Jak minimalizovat úzkost z roku
Randění je trapné a mnozí cítí úzkost z randění. Hodit nějaké klinická úzkost do mixu a máte na rukou katastrofu. Ale můžete minimalizovat úzkost z randění.
Někde na cestě jsme se extrémně vyvinuli nerealistická očekávání o randění. Kdo se rozhodl, že každé rande by mělo skončit držením rukou a romantickým prvním polibkem pod hvězdami? já Viním Notebook.
Sečteno a podtrženo, není to realistické.
I pro nejvíce uvolněné jedince může být datování mimořádně úzkostně provokující situací (Randění s důvěrou nemusí být obtížné). Ale je vaše datovací úzkost tak špatná, že vám brání v hledání lásky?
Seznamování se s úzkostí: Proč se lidé dostávají do úzkosti?
Lidé se obávají datování z různých důvodů. Může se stát, že se na tyto otázky budete ptát před a po datu:
- Co když datum nejde dobře?
- Co když to nic nepovede?
- Co když nevím, co říct?
- Co když nemají mě rádi?
- Co když mě postaví?
- Zeptají se mě znovu?
- Budou mi textovat?
- Budou si myslet, že jsem chytrá, atraktivní, vtipná (vložte zde přídavné jméno)?
Otázky jsou nekonečné, ale všechny jsou zakořeněny ve strachu z neznámých a nekontrolovatelných. Tento strach nám často brání v tom, abychom přijímali šance na lidi, kteří by pro nás mohli být dobří, protože se prostě bojíme zjistit. Způsobují, že chodíte na rande a přemýšlíte pouze o jedné osobě v místnosti: sobě. Možná vás znepokojuje to, co si o vás bude myslet druhá osoba, co řeknete, a každý další detail mezi tím.
Díky těmto obavám bude vaše úzkost tak zřejmá. Pravděpodobně začnete kousat nehty, kroužit si vlasy nebo třást stůl agresivním klepáním nohou.
Co když se datum pokazí; co když to půjde dobře? Vaše úzkost nechce, abyste to zjistili.
Seznamovací úzkost: Zvědavost je nezbytná
Vědci Kashdan a Roberts, zjistili, že vaše rozhodnutí zaměřit se na vaše úzkosti (jako „Co když mě nemá rád?“) nebo zvědavost při setkání s novým člověkem určuje, jak bude sociální situace prožívat. Ve dvou experimentech to zjistili sociální úzkost přispěly k negativním pocitům o sociálních interakcích. Zvědavost však přispěla k pozitivním pocitům sociálních interakcí. Bez ohledu na úroveň úzkosti jednotlivce si ti, kdo byli zvědaví, užili sociální interakce více než nezvyklí jedinci.
Seznamovací úzkost: Jak se vyhnout úzkosti
Jak se tedy můžete vyhnout úzkosti během rande? Buď zvědavý. Zeptejte se skutečné osoby na druhou osobu, stačí konverzovat; můžete se dokonce bavit.
Datování se stalo takovou číselnou hrou. Používáme algoritmy, aplikace a pečlivě provedené plány, abychom měli určitou podobu kontroly nad našimi datováními a budoucností. Přeměnili jsme osobní zkušenost na matematickou rovnici, kterou je třeba dokončit do přesného data.
Úzkost, v jejím jádru, je strach z neznáma. S činností, jako je randění, může být tolik ponecháno na představivosti - vytváří toxický cyklus negativního myšlení a chování při hledání kontroly. V jakékoli situaci vyvolávající úzkost, kde je tolik mimo kontrolu, ovládejte, co můžete. Soustředění na seznámení se s jiným jednotlivcem, přeformulování vašich zkušeností a minimalizování vašich očekávání může mít schůzku trochu méně bolestivou.
Najděte Whitney Facebook, jako DontTellMeToChill na Instagramu, dne Cvrlikání, na Google+ a dále její webové stránky.
