Spouštěče způsobují úzkost a vzplanutí PTSD

Věci jako Deprese, úzkost, a posttraumatická stresová porucha (PTSD) jsou zákeřní. Usilovně pracujeme, někdy po celá léta, abychom jim odebrali moc, aby už neovládali naše životy. A my to uděláme! Jdeme spolu, nevinně žijeme své životy, úzkost a podobně na přijatelné úrovni, když, bum - tato zvířata vyskočí a pronásledují. Když se mi to nedávno stalo, chvíli mi to trvalo, ale nakonec jsem si uvědomil, co se děje.

Jednoho dne jsem řídil svého syna do školy. Přistoupil jsem k křižovatce spíše neochotně a cítil jsem se strašlivě, když jsem v tom pokračoval. Zvláštní, pomyslel jsem si, ale propustil jsem to. Později toho dne, také za jízdy, mě zasáhla náhodná myšlenka: Byl jsem pryč dny od desetiletého výročí dopravní nehody, která mě zanechala s mírným traumatickým zraněním mozku. Znovu jsem tuto myšlenku zamítl a zapomněl na ni.

Pak přišlo datum výročí. Díky někdy skvrnité paměti jsem si nevzpomněl, že to byl ten den. Cítil jsem se nevysvětlitelně napjatý a podrážděný. Měl jsem bolesti na hrudi a bylo trochu obtížné dýchat - samozřejmě sezónní alergie. Ne. Ne sezónní alergie. Přišel jsem na to, že to nebyly alergie, když mě napadly rušivé obrazy a myšlenky na zážitek. V tu chvíli jsem si uvědomil, co to bylo: úzkostná reakce, vzplanutí PTSD, spojené s výročí události.

Úzkost může vzplanout v reakci na triggery

To si děláš srandu? Úzkost kolem automobilové nehody a jejích následků téměř zmizela. Jistě, stupeň úzkosti přetrvává, ale nemá na mě moc. Jak se ukazuje, úzkostné a traumatické poruchy, jako je PTSD může i nadále vzplanout kolem spouště, jako je výročí události.

Se zármutkem se vzplanutí nazývá náhlé dočasné vzestupy zármutku (STUG). I několik let po absolvování milované osoby mohou určitá připomenutí zesílit zármutek. Takže to je s úzkostnými a traumatickými reakcemi. I když jsou pod kontrolou, spouště mohou způsobit, že se znovu objeví. Možná bychom je měli nazvat STUA (náhlý dočasný vzestup úzkosti) nebo STUART reakce (náhlý dočasný vzestup úzkosti opakující se strašně). Dobře, vymyslel jsem je, zejména „STUART“, protože jsem si myslel, že to teklo lépe než „STUA“.

Naštěstí lze tyto erupce úzkosti poměrně rychle uklidnit.

Pár způsobů, jak uklidnit úzkost „STUART“

• Čerpejte z věcí ve vašem soupravě nástrojů, které vám v minulosti pomohly při úzkosti.
• Rozpoznejte spoušť a držte se od ní na chvíli (nechcete se plně vyhýbat).
• Buďte si vědomi svých myšlenek a emocí a starejte se o ně.

Myslím, že nejlepším dopisem ve výše uvedených zkratkách (skutečných a vymyslených) je „t“. To znamená dočasné. Když tyto reakce rozpoznáte, jaké jsou, můžete opět uklidnit související úzkost.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, a ona webová stránka.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.