Jste příliš citliví? Zkuste tyto tipy, aby byly méně citlivé

Někdy si přeji, abych měl obrovskou bublinu, která se ochrání před krutou realitou světa. Jako vysoce citlivý člověk„Dokážu se spojit s úzkostí a úzkostí, které čelí mnoho mých klientů. Někdy se může zdát, že s tím nemůžete dělat nic snižte intenzitu emocí že se cítíte. To vede k nižší sebevědomí a určitě menšímu štěstí. Jistě, teflonový oblek, který odvádí špatné vibrace pryč a umožňuje nám lehce plavat životem zní fantasticky, ale realitou je, že se musíme naučit, jak se chovat jako vysoce citlivý člověk společnost.

V následujících situacích cítit se pozitivně a sebevědomě a fungovat ve světě s úspěchem, musel jsem se naučit přestat umožňovat emocím napadnout mou mysl a začít se chránit. Může to znít nemožně, není to tak. Stačí jen trochu ochoty reagovat jinak. Pokud se chcete cítit šťastnější a sebevědomější, vyžaduje vyzkoušení nových technik.

Způsoby, jak přestat cítit příliš citlivý

Identifikujte spouštěče citlivosti

Zřídka se dívám na zprávy. Dívala jsem se to ráno, zatímco jsem se na den připravovala, ale začala jsem si všímat, že moje dny začaly strašně. Bylo to jako hodně kofeinu, které jsem nepotřeboval. Místo toho dostávám své zprávy z surfování po internetu.

Dozvěděl jsem se o lidech nebo místech, které mě dělají trochu zranitelnější nebo frustrovanější a vyberu si, když se s nimi setkám. Pokud jsem měl dlouhý den, často jsem jezdil taxíkem namísto metra. Nestojí to za to, že měníte vlaky nebo se obáváte, že se s nimi budete v noci v noci jezdit.

Čím více si uvědomujete situace, které způsobují stres a úzkost, čím více můžete udělat pro přípravu předem, abyste se vyhnuli nebo upravili svůj den, aby se snížil jejich účinek na vás. Vyhněte se přehlídkám, které vás zdůrazňují, hudbě, která vyvolává špatné pocity, a místům, která způsobují, že se cítíte přecitlivělí.

Staňte se méně zranitelnými

Zdá se to nemožné, ale ve skutečnosti tomu tak není. Neměl jsi oběd? Možná jste tento týden sjeli spát nebo jste zapomněli vzít léky. To vše vás činí citlivějšími na emoce a je příliš citlivé. Když jsem odešel více než 4 hodiny bez bílkovin, zlobím se nebo se obávám, takže se ujistím, že vždycky mám nějaké občerstvení.

PLEASE Skill z DBT

v dialektická behaviorální terapie (DBT), učíme klienty procvičovat PLEASE dovednost:

• zacházet Physical iLlness
• Zůstatek Eating
• vyhnout se náladě-Alízání drog
• Zůstatek Sleep
• dostat Exercise

Pravděpodobně budete citově zranitelní, pokud se cítíte nemocní, hladoví, unavení, pod vlivem drog nebo alkoholu (příliš mnoho kofeinu), moc si necvičte nebo nedělejte ve svůj den něco, co by vám dávalo smysl dosažení. To znamená být citlivější a méně sebevědomí. Odškrtnutím těchto jednoduchých věcí se můžete stát mnohem stabilnější a mít kontrolu nad svým životem. I když svou práci nenávidíte nebo nevíte, kam v životě chodíte, můžete pořád dobře jíst a jít se projít. Můžete také zkoumat pracovní místa nebo si přečíst článek, který vás dostane o krok blíže k požadovanému cíli.

Odškrtnutím těchto jednoduchých věcí se můžete stát mnohem stabilnější a mít kontrolu nad svým životem. I když svou práci nenávidíte nebo nevíte, kam v životě chodíte, můžete pořád dobře jíst a jít se projít. Můžete také zkoumat pracovní místa nebo si přečíst článek, který vás dostane o krok blíže k požadovanému cíli.

Všímejte si citlivosti boje

Nemůžete mít kontrolu nad tím, co budou dělat ostatní, co přijde nebo co se již stalo. Čím více času strávíte na internetu přítomný okamžik, žijete nyní, tím méně se budete cítit jako suchý zip, když se pokusíte napadnout strašné myšlenky nebo zkušenosti. Řízená relaxace, hypnóza, meditace a jóga mi pomohly rozvinout své všímavé svaly.

Zaměřte se na vás

Mají tendenci vydržet se sami nebo nechat názory ostatních ovládat vaši náladu nebo řídit svůj den? To vám může způsobit, že se budete cítit příliš citlivě. Vydělat si čas na nic, přečíst knihu nebo vyčistit pokoj bez hluku nebo energie jiných lidí, je luxus. Vypněte telefon a zaměřte se na něco, za co vám později děkujeme. Péče o sebe je nezbytná pro dobití baterií a soustředění na sebe na okamžik posiluje vaši sebevědomí.

Pocit příliš citlivé nemusí ovládat váš život. Začněte hledat zdravé způsoby, jak udržet své emoce před spuštěním pořadu, a vytvořte si vlastní „bublinu“ sledováním těchto a dalších tipů na našich blogech.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.