemá tuto nemoc, nebude vědět, jak se cítím, stejně jako musíte vědět totéž. Bez ohledu na to, jak moc někomu říkám, jak se cítím, nikdy nebudou vědět, jaké to je mít mozek. Je to stejné u někoho, kdo má cukrovku. Nevím, jaké to je žít s tím, takže je nejlepší, že se nebudu chovat jako já.
Přečtěte si více o Paul Jones níže.
Paul Jones, celostátně cestující komik, zpěvák / skladatel a obchodník s diagnózou bipolární poruchy v srpnu 2000, jen krátce před 3 lety, i když může vysledovat nemoc zpět do mladého věku 11 let. Vyrovnat se s jeho diagnózou vzal mnoho "zvratů a obratů" nejen pro něj, ale také pro jeho rodinu a přátele.
Jedním z hlavních zaměření Pavla je nyní vzdělávat ostatní, pokud jde o důsledky, které může mít tato nemoc nejen na ty, kteří trpí od bipolární poruchy, ale také z dopadů, které má na ty v okolí - na rodinu a přátele, kteří milují a podporují jim. Zastavení stigmatu spojeného s jakýmkoli duševním onemocněním je prvořadé, pokud mají být řádně léčeni těmi, kteří mohou být postiženi.
Paul hovořil na mnoha středních školách, univerzitách a organizacích duševního zdraví o tom, jaké to je, „Pracujte, hrajte a žijte s bipolární poruchou“.
Paul vás zve, abyste s ním projeli cestu bipolární poruchy v jeho sérii článků o Psychjourney. Jste také srdečně zváni k návštěvě jeho webových stránek na adrese www. BipolarBoy.com.
Kupte si jeho knihu, Drahý svět: sebevražedný dopis
Popis knihy: Jen ve Spojených státech postihuje bipolární porucha přes 2 miliony občanů. Bipolární porucha, deprese, úzkostné poruchy a další duševně související nemoci postihují 12 až 16 milionů Američanů. Duševní nemoc je ve Spojených státech druhou hlavní příčinou zdravotního postižení a předčasné úmrtnosti. Průměrná doba mezi nástupem bipolárních příznaků a správnou diagnózou je deset let. Skutečné nebezpečí spočívá v tom, že necháte bipolární poruchu nediagnostikovanou, neléčenou nebo nedostatečně léčenou - lidé s bipolární poruchou, kteří nedostávají náležitou pomoc, mají míru sebevražd až 20 procent.
Stigma a strach z neznámého spojují už tak složité a obtížné problémy, kterým čelí ti, kdo trpí bipolární poruchou a pramení z dezinformací a prostého nepochopení choroba.
V odvážném pokusu porozumět nemoci a při otevření své duše ve snaze vzdělávat ostatní napsal Paul Jones Drahý svět: sebevražedný dopis. Drahý svět je Pavlovo „závěrečné slovo světu“ - jeho vlastní osobní „sebevražedný dopis“ - ale nakonec to skončilo být nástrojem naděje a uzdravení pro všechny, kteří trpí „neviditelným postižením“, jako je bipolární porucha. Je nutné číst pro ty, kteří trpí touto nemocí, pro ty, kteří je milují, a pro ty profesionály, kteří zasvětili svůj život, aby se pokusili pomoci těm, kteří trpí duševními chorobami.
další: Můj bipolární příběh
~ knihovna bipolárních poruch
~ všechny články s bipolární poruchou
