Deprese může být duševní cvičení

Leželi v posteli, přikrývky byly vytaženy. Podívejte se na hodiny a víte, že jste pozdě. Musíte jít. Musíte se pohnout. Musíte vstát. Ty to víš. A přesto se vaše tělo cítí těžké, přilepené. Křičíš na sebe v hlavě. Vstávej! Ale ty ne. Pohybujte se! Ale ty ne. Je to, jako by Deprese ochromil tě. Víte, co musíte udělat. Víte, jaké to bude mít důsledky, pokud tak neučiníte. A přesto se stále cítíte, jako byste se nemohli pohnout.

Dává se do deprese?

Vina zapadá. Negativní myšlenky o tom, co jste selhání, protože jste nevstal. Protože se nestaráte o své povinnosti. Zdá se, že tento problém nemá nikdo jiný. Vypadá to, že jsi jediný člověk, který nefunguje. Vaše terapeutka říká, že to není pravda, ale je prostě milá? Proč se to pořád děje?

Nyní jste opravdu pozdě a zklamali jste lidi. Váš telefon bzučí a zazvoní, ale ignorujete to, protože se stydíte. Přátelé volají a ptají se, jestli jste v pořádku. Ne, ne v pořádku. Vůbec nevadí. Ale říkáte, jsem v pořádku. Dnes se necítím dobře. Díky za optání.

Boj proti depresi

Nakonec tvrdohlavá část z vás promluví. Mluví zpět k tomuto negativnímu hlasu. Být zticha! Mám depresi, ale deprese mi nepovede život. Dělám, co umím! já budu Postav se a nehanbí se. Deprese nevyhraje. Odkládá přikrývky a uvolňuje teplou relaxační sprchu. Výpis mých pozitivních vlastností. Jeden pozdní den neznamená selhání. Deset ospalých dnů mi neoznačuje selhání. Mohu to udělat jeden malý krok po druhém. Už jsem to udělal dříve, udělám to znovu. Můžu a budu.