Zvládnutí úzkosti ve strachu, stresu, dokonce toxickém, světě

Zdá se, že náš svět je stále toxičtější; zvládnutí úzkosti v tomto strašlivém stresujícím prostředí se někdy může zdát nemožné. Negativita se kolem nás víří jako mrtvé listy, které se vrhaly ve větru. (A může to mít pocit, že vítr zvedá nejen mrtvé listy, ale štěrk, který nás posype štěrkem; a může to cítit, že vítr je tak silně silný, že se nemůžeme pohnout.) Nyní není neobvyklé cítit se v této větrné bouři sám, protože všichni ostatní jsou uvězněni ve svých vlastních úzkostných bouřích (Navzdory paralyzující úzkosti existují způsoby, jak se pohnout). Jsou lidé stále poháněni laskavostí nebo jsou vedeni nenávistí vůči těm, kteří s nimi nesouhlasí? Může být obtížné zvládnout úzkost ve strašném, stresujícím a toxickém světě.

Mnoho lidí říká, že kvůli strachu, stresu a toxicitě, která v současné době existuje v našem světě, jejich tradiční schopnosti zvládat úzkost nepostačují k uklidnění obav a ke snížení úzkosti (Zvládnutí dovedností pro duševní zdraví a pohodu). Tento pocit bezmoci dále zvyšuje úzkost. Pocit bezmocnosti dává smysl právě teď v klidu; bezmocný však neznamená bezmocný. Existují způsoby, jak zvládat úzkost, stavět

"Chceme vyzvat každého z vás, aby viděl dobro v jiných... a byl dobrými ostatními v tobě." - Greg Borgerding, ředitel střední školy

Pět kroků k zvládnutí úzkosti v našem toxickém, strašném, stresujícím světě

1. Oddělte se od hluku. Přemýšlejte o tom, že to přichází bez spojů. Přizpůsobení světových událostí zvyšuje úzkost, protože to může způsobit, abychom se cítili přímo zodpovědní za problémy (Řešení úzkosti ve sdělovacích prostředcích). Rozdělte se tím, že úmyslně sledujete svůj vlastní život a pozitivní věci v něm. Tímto způsobem, který vám umožní beze změny, můžete ve skutečnosti uvolnit svou empatii a používat ji ve svém vlastním světě.
2. Přijměte, co nemůžete změnit. Přijetí, že existují věci, které nemůžete změnit, zvyšuje vaši moc a kontrolu. Když nás dohoní velké problémy, na které nemůžeme mít přímý dopad, můžeme se cítit ochromeni naší úzkostí. Stále můžete mít empatii, starost a starost, ale tím uznání, že nemůžete změnit určité věci, můžete se začít hýbat i přes vaši úzkost. Můžete se soustředit na ty věci, které jsou vám blízké a které můžete pozitivně ovlivnit.
3. Ovládejte, co pustíte. Vizualizujte neviditelný filtr, který vás obklopuje, jako měkkou, pohodlnou přikrývku. Tento filtr je hranice, kterou si sami vytvoříte. Jsme bombardováni myšlenkami, pocity, chováním, chováním, interpretacemi informací, dezinformacemi a touhou být si všimnuti. Nikdy nekončí, dokud nenastavíme limity (Úzkostná empatie: Úzkost a pocity ostatních lidí). Pokud jsou zprávy a sociální média vystaveny příliš často nebo příliš dlouho, mohou mít negativní dopad na vaše duševní zdraví. Nalaďte si své fyzické a emoční reakce, kvalitu a obsah vašich myšlenek. Když si všimnete příznaků úzkosti, stresu, strachu a dalších, odvraťte se.
4. Definujte své hodnoty. Co je ve vašem životě, ve vaší sféře vlivu, pro vás důležité? Místo toho, abyste přežili vše, co je všude špatné, rozhodněte se, co je pro vás ve vašem vlastním světě důležité, a zaměřte se na to. Definování vašich hodnot je efektivní při řešení úzkosti.
5. Žijte své hodnoty. Zjistěte, co je pro vás nejdůležitější, a určete pozitivní kroky k jeho dosažení. Koho můžete oslovit ve své vlastní komunitě, aby vám pomohla pozitivním způsobem?

Zvládání úzkosti ve světě strachu a stresu zahrnuje vaše vlastní hodnoty, akce

Mít strach z toho, co se děje kolem nás, je přirozené. Když čelíme strachu, stresu a toxicitě, úzkost je normální fyzickou a emoční reakcí. Naštěstí nejsme bezmocní a existuje mnoho věcí, které můžeme ovládat.

Mimo jiné můžeme ovládat:

• Kdo jsme jako lidská bytost
• Co si ceníme
• Jaké kroky podnikáme každý den, abychom zlepšili naše životy a zlepšili životy lidí kolem nás

S volbami a akcemi založenými na hodnotě nemůžeme zvládnout jen naši úzkost, ale drasticky ji snížit.

V nedávném dopise svým studentům, rodičům, učitelům a větší školní komunitě napsal ředitel střední školy Greg Borgerding: „Chceme vyzvat každého z vás, aby viděl dobro v jiných... a být dobrými ostatními, které ve vás vidí. “

Toto myšlení zaměřené na hodnoty a akci je klíčem k zvládnutí úzkosti ve strašném, stresujícím a dokonce toxickém světě.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Můj svépomocná kniha a čtyři romány o duševním zdraví, včetně jednoho z nich závažné úzkostné poruchy, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.