Skutečná změna je těžká
Informační bulletin o duševním zdraví HealthyPlace
Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:
- Jak ve svém životě provádíte skutečné změny?
- Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
- Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
- Postavte se na duševní zdraví
- Nejnovější zprávy o duševním zdraví
Jak ve svém životě provádíte skutečné změny?
Promluvte si s lidmi, kteří ve svém životě provedli skutečné změny, a řeknou vám, jak obtížné to bylo, ale o to šťastnější se cítí v důsledku těchto změn. Výzkum ukazuje, že dlouhotrvající změna je nejpravděpodobnější, když je motivována a zakořeněna v pozitivním myšlení. Ale přesto, proč to musí trvat tak dlouho?
Je to proto, že změna je proces a ne událost. To se nestane okamžitě. Pojďme se podívat na 5 fází změn:
- Předběžné přemístění: V tuto chvíli nemáte vědomý úmysl provést změnu, ale máte povědomí o dané záležitosti. Abyste se dostali přes tuto fázi, musíte si uvědomit, že nezdravé chování negativně ovlivňuje vaše osobní cíle.
- Rozjímání: Uvědomujete si, že chování je ve vašem životě problémem a přemýšlíte o přijetí opatření k jeho řešení. V tuto chvíli jste se nezavázali ke změně. Vytvoření seznamu kladů a záporů změny chování vás může přesunout k dalšímu kroku.
- Příprava: Nyní víte, že změna je pro vás důležitá a začnete se připravovat a sestavovat plán, jak tuto změnu provést.
-
Akce: Provedli jste změnu a začali jste čelit výzvám, aniž byste se museli vrátit zpět ke starému chování. Využíváte pozitivní dovednosti zvládání, abyste se s těmito výzvami vypořádali. Aby se tato změna změnila, je důležité mít jasnou představu o vaší motivaci ke změně (v případě potřeby si ji poznamenejte). Zapojte se do hovoru a získejte podporu.) - Údržba: Jakmile je nové chování součástí vaší rutiny po dobu šesti měsíců, je třeba jej udržovat. Snažíte se zabránit relapsu a integrovat změnu do toho, kým jste. To může vyžadovat další změny, zejména vyhýbat se situacím nebo spouštěčům spojeným se starým zvykem. Může to být obtížné, zejména pokud to znamená vyhýbat se určitým činnostem nebo přátelům, zatímco vy se snažíte plně přizpůsobit svůj nový, zdravější zvyk.
Nejobtížnější součástí skutečné změny ve vašem životě je odradit se podél cesty. Když se vydáte na cestu, udržujte věci v perspektivě. Skutečná změna se nestane lineárním způsobem. Na cestě mohou být hrboly. Mějte na paměti svůj cíl a nezapomeňte: Skutečnost, že jste vyrovnaní zkouší je pokrok. Přemýšlejte o tom, jak daleko jste od první etapy.
Související články Zabývající se skutečnými změnami
- Když dobré změny vedou ke špatnému zdraví
- Změnit myšlení, změnit úzkost
Tvoje myšlenky
Dnešní otázka: Jak obtížné bylo ve vašem životě udělat skutečné změny? Zveme vás k účasti komentování a sdílení vašich pocitů, zkušenosti a znalosti na stránce HealthyPlace Facebook.
(Reklama)
Jak trauma ovlivňuje váš mozek - bezplatný webinář
Máte potíže s úzkostí, spánkem, koncentrací, pamětí a chováním?
Trauma ovlivňuje více než vaše emoce; může to změnit váš mozek.
Objevte pravdu plus příležitosti k uzdravení.
Klikněte na odkaz k přihlášení za tuto zcela bezplatnou příležitost.
Sdílejte naše příběhy
V horní a dolní části všech našich příběhů najdete tlačítka pro sdílení sociální sítě pro Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a další sociální weby. Pokud zjistíte, že určitý příběh, video, psychologický test nebo jiná funkce HealthyPlace jsou užitečné, existuje velká šance, že to budou potřebovat i ostatní. Prosím sdílej.
Také dostáváme mnoho dotazů ohledně naší zásady propojení. Pokud máte web nebo blog, můžete odkazovat na jakoukoli stránku na webu HealthyPlace, aniž byste nás předem požádali.
pokračujte v příběhu níže
Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:
- Život s úzkostí: emoční zdraví
- Čokoláda pro depresi
- Chcete-li snížit úzkost, přijměte sebe a svou úzkost
Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.
Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
Chceme přivítat dva nové blogery na webu HealthyPlace. Samantha U'Ren je nový autor blogu „Duševní zdraví pro digitální generaci“ zaměřený na starší dospívající a mladé dospělé. Chrisa Hickeyová je spoluautorem blogu „Duševní nemoc v rodině“ s Randye Kaye. Přestaňte, zkontrolujte je a pozdravte. Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.
- Depresivní nepořádky se schopností soustředit se a Sebevražda L´Wrena Scotta: Preventivní tragédie (Zvládání blogu o depresi)
- Jsou vaše myšlenky s úzkostí důvěryhodné? (Anxiety-Schmanxiety Blog)
- Proč je tolik lidí s bipolárními závislostmi na drogách? (Breaking Bipolar Blog)
- Různé programy léčby alkoholu pracují pro různé lidi (Kruh ošetření duševního zdraví Blog)
- Izolace: Dvojsečný meč pro duševně nemocné (Obnovení z blogu duševních nemocí)
- Psychoterapie, náboženství a mozkové účinky traumatu - část II (Trauma! Blog PTSD)
- Péče o sebe pro vyšší sebevědomí (Budování Self-Esteem Blog)
- Stigma vojenského a duševního zdraví (Přežívající Stigma Blog o duševním zdraví)
- O Samanthě U'Renové, autorce duševního zdraví pro digitální generaci (Duševní zdraví pro blog digitální generace)
- Účinky boje proti PTSD na děti veteránů (Porozumění Combat PTSD)
- Urážlivé vztahy: Ďábel, kterého znáte vs. Ďábel vy ne (Verbální zneužívání a vztahy Blog)
- Sebepoškozování a poruchy příjmu potravy: Spíš než si myslíte (Mluvit o blogu o sebepoškozování)
- Pomozte mi porozumět mému synovi se schizofrenií (Duševní nemoc v rodinném blogu)
- Screening duševního zdraví pro těhotné a poporodní ženy (Váš blog o duševním zdraví)
- Hraní na silné stránky vašeho dítěte (Život s Bobem Blogem)
- Tři přísloví, která si přeji, aby si psychiatři pamatovali (Více než hraniční blog)
- Ano, někdy se cítím zaseknutý při zotavení z poruchy příjmu potravy a Porovnání, konkurence a poruchy příjmu potravy (Přežívající ED Blog)
- Jak společnost degraduje některé duševní nemoci nyní „normální“ (Funny in the Head: Blog o humorném zdraví)
- ADHD pro dospělé a zůstatek (Bydlení s dospělým ADHD blogem)
- Domů - Udělejte z něj svůj osobní útočiště (Život blogu Blažený život)
- Nastal čas se rozloučit (Bipolární Vida Blog)
- Poezie schizofrenie o mimozemšťanech (Kreativní blog schizofrenie)
- Hledání LGBT přátelské péče o duševní zdraví pro nepojištěné (Život: LGBT Blog o duševním zdraví a vztazích)
Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.
Postavte se na duševní zdraví
Tisíce lidí se připojily k kampani Stand Up pro duševní zdraví
Ale stále vás potřebujeme. Dejte ostatním vědět, že není deprese, úzkost, bipolární porucha, trichotillomanie, OCD, ADHD, schizofrenie nebo jakákoli jiná duševní nemoc.
Připojte se k Kampaň Stand Up for Mental Health. Dejte a na vašem webu nebo blogu (tlačítka pro členy rodiny, rodiče, odborníky v oblasti duševního zdraví a organizace). Také máme obaly pro Facebook, Twitter a Google+.
Nejnovější zprávy o duševním zdraví
Tyto příběhy a další jsou uvedeny v našich stránka s duševním zdravím:
- Integrace služeb duševního zdraví do pediatrických praktik proveditelné, efektivní a Pittovy nálezy
- Tisíce mladých lidí, kterým hrozí „proklouznutí sítí“ z důvodu nedostatečného povědomí dospělých o duševním zdraví
- Lékaři by měli být součástí společenské války proti kyberšikaně
- Doplňky vitamínu D „nesnižují depresi“
- Zvýšené riziko záchvatů před a po psychiatrické hospitalizaci
- Deficitní schizofrenie Pacienti vykazují sníženou FA v levém neočkovaném fascikulu
- Estrogen ovlivňuje kostní metabolismus u mužů
- Zlepšení gramotnosti duševního zdraví u široké veřejnosti
- Důvody, proč se látka používá u pacientů s duševním zdravím
- Nedostatečně uznávaný problém, který může být na vzestupu: poruchy fetálního alkoholového spektra
To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Informační bulletin můžete také sdílet na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo digg), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne:
- kruh ZdravéPlace na Google+,
- sledujte HealthyPlace na Twitteru
- sledujte HealthyPlace na Pinterestu
- nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku.
zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com
