Snadno se urazí? Snižte hněv pomocí těchto 3 myšlenek

Jaká je nejnovější interakce, která vás snadno urazila, okamžitě způsobila hněv, nebo zvýšil vaše hackles? Některé jsem kolem sebe nedávno viděl:

• Člen rodiny naštvaný na jiného člena rodiny, když malé děti nebyly konkrétně pozvány na svatbu
• Člen komunity naštvaný na další Starbucks, který se staví v jejím městě
• Řidič, který pronásleduje jiného řidiče poté, co byl zaparkován

Proč se snadno urazíte nebo se rychle rozzlobíte?

Když se podíváte na výše uvedené příklady, snadno se urazí a rozzlobené reakce mohou zdát extrémní. Koneckonců, tyto věci jsou samy o sobě docela neškodné. Každý z nich má však také legitimní obavy, které to způsobují silná reakce.

• Podráždění rodiče si uvědomili, že si správně nevyložili formulaci v pozvánce, což bylo samo o sobě trapné, a hlídání dětí dopředu neplánovali. Chyběly jim také prostředky na hlídání dětí, takže se cítili zklamáni, že by jeden z nich mohl zmeškat důležitou rodinnou událost.
• Člen komunity viděl, že gentrifikace ve svém sousedství ovlivňuje ceny nájemného. Bojí se, že si brzy nebude moci dovolit svůj současný domov, a náznak změny v sousedství tento strach umocňuje. Vidí velké společnosti jako Starbucks jako tvář gentrifikace.
  instagram viewer
• The silniční běs Před několika lety byl řidič na zadním sedadle s dítětem na zadním sedadle. Strach z další podobné srážky vymkne jeho adrenalinovou odezvu kontrole a je napojený spíše na reakci „bojovat“ než na „útěk“ nebo „zamrznutí“.

Ve všech těchto případech si osoba, která se snadno urazí, neuvědomuje, že za jejím chováním stojí další obavy, obavy nebo zkušenosti. Můžete se podívat na útočnou položku ve svém životě a zjistit, co se za ní skrývá? Pokud jste bezdůvodně naštvaní kvůli něčemu, co by možná nemělo být tak znepokojivé, můžete se ve své mysli trochu ponořit, abyste zjistili proč?

Jaká akce může zabránit tomu, abyste se snadno urazili?

Můžete podniknout kroky k problému, který vás snadno urazil, nebo k základní příčině? Existuje například jemné vzdělání, které můžete nabídnout někomu, kdo projevuje neznalost tématu, které vás hluboce zajímá? Existuje místo nebo osoba, které se můžete vyhnout? Existuje rozhovor s terapeutem? Je třeba požádat o laskavost? Můžete vysvětlit svou reakci těm, kteří to potřebují? Dokážete přesměrovat hněv na skutečný problém nebo obavy, kterým čelíte?

Snižte hněv posunem v perspektivě

Pokud nemůžete zasáhnout proti předmětu, který vás snadno uráží nebo jeho základní příčinu, může to pomoci změnit svůj úhel pohledu. Zaměřte se na něco, co je ve skutečnosti významný problém – něco, co skutečně stojí za hněv nebo frustraci. Osoba, kterou pronásledujete po silnici, si vás za týden nepamatuje a pravděpodobně si nebudete pamatovat ani vy ji. Co je tedy něco, co vás ve skutečnosti ovlivní za týden, měsíc nebo rok? Když se začnete zabývat těmito většími obavami, zdá se, že na maličkosti, jako je jednotlivý Starbucks, tolik nezáleží.