Když deprese narušuje naši vůli dělat věci

Nedávno jsem se cítil depresivní. Obvykle se jednalo o různé spouštěče. Některé byly hormonální, protože jsem byl před menstruací. Jiní byli osobní, protože moji rodiče se rozcházejí a pro všechny zúčastněné to byl emotivní čas. Stejně jako tolik lidí jsem byl také překvapen a tvrdě zasažen sebevražda Robina Williamse. Přidejte do mého vlkodlaka chemie mozkua byl jsem na depresích.

Deprese může narušit naši vůli a vznítit naši vnitřní kritiku

Příznak, který jsem si během tohoto posledního kola deprese nejvíce všiml, bylo, jak těžké bylo dělat věci, dokonce i každodenní úkoly. Cítil jsem se velmi snadno unavený a moje vůle byla opravdu oslabená. Vzpomínám si, že krátká procházka k mé schůzce s terapií vyžadovala skutečné úsilí. I když tam byl malý nebo žádný vánek, cítil jsem, jako bych šel proti něčemu. Chtěl jsem přestat dělat všechno a jen driftovat.

Při jmenování na terapii jsem popsal, jak jsem se díval na popelnici doma, ale necítil jsem, že mám sílu nebo vůli ji vyprázdnit. Řekl jsem, že to vyvolalo kritické myšlenkové vzorce, abych tak řekl, můj vnitřní kritik, aby mě zmlátil za to, že jsem „slabý“.

"Místo toho můžeš uznat, že jsi nemohl vyprázdnit odpadky?" Mohl byste být k sobě jemnější? “ zeptal se můj terapeut.

Byla to vítaná slova, která ve mně rezonovala. Intelektuálně chápu, že kritické myšlenkové vzorce mi nepomáhají. Ale zvláště když jsem v depresi, můj vnitřní kritik může být docela hlasitý a opakující se. V té době si musím neustále připomínat, že musím stanovit zdravé hranice s mým kritikem.

Stanovení hranic s vnitřní kritikou

Stanovení hranic se někdy snadněji řekne, než udělá, ale věřím, že je to hodné pronásledování. Pro mě existují dvě vrstvy až po hranice. Nejprve uznávám kritické klepání jako myšlenky, nikoli pravdy. To platí zejména u depresivních myšlenek. V těchto dobách si možná říkám: „To jsou myšlenky, ne pravda,“ nebo „To jsou depresivní myšlenky. To je moje nemoc, ne já. “ Druhá vrstva má co do činění se sdílením myšlenek s důvěryhodnou stranou, jako je můj terapeut, když cítím, že potřebuji další pomoc. Je tu něco, co přináší temné myšlenky na světlo s někým jiným, komu záleží na tom, aby to skutečně změnilo.

Najděte Jennifer na Cvrlikání a Google+.