Jak zlepšit rozhodování i přes úzkost

Úzkost může ovlivnit rozhodování. Úzkost je skutečností v životě mnoha jednotlivců, ale u některých je mnohem přítomnější a dokonce ochromující (Co je to úzkost? Definice úzkosti). U extrémně úzkostlivých rozhodnutí může být rozhodování obtížné a obtížné.

Přemýšlejte o tom, kdy jste se naposledy rozhodli, jak jste se cítili? Byl jsi ohromen množstvím možností a výsledky? Úzkost může činit rozhodnutí, jako to, co vysoká škola hlavní byste měli zvolit, nebo co objednat na večeři, je téměř nemožné.

Vědci na univerzitě v Pittsburghu objevil, že úzkost může skutečně uvolnit část mozku, známou jako prefrontální kůra, která je nezbytná pro flexibilní rozhodování. Ve studii zveřejněné v Journal of Neuroscience vědci uvádějí, že úzkost během rozhodování způsobuje, že skupina buněk specificky kódovaných pro volbu se oslabí a odpojí ve vysoce specializované způsob.

To znamená, že když jsou úzkostliví lidé při pokusu o rozhodnutí rozptýleni, mohou činit špatná rozhodnutí nebo bojovat s rozhodností.

Jak zabránit rozptýlení a přijímat rozhodnutí s úzkostí

Stejně jako úzkost jsou rozptýlení v našich životech realitou. Žijeme v době, kdy se na nás stimulace neustále zaměřuje, což činí rozhodování nesmírně obtížným. V každé aréně našeho života máme na výběr tisíce možností, jak tedy můžeme tento hluk umlčet?

1. Udělat seznam. Zúžení možností může být velmi užitečné. Udělejte si seznam 5-10 možností a odškrtněte je, dokud nedojdete k nejžádanějšímu a nejlogičtějšímu výběru.
2. Prozkoumejte výhody a nevýhody. Toto je další typ seznamu, který lze použít k minimalizaci rozptylování a zabránění vadnému rozhodování.
3. Obraťte se na důvěryhodné zdroje. Mít přístup k mnoha informacím neznamená vždy, že získáváte ty nejlepší informace. Prozkoumejte své zdroje a používejte ty, kterým skutečně věříte.
4. Představte si situace. Když děláte obtížné rozhodnutí, může být velmi užitečné si představit, jak by každý z nich vypadal a vypadal (Vizualizace může překonat úzkost). Zahrajte si ve své hlavě různé scénáře a rozhodněte se, která je pro vás nejpohodlnější.
5. Stanovte termín. Dejte si rozumný a realistický časový rámec, abyste se mohli rozhodnout. Příliš mnoho času a budete odkládat, příliš málo času se budete cítit spěšně nebo nepřipraveni.

Rozhodování s úzkostí

Rozhodování může být velmi úzkostné, dokonce i pro nejklidnější jednotlivce. Vždy existuje určitá úroveň strachu, že možná nebudeme dělat správné rozhodnutí. Nerozhodnost je však také rozhodnutím. Když jste příliš úzkostný na to, abych se pohnul, děláte vědomé rozhodnutí sedět nehybně. Vždy existuje šance, že neuspějete a vždy existuje šance, že uspějete. K pomoci použijte těchto pět taktik uklidněte svou úzkostnou mysl a zabránit tomu, aby se základní rozhodnutí stalo součástí mozku, aby se uvolnil a poslal do ocasní rotace.

Najděte Whitney Facebook, jako DontTellMeToChill na Instagramu, dne Cvrlikání, na Google+a dále její webové stránky.