Bezmocný, beznadějný? Nemusí to být vždy tak

Při léčbě úzkosti narazím na tu zeď: Boj proti pocitu beznaděje, bezmocnosti, který jen velmi často doprovází nejhorší příznaky úzkostných poruch.

• Jak se nezaseknu, když se prostě cítím, že se věci zdají být daleko nad mým platovým stupněm?

"Pokud neznáte sebe ani svého nepřítele,
vždy se ohrožujete. “

-Umění války

Vím, že někdy dávám přednost zvládání „la-la-la, že vás ani nebudu cítit, ty hloupé pocity“. Že. Odmítnutí. Disociace. Trápit se. Vyhýbání se. Všechny tyto věci. Přibližně stejně dospělý jako 4 roky starý. Takže musím přijít na nějaký způsob, jak být v pořádku s pocitem: úzkost.
Abychom dokázali překonat reakce kolenních trhlin, které vyladili, vypnuli, znecitlivěl všechno v dohledu, dokud zřejmě nic nezmohlo.

Je to snadné zvyknout, bez ohledu na to, kolik toho vím o dlouhodobém, ne tak velkém efektu / dopadech jeho provádění.
Takže když se všechno cítí, jako by to bylo příliš, když se cítím ztracený a osamělý a opravdu, hluboce vyděšený, potřebuji, abych si řekl všechno, co je v pořádku. Můžu se tam dostat. Musí to být v pořádku. Ale co dál? Toho se bojím.

Další krok v léčbě úzkosti je vždy nejdůležitější

Řeknu to znovu, protože si připomínám: Další krok v léčbě úzkosti je vždy nejdůležitější.

S dalším krokem, jakéhokoli druhu, je mi jedno, jak jednoduché, často stačí začít řešit tyto intenzivní pocity bezmoci, beznaděje a bezmocnosti; Je jen těžké cítit tyto věci tak horlivě, když můžete cítit škubnutí v končetinách, abyste něco udělali, nebo vágní pocit, že tam něco pro sebe je, možná, potenciálně, pokud najdete další volba. Což je krok, nějaký směr.

Je to o nalezení něčeho, co zachází s úzkostí, protože to dělá něco, co mění ten pocit věcí / sebe / emocí / strachu z přílišného množství. Mého Já jsem příliš mnoho, o své nejistotě existence, o pocitu, že neustále padám a nikam nechodím.

První reakcí, kterou mám, je pro mě často stažení. Abych byl méně, ať už je to jakkoli, pokusím se přinutit „příliš mnoho“, aby zmizely. To se však musí stát. Je to jako se musí stát.

Pokud budu dostatečně neviditelný, pokud odejdu dost daleko, pokud můžu úplně zmizet, pak bude vše v pořádku, že? „Příliš mnoho“ nebude existovat. A nebudu muset tvrdě pracovat na tom, abych cítil něco lepšího než tohle, něco jiného, ​​naživu. Věci budou prostě lepší, a pak... opravdu? Zajímavý.

Je to asi tak, pak se zastavím a myslím si, že jo, obvykle to tak obvykle jde do hlavy. Hrm. Špatně, vraťte se, hodně?

Samozřejmě, že jak to obvykle jde, nevyřešilo to mé úzkostná porucha dosud. A je velmi nepravděpodobné, že by to kdy mohlo - když se zastavím a zahledím se na tyto myšlenky na stránce. Měl bych na nich asi pracovat ...

* „Měl“ je při jednání téměř vždy nebezpečným územím úzkost.

Někdy řešení úzkosti vyžadují kreativitu - mě přitahujte ke zdrojům, o kterých si nejsem jistý, nejsem si jistý, zda úplně věřím, ale jsem ochoten to zkusit. Naučit se, jak dělat víc, než uniknout tomu, co cítím, protože to je to, co živí bezmocné, beznadějné a uvízlé.

Řešení úzkosti vyžadují změny v perspektivě

Nejen malé změny, ale 180 stupňů WTF.