Aplikace duševního zdraví pro zvládání deprese a úzkosti
Aplikace nebo aplikace duševního zdraví se objevují doleva a doprava. Ve věku technologie máme přístup k tolika nástrojům, které mohou pomoci v našich časopisech k zotavení. Můj telefon je neustále po mém boku a používám jej pro mnoho různých úkolů. V posledních několika letech jsem našel několik aplikací pro duševní zdraví, které mi pomáhají vyrovnat se s mými příznaky deprese a úzkost. Zde jsou tři, které mi v poslední době hodně pomáhaly.
Aplikace pro duševní zdraví, které mi pomáhají vyrovnat se s depresí a úzkostí
Daylio
Chodil jsem do deníků, abych se na mě podíval trendy nálady, ale to může být časově náročné a ne vždy mi poskytne informace, které potřebuji. Tato aplikace trvá sledování nálady na zcela novou úroveň. Jste schopni vstoupit do nálady spojené s aktivitou kdykoli během dne. Po dostatečném počtu položek můžete zobrazit statistiky podrobně popisující vaše náladové trendy během týdnů a měsíců. Tato aplikace vám umožní přizpůsobit nálady a činnosti, díky kterým je trochu zábavnější. To je skvělý způsob, jak začlenit
všímavost do vašeho života protože vám to umožní minutu nebo dvě přemýšlet o tom, jak se cítíte. Nastavil (a) jsem upozornění na připomenutí, abych mohl každý den odpovídat za své údaje.Breathe2Relax
Breath2Relax to dělá jen; to vám ukáže, jak relaxovat dýcháním. Tato aplikace pro duševní zdraví se konkrétně zaměřuje na stres. To vás provede dál jak dýchat správně a poskytuje cvičení, která vám pomohou zvládání stresu. Pro mě je to zvláště užitečné, když cítím úzkost nebo panické pocity přicházející. Cvičením cvičení jsem schopen se uklidnit. Rád to používám, když se cítím dobře. Pokud nejsem blízko svého telefonu v době útoku úzkosti, už budu mít nástroje, které potřebuji, abych si z toho mohl pomoci.
TruReach
Tato aplikace pro duševní zdraví vám pomůže cvičit kognitivní behaviorální terapii (CBT). Jedná se o řadu pětiminutových lekcí, které vás provedou základními koncepty CBT. Miluji tuto aplikaci. Pomohlo mi to rozpoznat můj negativní rozhovor, zatímco předtím jsem si toho nevšiml, dokud jsem už nebyl dole. Teď zjišťuji, že se chytím, než mě pošle do spirály. Pokud chcete vyzkoušet CBT, možná zjistíte, že tato aplikace je velmi užitečná se základy.
Aplikace v oblasti duševního zdraví jsou skvělým zdrojem strategií zvládání
I když jsou tyto aplikace pro duševní zdraví neuvěřitelné, nenahrazují léčbu ani lékařskou pomoc. Měly by být použity k doplnění jiných metod léčby. Měli byste také spustit aplikaci od svého poskytovatele zdravotní péče nebo terapeuta, abyste se ujistili, že je pro vás ta pravá.
V tomto digitálním věku máme přístup k tolika různým zdrojům. Telefony jsou klíčovou součástí mnoha našich životů. Jeho použití jako nástroje ke zlepšení duševního zdraví vám přinese více než jeden způsob.
Jaké aplikace používáte k řešení deprese a úzkosti? Zanechat komentář níže.
