15 Úžasné výhody všímavosti

Všímavost je otázkou zabavení okamžiku. Jsi ty věnovat pozornost této chvíli? V této chvíli se vzdáte úplně? Můžete být v tuto chvíli šťastní a mít toho dost? Pokud jsou vaše odpovědi „ne“, přečtěte si dále a přečtěte si, proč je zvážit změnu na „ano“.
Všímavost je otázkou zabavení okamžiku. Během svého působení v armádě si vzpomínám na dokončení činnosti přežití vody, která vyžadovala, aby všichni vyjednali několik překážek. Když přišel můj tah, musel jsem plavat pod vodou téměř 50 metrů simulovaným vrakem vrtulníku, přišel k povrch, ručně nafoukněte flotační zařízení a zaplavte délku bazénu do záchranného člunu a čekejte na záchranu helikoptéra. Kvůli rizikům spojeným s touto činností byly mé smysly zvýšeny každou sekundu, každým dechem a každým metrem, který jsem plaval.

Stejně jsem si byl vědom toho, že mě každý okamžik přibližoval k záchrannému člunu a bezpečí. Byl jsem napojen na současnost a můj stav. Moje tělo bylo nesmírně unavené a slabé a dýchání bylo mělké, ale moje mysl byla velmi ostrá a spojená s momentem.

Celá tato zkušenost posílila moje chápání všímavosti. Jednoduše řečeno, všímavost se stará o něčí život místo toho, aby mu život umožňoval. Všímavost zvyšuje vaše povědomí o vašich myšlenkách, pocitech a okolí v současné chvíli. Způsobí, abyste byli přítomni sami se sebou a prožili to, co se odehrává v tuto chvíli, než aby se bezmyšlenkovitě zobrazoval náhodně, abyste udrželi sebe i ostatní společnosti. Praxe zůstaňte naladěni.

Obnovte svou pozornost nebo ji přeneste na novou úroveň dramatickým zpomalením všeho, co děláte. ~ Sharon Salzberg

15 Úžasné zdravotní přínosy všímavosti

Všímavost může ovlivnit vaši pohodu a vaše fyzické a duševní zdraví. Existuje 15 úžasných zdravotních výhod, které jsou spojeny s přítomností. Podle Harvard Health Publications, Harvard Medical School, výzkum všímavosti vzal útěk a výsledky naznačují, že hraje zásadní roli v štěstí. Zde je návod:

Všímavost zlepšuje pohodu

1. Podporuje mnoho postojů, které přispívají ke spokojenému životu.
2. Usnadňuje si vychutnat si radosti v životě, jak k nim dojde.
3. Díky tomu je méně pravděpodobné, že vás budou zajímat obavy z budoucnosti nebo litovat minulosti.

Všímavost zlepšuje fyzické zdraví

Všímavost

1. Pomáhá zmírnit stres
2. Léčí srdeční choroby
3. Snižuje krevní tlak
4. Snižuje chronickou bolest
5. Zlepšuje spánek
6. Zmírňuje gastrointestinální potíže

Všímavost zlepšuje duševní zdraví za podmínek jako:

1. Deprese
2. Zneužívání návykových látek
3. Poruchy příjmu potravy
4. Konflikty párů
5. Úzkostné poruchy
6. Obsedantně kompulzivní porucha

Viz také:

Dovednosti o bipolární poruchu
Všímavost může uklidnit úzkost
Jak všímavost může zvýšit sebevědomí

Savion na ní také najdete webová stránka, Google+, Cvrlikání, Linkedin a Facebook.